Tämä Fitness Blender Jäähtyä Harjoitus video on tehty perusteellinen venyy auttaa sinua hitaasti alentaa sykettä ja auttaa torjua lihasten arkuus jälkeen kova harjoitus.
Niin kauan kuin lihakset eivät ole täysin kylmä (esimerkiksi, jos olet istunut edessä työsi tietokoneen koko päivän), voit myös tehdä tämä venyttely harjoitus erillisenä rutiini auttaa parantaa joustavuutta ja vähentää stressiä., Jos olet ollut istumista pitkäksi aikaa, tehdä nopeasti 2-3 minuuttia marssivat paikallaan, jotta saat veren liikkuvat ja lihaksia enemmän pohjamaalattu hyvä venytys, sitten hypätä oikeassa.
pidämme jokaista venymistä 30 sekuntia. Tilalla asennossa tämän kauden pituuden on ihana parantamaan joustavuutta, mutta et halua pitää venyttää niin kauan ennen kuin harjoitus – varmista, että olet älä tee tämä rutiini ennen enemmän raskasta HIIT tai vahvuus harjoitus, koska se voi todella lisätä mahdollisuuksia vahinkoa.,
Jäähtyä Ulottuu
Toe Touch
Sisällä Reiteen
Laaja Toe Touch
Pysyvä Quadriceps
Hip Flexor + Arm Rajat Vetää
Yläpuolella Ojentaja
Koira
Alaspäin Koira + Jalka Laajennus, Lonkan Avaus
Lankku Vasikka Venyttää
Muutettu Kyyhkynen
Cobra
Lapsen Pose
Makaa Vartalo Kierrä
Koko Kehon
Käytä sileä ja hallinnassa liikkeet mennä läpi jokainen näistä liikkeistä. Et koskaan halua pomppia tai voima liikelaajuus, joka on tuskallista, koska tämä voi tehdä paljon enemmän haittaa kuin hyötyä, ja jopa aiheuttaa vahinkoa., Kuten voit, työnnä liikerataa, hyvin hitaasti ja hyvin varovasti, mutta ei koskaan kivun pisteeseen.
Tämä on yksi meidän enää videoita tämmöinen, mutta jos annat tämä rutiini laukaus olet menossa löytää että pidät niin, että sinusta tuntuu, kun olet valmis (erityisesti sen jälkeen mukava pitkä koko kehon venyttää). Mitä kovempi treeni, jonka teit ennen videolle pääsyä, sitä paremmalta nämä joustoharjoitukset tuntuvat.,
Voit tehdä tämän videon joka päivä, jos haluat, jopa useita kertoja päivässä, jos sinulla on tunne kuin olet ottaa ylimääräistä lihasten jäykkyys tai arkuus.