Denne Fitness Blender Kjøle Ned Treningsøkt videoen er laget av grundig strekker seg å hjelpe deg med å sakte få ned pulsen og hjelpe avverge stølhet etter en tøff treningsøkt.
Så lenge som musklene ikke er helt kald (for eksempel, hvis du har blitt sittende foran din jobb-pc-en hele dagen), kan du også gjøre dette strekker trening som en frittstående rutine for å bidra til å forbedre fleksibiliteten og redusere stress., Hvis du har vært stillesittende for en lang periode av tid, gjør en rask 2-3 minutter med marsjering i stedet for å få blodet til å flytte og musklene mer klar for en god strekk, for deretter å hoppe rett i.
Vi er å holde hver strekning på 30 sekunder. Å holde en posisjon for denne lengden av en periode er fantastisk for å forbedre fleksibiliteten, men du ikke ønsker å beholde en strekning for at lenge før en treningsøkt – sørg for at du ikke gjør dette rutinemessig før en mer anstrengende HIIT eller styrke trening som det faktisk kan øke dine sjanser for skader.,
Kjøle Ned Strekninger
Toe Touch
Innsiden av Låret
Bredt Toe Touch
Stående Quadriceps
Hip Flexor + Arm Cross Trekke
Overhead Triceps
Nedadgående Hund
Nedadgående Hund + Leg Extension, Hip Åpneren
Planke Kalv Strekke
Endret Due
Cobra
Barnets Utgjøre
Liggende og Vri Overkroppen
Full Body
Bruk jevn og kontrollerte bevegelser for å gå gjennom hver enkelt av disse bevegelsene. Du aldri vil sprette eller tvinge et utvalg av bevegelse som er smertefullt, så dette kan ende opp med å gjøre langt mer skade enn godt, og til og med forårsake skade., Som du kan, trykk og omfanget av bevegelse, veldig sakte og forsiktig, men aldri til det punktet av smerte.
Dette er en av våre videoer av denne typen, men hvis du gi denne rutinen et skudd du kommer til å finne at du liker måten du føler etter den tid du er ferdig (spesielt etter at fin lang full body strekning). Jo hardere trening som du gjorde før du fikk denne videoen, er det bedre at disse fleksibilitet øvelser kommer til å føle.,
Du kan gjøre denne videoen hver dag i uken, hvis du vil, selv flere ganger om dagen hvis du føler deg som om du har ekstra muskel stivhet eller ømhet.