21 frutas para una piel brillante, juvenil y envidiosa

¿Qué es lo primero que se te ocurre cuando decimos comida saludable? O, ¿cuál es la respuesta que obtienes cuando le preguntas a esa amiga/celebridad sobre el secreto detrás de su brillante y hermosa piel? ¿Muchas frutas frescas?

bueno, desde tiempos inmemoriales, hemos escuchado suficiente sobre los beneficios de las frutas para nuestra salud y piel. Por lo tanto, en este post, hemos decidido enumerar las 21 mejores frutas que debes consumir para lograr la mejor versión de tu piel.,

frutas para comer diariamente para una piel radiante

naranjas

la ingesta diaria de vitamina C es obligatoria para una piel radiante. Los aceites naturales presentes en las naranjas mantienen la piel hidratada, haciéndola parecer Regordeta.

Se sabe que la vitamina C ayuda a la producción de colágeno, que mantiene la piel firme y reduce la aparición de signos de envejecimiento (1) (2). Ricas en vitamina C y antioxidantes, las naranjas ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, minimizando el daño al ADN. Esto ralentiza el envejecimiento prematuro.

cómo usar

A. en su dieta

• coma media naranja todos los días.,
• incluso podrías consumir zumo de naranja recién exprimido. Evite la pulpa si tiene úlceras en el estómago, síndrome del intestino Irritable (SII) o enfermedad inflamatoria intestinal (EII).
• Puedes hacer un sabroso batido de naranja o añadirlo a tus ensaladas.

B. Para la pigmentación

aplique jugo de naranja natural recién exprimido en sus manchas de pigmentación.

C. Para pieles grasas

mezclar 3 cucharadas de zumo de naranja con 1 cucharadita de zumo de limón. Agregue una pizca de cúrcuma a la mezcla junto con 2 cucharadas de harina de gramo., Aplíquelo como un paquete y déjelo hasta que se seque (alrededor de 15 minutos). Enjuague bien con agua tibia o fría.

D. Para la Piel Seca

Mezclar 3 cucharadas de jugo de naranja con una cucharadita de jugo de limón. Agregue media cucharadita de leche a la mezcla junto con una pizca de cúrcuma y una cucharadita de miel. Aplíquelo sobre la piel y déjelo actuar durante 10 -15 minutos.

Papaya

Carica papaya o simplemente ‘papaya’ como la mayoría de nosotros la llamamos, es un agente hidratante natural que ayuda a mantener su piel hidratada y suave cuando se usa tópicamente.,

rica en vitamina A, C y B, esta fruta puede resultar eficaz para mantener una buena salud de la piel. La Papaya también puede mejorar su sistema digestivo y prevenir el estreñimiento. Esto, a su vez, ayuda a aclarar su piel. Los estudios sugieren que esta fruta también puede acelerar el proceso de curación de heridas (3).

cómo usar

A. en su dieta

• coma un tazón de papaya por la mañana como parte de su desayuno.
• Los batidos de Papaya también son una buena opción. Mezclar la fruta con un poco de jugo de limón hará que sea una bebida sabrosa.

B., Para una piel suave

triturar algunas piezas de papaya en un tazón y aplicarlas sobre la piel. Dejar actuar durante 10 minutos.

C. Para reducir la pigmentación

triturar unos trozos de papaya y mezclar con jugo de limón. Añadir una pizca de cúrcuma. Aplicar en la zona afectada y lavar después de 10 minutos.

D. para hidratar las partes secas de la piel

mezcle el puré de papaya con media cucharadita de aceite de almendras y aplíquelo en la zona afectada. Lavar después de 10 minutos.

E. Papaya Scrub

mezcle el puré de papaya con 1 cucharadita de piel de naranja., Agregue una cucharada de agua de rosas a la mezcla si tiene la piel grasa. Si su piel está seca, puede usar miel.

Lemon

Lemon se utiliza popularmente en una serie de productos para el cuidado de la piel. Desde cremas anti-acné hasta lociones anti-envejecimiento, esta fruta cítrica puede prevenir una serie de problemas de la piel.

rico en vitamina C, el limón puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento, la hiperpigmentación y las cicatrices (4). El limón también es un agente blanqueador natural. Ayuda a reducir el daño solar y el bronceado., Al abordar una serie de problemas de la piel, Este ingrediente debe convertirse en una parte obligatoria de su régimen de cuidado de la piel.

cómo usar

A. en su dieta

• El agua de jugo de limón con una cucharadita de miel agregada debe ser lo primero que beba por la mañana.
• Puedes añadir zumo de limón a tu ensalada e incluso a tus curries mientras los consumes.

