Hazte una gran comida
La tristeza absorbe la energía, por lo que es posible que estés comiendo ramen o macarrones con queso para cenar todos los días porque es fácil de hacer. Pero como dijeron en Gentefied de Netflix: la comida es amor.
A Todo el mundo le encanta la comida. Realmente nos hace felices. Esta noche, cocine usted mismo una deliciosa comida que hace que sus papilas gustativas canta. Llame a su mamá para su deliciosa receta de pasta o cocine su comida favorita, incluso si toma una hora.,
esté presente con su familia
no tiene que lidiar con sus problemas solo. Cuando necesito un empujón, siempre voy con mis hermanos. Empezaremos a hablar, a hacer chistes al azar, y en cinco minutos, me sentiré mejor.
no use su teléfono, mire a su pareja a los ojos y escuche cada palabra que dicen sus hijos. Ahogarte en el amor y el momento presente.
Watch Stand-up Comedy
La risa es la mejor medicina para el estrés o la tristeza. La risa es mi go-to cuando me siento triste., Te recomiendo que veas stand-up comedy sobre una comedia divertida porque, en stand-up, tienes la oportunidad de reírte una y otra vez.
déjate reír a carcajadas. Deja que las lágrimas caigan de tus ojos. La risa es poderosa y puede cambiar todo tu estado de ánimo.
escucha música puedes bailar (y cantar) a
Al igual que la risa, la música es un fuerte antídoto para el abrumamiento o la melancolía. No escuches música lenta o canciones sobre la angustia. Eso solo te hará más miserable.,
según Seeker, » cuando escuchas canciones que te mueven your tu cerebro libera dopamina, una sustancia química involucrada tanto en la motivación como en la adicción.»
escucha música alegre con la que disfrutas bailando. Canta con todo tu corazón. A veces, me pongo a Lizzo y canto hasta que siento que el sol ha salido en mi pecho.
encuentra lo bueno a tu alrededor
coge tu diario y anota todo lo que te vaya bien en tu vida. Hablar de la gran conversación que tuvo con su mejor amigo a la pizza en el refrigerador.
quedar atrapado en la negatividad es fácil., No te dejes llevar por la espiral. Mira a tu alrededor y encuentra lo bueno hasta que recuerdes que en realidad estás más bien de lo que pensabas.
ver una película para niños
las películas para niños son alegres y divertidas, por lo que nunca puedes equivocarte al ver una. Cada vez que salgo de ver una película, me siento más feliz y esperanzada.
Hay grandes mensajes en las películas infantiles, no solo para niños, sino para cualquier persona de cualquier edad. Déjate inspirar. De Coco a conocer a los Robinsons a Despicable Me, Te sentirás mejor en 90 minutos.,
ejercicio
La idea de hacer ejercicio puede hacerte sentir miserable, pero después de un entrenamiento, Te sentirás mucho más feliz. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés y la ansiedad y aumenta la felicidad. (Además, te sentirás con más energía después.)
desahogarse a través de entrenamientos de cardio-boxeo de Youtube en PopSugar o entrenamientos de brazos de MadFit. Una sesión de quince a veinte minutos puede hacer maravillas para su estado de ánimo.
Limpia tu espacio
un escritorio desordenado, una cama sin hacer y un piso cubierto pueden angustiarte más de lo que piensas., Limpia y organiza tu espacio, y te garantizo que sentirás que puedes respirar.
Una habitación ordenada puede no parecer un gran problema, pero siempre me siento más relajado después de la limpieza. El estrés puede hacernos sentir que la habitación se ha encogido. Limpiar tu habitación revertirá esa sensación.
No pierdas la esperanza
tu situación puede parecer terrible, pero siempre debes aferrarte a tu esperanza. No te rindas y esperes lo peor de la vida. Sólo terminarás sintiéndote peor.
tienes Que confiar y creer que todo va a estar bien., No lo leas como si fuera un título cliché de Instagram. Vea el mundo con esperanza y espere que sucedan cosas buenas. Es la mejor manera de vivir.
un poco de Aire Fresco
¿alguna vez has sentido, cuando se sentía triste, que el aire a su alrededor era rancio? Se siente como niebla, espesa con malas vibraciones. A veces, todo lo que necesita es salir y caminar alrededor de la manzana.
el aire Fresco hace maravillas. Kent Teach compartió :» cuanto más aire fresco obtengas, más oxígeno respirarás, lo que aumentará la cantidad de serotonina (la hormona feliz) que inhales, por lo tanto, te hará más feliz.,»
haz algo que te guste
Como dije, es difícil hacer algo cuando estás deprimido porque es un chupador de energía. La idea de escribir, tocar la guitarra o leer puede ser lo último que quieras hacer.
necesitas sumergirte en actividades que te hagan feliz. Esfuérzate al principio si es necesario. Después de un par de minutos, te encontrarás atascado o perdido en un mundo de pinturas.
déjate Ser Feliz
no se interpongan en tu camino. ¿Cómo te estás conteniendo de sentirte bien?, Si quieres sentirte mejor, tienes que dejarte sentir mejor. Solo tú puedes darte permiso para eso-ni yo, ni tus amigos, ni tu pareja.
comienza con levantarse de la cama, tomar una ducha y cepillarse los dientes. Haz lo que tus sentimientos no te dejan hacer. Con el tiempo, Te sentirás bien.