Cette Vidéo D’entraînement Cool Down de Fitness Blender est faite d’étirements approfondis pour vous aider à réduire lentement votre fréquence cardiaque et à repousser les douleurs musculaires après un entraînement difficile.
tant que vos muscles ne sont pas complètement froids (par exemple, si vous avez été assis devant votre ordinateur de travail toute la journée), vous pouvez également faire cette séance d’étirement comme une routine autonome pour aider à améliorer la flexibilité et diminuer le stress., Si vous avez été sédentaire pendant une longue période de temps, Faites un rapide 2-3 minutes de marche en place afin de faire bouger votre sang et vos muscles plus apprêtés pour un bon étirement, puis sautez à droite.
Nous tenons chaque tronçon pendant 30 secondes. Tenir une position pendant cette durée d’une période est merveilleux pour améliorer la flexibilité, mais vous ne voulez pas tenir un étirement aussi longtemps avant une séance d’entraînement – assurez-vous de ne pas faire cette routine avant un HIIT ou un entraînement de force plus intense car cela peut réellement augmenter vos chances de blessure.,
Cool Down Stretches
Toe Touch
Inside Thigh
wide Toe Touch
Standing Quadriceps
Hip Flexor + Arm Cross Pull
Overhead Triceps
Downward Dog
Downward Dog + Leg Extension, Hip Opener
Plank Calf Stretch
Pigeon modifié
Cobra
pose de L’enfant
couché Torso Twist
Full Body
utilisez des mouvements lisses et contrôlés pour passer par chacun de ces mouvements. Vous ne voulez jamais rebondir ou forcer une amplitude de mouvement qui est douloureuse, car cela pourrait finir par faire beaucoup plus de mal que de bien, et même causer des blessures., Comme vous le pouvez, poussez l’amplitude de mouvement, très lentement et très doucement, mais jamais au point de douleur.
Ceci est l’une de nos vidéos plus longues de ce genre, mais si vous donnez cette routine un coup de feu, vous allez trouver que vous aimez la façon dont vous vous sentez au moment où vous avez terminé (en particulier après cette belle longue Étirement complet du corps). Plus l’entraînement que vous avez fait avant d’arriver à cette vidéo est difficile, mieux ces exercices de flexibilité vont se sentir.,
Vous pouvez faire cette vidéo tous les jours de la semaine si vous le souhaitez, même plusieurs fois par jour si vous avez l’impression d’avoir une raideur musculaire ou une douleur supplémentaire.