B. Para el bronceado

agregue jugo de limón recién exprimido a una cucharadita de azúcar y mezcle los dos. Frote sobre las áreas afectadas y déjelo actuar durante 10 minutos. Lavar con agua fría.,

Nota:

asegúrese de no frotar su piel demasiado fuerte para evitar que se seque.

C. Para los Ojos Hinchados Y Ojeras.

Mezcle una cucharadita de limón con una cucharadita de leche. Aplicar suavemente sobre las axilas. Asegúrese de no permitir que los ingredientes entren en sus ojos para evitar el ardor. Dejar actuar durante 10 minutos y enjuagar con agua fría.

D. para las manchas de pigmentación

Si tienes piel grasa, se recomienda aplicar jugo de limón solo en las áreas afectadas., Sin embargo, si su piel está seca, mezcle unas gotas de jugo de limón con un poco de aceite de coco.

E. Para Las cicatrices del acné

mezcle el jugo de limón con agua de rosas y aplíquelo suavemente sobre su piel con una bola de algodón. Enjuague después de 10 minutos.

Watermelon

El nombre en sí suena muy refrescante. La sandía es rica en fibras y, por supuesto, en agua. Contiene un 92 por ciento de agua, lo que significa una piel hidratada, suave y flexible., Esta bola roja de refresco, literalmente, contiene vitamina C, A, B1, B6 y licopeno que son esenciales para mejorar la salud y la textura de la piel en general.

La vitamina C ayuda a reducir la aparición de líneas finas y arrugas. La vitamina A y B contribuye a mantener una textura uniforme de la piel. El licopeno actúa como eliminador de radicales libres, previniendo el daño tisular en la piel (5).

los radicales libres son responsables del aumento de la inflamación de la piel que promueve una serie de problemas de la piel. La mejor parte: las sandías no contienen grasa y no contienen colesterol (6).

cómo usar

A., En su dieta

• tome jugo de sandía por la mañana o en lugar de su merienda por la noche.
• agregue sandía recién cortada a sus ensaladas y batidos.

B. Para pieles grasas

mezclar 3 cucharadas de jugo de sandía, 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharada de tierra de fuller. Incluso podría agregar una cucharadita de agua de rosas si lo desea. Aplicar la mezcla sobre la piel. Dejar actuar durante 15 minutos (hasta que se seque) y enjuagar con agua fría.

C. Para la piel seca

mezclar 3 cucharadas de jugo de sandía con 1 cucharada de jugo de limón., Agregue 1 cucharadita de miel y gel de aloe vera cada uno. Aplíquelo sobre su piel y enjuáguelo después de 10-15 minutos.

pepino

de acuerdo con la definición técnica, los pepinos son frutas, y oh tan hidratante! La mayor parte del pepino es el agua. Por lo tanto, tienen un efecto refrescante en el cuerpo y son altos en antioxidantes (7).

la cáscara de un pepino contiene vitamina C y vitamina K, que es vital para lograr una piel sana y brillante. Los estudios sugieren que los pepinos de Mar pueden ayudar en el blanqueamiento de la piel y también pueden reducir la aparición de líneas finas (8)., También ayudan a reducir los ojos hinchados y las ojeras.

cómo usar

• puedes consumir un pepino todos los días simplemente comiéndolo crudo como aperitivo.
• También puedes añadir rodajas de pepino a tus sándwiches y ensaladas.
• El jugo de pepino también se puede comer a primera hora de la mañana.

A. Para reducir el acné

añadir 1 cucharada de harina de gramo a un pepino recién rallado. Puedes añadir una cucharadita de agua de rosas a la mezcla. Aplíquelo en la zona afectada y enjuáguelo con agua fría después de 15 minutos.

B., Para la piel seca

para hidratar la piel seca, ralle un pepino y agregue 1 cucharada de leche. Agrega una cucharadita de aceite de coco a la mezcla y aplícala sobre tu piel. Enjuague después de 10 minutos.

piñas

Las Piñas contienen vitaminas A, C, K y minerales que son esenciales para mantener una piel clara y saludable (9). También son ricos en bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes (10) (11).

esta fruta puede mejorar la textura de su piel, reducir las manchas solares y reducir los síntomas del acné., También es eficaz para acelerar el proceso de curación de la piel y eliminar las células muertas de la piel (12).

cómo usar

A. en su dieta

• consuma piña recién picada como parte de su desayuno matutino o como merienda nocturna.
• Puedes añadir trozos de piña a tus pizzas, sándwiches o incluso postres.

B. paquete facial antienvejecimiento

agregue una cucharadita de leche a una cucharadita de jugo de piña y aplíquelo sobre su piel. Enjuague después de 10 minutos con agua fría.

