Zumba kalorier brændt myfitnesspal
forbrændte Kalorier dans for kvinder, hvis vægt i intervallet fra 120 til 170 pounds ville være mellem 350 og 650 kalorier på en times Zumba.De nøjagtige forbrændte kalorier afhænger mest af vægt, muskelindhold og fitnessniveau.
Zumba er også en sjov måde at komme i din cardio uden faktisk at føle, at du træner.
du har måske spørgsmålet ‘brænder zumba mange kalorier?’De forbrændte kalorier afhænger af din vægt, hvor intens er danseaktiviteten og dens varighed.,
nedenfor er et generelt skøn over, hvor mange kalorier du kan brænde i løbet af en 45 og 60 minutters classumba klasse.
Zumba 20 minutters hurtig kalorieforbrænding
Hvis du er på kort tid og lyst til at miste kalorier på bare 20 minutter, en intens Zumba kan hjælpe dig med at tabe ca 200-400 kalorier, afhængigt af din vægt i 20 minutter
Stærk af Zumba kalorier 1 time
“Stærk ved at zumba’ er fitness-trend, der vil få dig til at træne så hårdt, at du forbrænder op til 1000 kalorier i én session., Det indebærer en høj intensitet træning med muskel konditionering, som resulterer i at brænde mere fedt og kalorier og giver form til din krop.
musik afspilles, mens træning fortsætter i vægt og jump træning og kropskonditionering.. Det involverer også s .uats, lunges og burpees og målretter dine arme, ben, glutes og mave. Dette resulterer i, at folk bliver stærke af forbrændte calumba-kalorier.
kan Canumba hjælpe dig med at tabe sig?
Zumba kan hjælpe dig med at tabe sig på en måde, som næsten alle nyder.,Det er en sjov måde at tabe sig gennem dans til musik i stedet for den hårde måde at slide på løbebåndet. Da sessionerne er sjove, fortsætter folk med at deltage i dem ved at miste kalorier på den lettere måde
forbrænder Doesumba flere kalorier end at køre?
traditionelle træning som løb kan blive lidt dagligdags og gentagne, og der har ikke rigtig været et alternativ, der er både sjovt og en kalorieindhold som .umba. Minut, men minuteumba har mere variation i intensitet, som helt sikkert kan hjælpe med at tabe mere vægt., Den, der fremkalder en hurtigere puls, er den større kalorieindhold. Inspiredumba inspireret gruppe træning holder dig aktiv og brænder kalorier ganske effektivt i forhold til andre former for træning.
burnedumba guld forbrændte kalorier
workumba Gold-træningen er tilpasset til de ældre voksne, hvilket indebærer lettere bevægelser, der forårsager mindre ledpåvirkning, mens musik som salsa, merengue eller reggaeton spilles. Selvom færre kalorier forbrændes, forbedrer det bevægelsesområdet, styrker knoglerne og giver den nødvendige form til kroppen., Zumba Gold sætter også øget fokus på .umba som en social gruppeøvelse.
Tips til vægttab med mba
deltagelse i classesumba klasser betyder, at du får masser af kardiovaskulær træning. For at opfylde dine vægttab mål, vil du også ønsker at spise en sund kost.
- Fyld din tallerken hver dag med fuldkorn som quinuinoa, brun ris og havre.
- undgå tomme kulhydrater som hvidt brød, pasta og kager.
- magert protein såsom æg,tofu, kylling og fisk kan inkluderes regelmæssigt.
- Tilføj frugt og grøntsager til hvert måltid.,
- at spise hver tredje time eller deromkring vil hjælpe med at holde din energi op. Bare sørg for at du vælger sunde snacks. Frisk frugt, ost og nødder kan indtages med regelmæssige mellemrum, der ikke belaster dig med masser af unødige kalorier
at Miste en til to pounds per uge med en afbalanceret kost og motion rutine betragtes som en sund mål
Andre fordele ved Zumba
- at Styrke din kerne og bliver mere fleksibel fra hoften og midsection bevægelser
- Øget hjerte sundhed fra aerobe motion.,
- forbedring af koordinationen fra dansbevægelser.
- forbedring af humør.
- stigende energi