C., Para aclarar la piel

tome unas cucharadas de pulpa de piña y agregue una cucharada de harina de gramo. Mezclar hasta obtener una pasta y aplicar sobre la piel. Dejar actuar hasta que se seque. Lavar con agua fría.

Mango

Casi todos de nosotros esperamos el verano de los mangos! Esta deliciosa fruta no es solo un placer para sus papilas gustativas; también beneficia a su piel de muchas maneras.

Los mangos están llenos de vitaminas A, E y C. también poseen propiedades curativas de heridas (13)., Esto hace que sea eficaz en la reducción de la aparición de líneas finas y marcas de acné. También tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir los síntomas del acné. Esta fruta rejuvenece su piel para darle ese brillo hermoso y radiante de verano.

cómo usar

A. en tu dieta

• ¿Qué podría ser mejor que comenzar tus mañanas de verano con mangos recién cortados?
• Los batidos de Mango también son una bebida para saborear.

B. Para pieles grasas

mezcle el mango, el agua de rosas y la lima en un tazón y aplíquelo sobre la piel. Dejar actuar durante 10 minutos y enjuagar con agua fría.,

C. Para la piel seca

machacar un mango y mezclar con 1 cucharadita de yogur, 1 cucharadita de miel y mezclar bien. Lavar con agua normal después de 10 minutos de aplicación.

albaricoque

Los albaricoques son ricos en antioxidantes y vitamina C, que ayuda a combatir los radicales libres en su cuerpo. Ayuda a reducir la aparición de signos de envejecimiento. Los albaricoques también poseen propiedades antiinflamatorias que pueden mejorar los síntomas del acné.

Los albaricoques también son ricos en vitamina A, K y folato que son efectivos para mejorar la salud general de su piel.

cómo usar

A., En su dieta

• Puede agregar albaricoques picados a su desayuno o batidos.
• También puede agregarle algunas especias y secarlo bajo el sol para almacenarlo para su consumo futuro.

B. Para una piel sana

coloque rodajas finas de albaricoques en las áreas pigmentadas de su piel y retírelas después de 10 minutos.

Apple

Las manzanas están llenas de vitaminas A y C que atienden a una serie de problemas de la piel. Las cáscaras de manzana también son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir la aparición de signos de envejecimiento., Las manzanas también contienen antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo, reduciendo el estrés oxidativo.

Nota:

La cáscara de una manzana es rica en antioxidantes (14). Enjuagar suavemente una manzana durante un minuto bajo el grifo y consumirla con la cáscara es la mejor manera de comerla, ¡para cosechar sus beneficios!

cómo usar

A. en su dieta

• coma una manzana todos los días con su desayuno.
• Los batidos de manzana son una forma sabrosa de consumir esta fruta.

B., Por vía tópica

aplique un trozo de manzana rallada en su piel durante 10 minutos para una mejor piel.

C. Para la piel seca

mezclar 1 cucharadita de miel con un trozo rallado de manzana. Aplicar sobre la piel durante 10 minutos y lavar con agua tibia.

fresas

Además de ser excelentes sabores de helado, las fresas también poseen cualidades que pueden ayudar a mejorar la salud de la piel! Las fresas son excelentes exfoliantes químicos. Contienen un ácido alfa-hidroxi conocido como ácido salicílico que es un ingrediente popular en productos de belleza.,

El ácido salicílico en sí mismo posee propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que pueden ayudar a reducir los síntomas del acné. Limpia la piel y elimina la suciedad no deseada y las bacterias que pueden obstruir los poros.

Las fresas también contienen vitamina C y ácido elágico. El ácido elágico previene el daño UV y reduce la aparición de signos de envejecimiento (15).

Cómo Utilizar

A. En Su Dieta

• Tener un tazón de fresas con su desayuno.
• También puedes añadir fresas a tus postres.

B., Para la pigmentación y el bronceado

triturar unas fresas y añadir una cucharada de jugo de limón a la misma. Aplicar sobre el área afectada. Lavar después de 10 minutos con agua tibia.

C. Para una piel brillante

machaca unas cuantas fresas (la cantidad que creas que puedes necesitar). Aplique las piezas trituradas sobre la piel y lávelas después de 10 minutos.

Melón

Otra fruta que está repleto de vitaminas es el melón. El melón contiene vitaminas A, C y K que son esenciales para la buena salud de la piel. También contiene folato y minerales.,

esta fruta es eficaz en el tratamiento de la psoriasis, una condición de la piel seca que causa picazón, escamas y manchas rojas de la piel (16). Sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias lo convierten en una buena opción para ayudar a reducir problemas de la piel como la pigmentación.

cómo usar

A. en su dieta

• consuma un tazón de melón con su desayuno.
• convertirlo en un jugo fresco.

B. tópicamente

triturar unos trozos de la fruta y aplicar sobre la piel durante 10 minutos para una piel brillante.

C., Para una pigmentación desigual

triturar unos trozos de melón y añadir unas gotas de uva y jugo de limón a la misma. Aplíquelo en la zona afectada durante 15 minutos y enjuáguelo con agua fría.

aguacate

Los Aguacates poseen propiedades antiinflamatorias que reducen el estrés oxidativo. Esto previene el daño de la piel. También contienen fibra dietética y Vitaminas a, C, K, B3 y B6.

Los aguacates también contienen luteína y zeaxantina que protegen la piel contra el daño inducido por los rayos UV. Los aguacates también mejoran la firmeza de su piel y aceleran su proceso de cicatrización de heridas (17).,

cómo usar

A. en su dieta

• Puede agregar esta fruta a sus ensaladas/batidos.
• también se puede utilizar en una variedad de recetas de sushis a dimsums.

B. Topicallyy

Aplicar las piezas trituradas sobre la piel y enjuagar después de 10 minutos.

C. Para una Piel Suave

Puré de aguacate para formar una pasta. Agrega 2 cucharadas de leche y 1 cucharadita de miel. Aplicar durante 30 minutos sobre la piel y enjuagar.

Cerezas

las Cerezas, además de ser deliciosos, son extremadamente beneficiosos para la piel., Llenas de vitamina A, C, K, folato y minerales, pueden hacer maravillas para su piel. También tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que reducen el daño causado a su piel.

cómo usar

A. en su dieta

• consumir cerezas a cualquier hora del día como aperitivo.
• incluso puede agregar esta deliciosa fruta a sus pasteles, batidos y platos de yogur.

B. para una piel brillante

puede triturar una cereza y aplicarla a su piel durante unos minutos antes de enjuagarla.

plátano

delicioso, fácil de pelar y no en absoluto desordenado!, Esta fruta está llena de propiedades antioxidantes y antimicrobianas, y también es muy hidratante (18). Contiene vitamina A, C K, E, folato y minerales que lo hacen efectivo para mejorar la salud de su piel.

también es rico en fibra dietética que se requiere para un buen sistema digestivo, que también ayuda con una buena piel. Los plátanos también son agentes hidratantes que ayudan a calmar la piel seca.

Cómo Utilizar

A. En Su Dieta

• Sólo pelar y hacerlo en cualquier momento del día.
• incluso puede hacer un batido de plátano que es extremadamente llenador y saludable.,
• los Plátanos se pueden utilizar para hacer panes y varios postres.

B. Para una piel suave

el puré de plátanos cuando se aplica a la piel puede hacerla suave e hidratada al instante.

Kiwi

los ojos Hinchados y las arrugas pueden ser un problema para algunos de nosotros. Sin embargo, los kiwis pueden venir a su rescate! Los Kiwis promueven la producción de colágeno en el cuerpo (19). Rica en vitamina C, esta fruta también previene el estrés oxidativo en el cuerpo.

cómo usar

A. en su dieta

• Puede cortar un kiwi crudo y comerlo con su desayuno.,
• Los batidos de Kiwi también son geniales para tomar por la mañana y pueden ser refrescantes.

B. tópicamente

aplasta un kiwi y agrega lo mismo a tu piel. Enjuague después de 10 minutos.

C. Para aclarar la piel

triturar un kiwi y añadirle una pizca de cúrcuma. Aplique el mismo sobre su piel.

Granada

Esta fruta es una buena opción si caminas mucho al sol. Las cáscaras de Granada están llenas de antioxidantes y la fruta en sí es rica en vitaminas C, K, ácido fólico y minerales.

ayuda a reducir el daño UV y la pigmentación., Los investigadores también encontraron que esta fruta era eficaz en la renovación de la piel humana.

cómo usar

A. en su dieta

• La Granada se puede agregar a sus ensaladas, batidos, postres y otras comidas.
• También puedes exprimirlo o disfrutar de la fruta cruda tal como está.

B. Para La Piel Normal (pigmentación)

puré Media Granada y aplicar el jugo a sus áreas pigmentadas.

C. Para la piel grasa (pigmentación)

mezclar 1 cucharadita de tierra de fuller y 1 cucharada de harina de gramo con 1 cucharadita de jugo de Lima., Agregue 2 cucharadas de jugo de granada para formar una pasta. Aplicar en las zonas afectadas.

D. Para la piel seca (pigmentación)

mezclar 1 cucharada de harina de gramo con 1 cucharadita de miel y 2 cucharadas de jugo de Granada. Aplicar en las zonas afectadas.

grosella espinosa

¡Esta es una fruta que no recibe suficiente crédito! Lleno de antioxidantes y cargado con vitamina C, la grosella espinosa es una gran fruta para acelerar efectivamente la curación de heridas y tratar la inflamación.

las grosellas espinosas también aumentan la producción de colágeno en la piel, lo que la hace efectiva en el tratamiento de los signos del envejecimiento.,

cómo usar

la mejor manera de cosechar sus beneficios es consumiéndolo después de sus comidas (preferiblemente almuerzo) o agregándolo a sus batidos/postres.

uvas

otra fruta que está cargada de antioxidantes es una uva. Las uvas contienen resveratrol que protege su piel del daño UV. También son ricos en vitamina C, K, ácido fólico y minerales.

lo que los diferencia es que sus extractos de semillas tienen propiedades rejuvenecedoras de la piel y cicatrizantes.

cómo usar

A. en su dieta

• simplemente coma un racimo de uvas como aperitivo por la noche.,
• También puedes añadirlos a tus batidos / postres.

B. tópicamente

triturar unas uvas y aplicarlas sobre la piel durante 10 minutos. Enjuague con agua fría.

C. Para aclarar la piel

triturar unas uvas y añadirlas a una licuadora. Añadir una cucharada de yogur y unas gotas de zumo de limón. Aplicar la pasta sobre la piel y dejar actuar durante 10 minutos. Enjuague con agua fría.

Nota:

Si usted tiene la piel seca, puede omitir el jugo de limón.,

Peach

Pink, peachy cheeks es algo que muchos de nosotros nos esforzamos por lograr. Los melocotones hacen precisamente eso. Bueno, tal vez no literalmente, pero esta fruta contribuye a un brillo saludable.

Los melocotones están llenos de vitaminas C, A, E y K. También contienen calcio y otros minerales, junto con fibra dietética para un sistema digestivo saludable. Los melocotones contienen antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo, previniendo el daño UV y contribuyendo a ese brillo saludable.

cómo usar

A., En su dieta

• Puede consumir unas rodajas de melocotón por la mañana con su desayuno.
• incluso puedes añadir algunas piezas a tus batidos o hacer un batido de melocotón.

B. Para una piel sana

corte un melocotón y aplique las piezas a su piel. Déjelo durante 10 minutos antes de lavarlo con agua fría.

Tomate

Otra fruta que es rica en licopeno es el tomate. Contiene poderosos antioxidantes que protegen la piel del daño UV y el envejecimiento prematuro., Sus ácidos naturales regulan la producción de sebo, por lo que es una buena opción para las personas con tipos de piel grasa.

cómo usar

A. en su dieta

• consuma un tomate crudo recién cortado por la mañana.
• incluso puede tomar jugo de tomate fresco o usarlo en todos sus curries.

B. tópicamente

mezcle medio tomate en un puré y agregue media cucharadita de jugo de limón. Aplica suavemente la mezcla sobre la piel con una bola de algodón y déjala reposar durante 15 minutos. Lavar con agua fría.

C., Para aclarar la piel

mezcle un tomate para formar un puré y agregue 2 cucharadas de cúrcuma. Aplicar sobre la piel y dejar reposar durante 10 minutos. Lavar con agua fría.

arándanos

Los arándanos tienen un alto valor nutricional y son ricos en vitaminas A y C. también contienen antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo. Estas frutas, si se consumen regularmente, pueden dejar la piel más suave y juvenil.

Cómo utilizar

A. en su dieta

• consumirlos crudos a cualquier hora del día.
• agregue arándanos a sus postres / batidos.

B., Para tonificar la piel

triturar unos arándanos al vapor y añadirlos a una cucharada de yogur. Aplicar sobre la piel durante 20 minutos y enjuagar con agua fría.

envolver

Es importante recordar que una serie de factores contribuyen a la piel brillante. El consumo de las frutas mencionadas anteriormente es bueno para un sistema digestivo saludable y para tratar una serie de problemas de la piel. Sin embargo, la piel sana a largo plazo suele ser el resultado de un esfuerzo colectivo.,

otros factores que contribuyen a una piel radiante incluyen seguir una dieta saludable (rica en antioxidantes, vitaminas y fibra dietética), mimar su piel de vez en cuando con un masaje facial para mejorar el flujo sanguíneo, hacer ejercicio regularmente y usar los productos de cuidado de la piel adecuados hechos para adaptarse a su tipo de piel.

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