Kun ihmiset, joilla on diabetes osallistua urheilu, olivatpa he lapsia tai aikuisia, se on melko mahdollista, että he kokevat matala tai korkea verensokeri.
Jos olet verensokeria alentava lääkitys (esim. tabletit tai insuliini ) on suositeltavaa useammin testata veren glukoosipitoisuutta aikana ja jälkeen harjoituksen nähdä, miten sokeria tasot eivät vastaa.,
varoa liian matala verensokeri
Alhainen verensokeri, hypoglykemia , voi esiintyä aikana tai harjoituksen jälkeen, kun keho on käyttänyt korkea taso sen varastoidun sokerin (glykogeenin).
Ihmiset ottavat glukoosia alentava lääkitys pitäisi olla tietoinen hypoglykemian riskiä, että urheilu voi esittää.,
Urheilu voi aiheuttaa elimistössä olla herkempiä insuliinia enintään 48 tuntia sen jälkeen, kun käyttäessään ja ihmiset insuliinin ehkä täytyy ottaa tämä huomioon, varsinkin kun seuraava menee nukkumaan harjoituksen jälkeen välttää liian matala verensokeri yön aikana
Hyperglykemia ja urheilu
Korkea verensokeri, hyperglykemia , voi myös esiintyä harjoituksen aikana, erityisesti sen jälkeen, kun lyhyinä rasittavaa liikuntaa.
Rasittavaa liikuntaa tuottaa stressiä, joka näkee kehon tuottamaan glukagoni nostaa verensokeria antaa lihaksia energiaa muodossa glukoosia.,
Jos sokeripitoisuus on yli 14 mmol/l, se voi olla suositeltavaa tehdä ketoni testi, koska liikunta voi lisätä tuotantoa ketonit. Jos ketonitasosi ovat korkeat, on suositeltavaa tehdä vähemmän rasittavaa toimintaa, kuten kävelyä.,
korkean ja matalan verensokerin oireiden
kaikkien urheiluun osallistuvien diabeetikkojen on oltava tietoisia hypoglykemian ja hyperglykemian vaikutuksesta sekä kunkin oireista.
Oireita hypoglykemia voi sisältää:
- Hikoilu
- Vapina
- Pyörrytystä
- Ahdistus
- Nälkä
- Päänsärky
- keskittymiskyvyn Puutetta.
- vaikeissa tapauksissa voi esiintyä pyörtymistä ja kouristuskohtauksia.,
Hyperglykemiaa tai korkea verensokeri oireet ovat:
- Nestehukka
- tarve virtsata useammin
- Heikkoutta tai haluttomuutta
- Näön hämärtyminen
Miten keho säätelee veren glukoosipitoisuutta harjoituksen aikana
Kun aloitat harjoituksen, glukoosi kaupat (glykogeenin) lihakset ovat välittömästi käyttöön ja käytetään kehon suuria polttoaineen lähde., Vie glukoosia lihaksiin on tarkasti tasapainotettu vapauttaa glukoosia maksasta
Kuitenkin, määrä glukoosia maksassa voi vapauttaa on rajallinen, ja tämän seurauksena ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes voi tulla hypoglycemic aikana jatkuvaa liikuntaa, jos hiilihydraatteja ei ole otettu tai insuliinia ei ole heikentynyt.
Ihmiset, joilla on tyypin 2 diabetes, tietyt lääkkeet (esim. sulfonyyliureoiden ja insuliinin) voi myös mennä hypoglycemic seurauksena jatkuva fyysinen koulutus.
kun jatkat harjoittelua, käyttöön tulee muita polttoainelähteitä., Rasvat mobilisoidaan kaupoista ja niitä voidaan käyttää suoraan lihaksissa.
myös maksa muuttaa ne ketoneiksi. Jos lihaksissa ei kuitenkaan ole tarpeeksi happea, ne eivät voi polttaa rasvoja ja muita polttoaineita, ja tämä saa ne tuottamaan maitohappoa.
Miten keho säätelee veren glukoosipitoisuutta harjoituksen jälkeen
Seuraavan harjoituksen, keho yrittää täydentää sen tallentaa glykogeenin viemällä glukoosia verestä. Tämä on yksi syy siihen, miksi veren glukoosipitoisuus on yleensä alhaisempi hyvän harjoituksen jälkeen.,
Tämä voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille, joilla on diabetes käsitelty tablettia tai elämäntapa vain hoito, koska se auttaa vähentämään veren glukoosipitoisuutta seuraavaa toimintaa.
Kuten edellä todettiin, ihmiset insuliinia tai insuliini edistää tabletit voivat täytyy huolehtia estää veren glukoosipitoisuutta menossa liian alhainen.
Puhua teidän terveydenhuollon joukkue, jos sinulla on vaikeuksia estää hypoglykemiaa harjoituksen jälkeen.,
Vaikutuksia eri tyyppisiä urheilun veren glukoosipitoisuus
Eri muotoja urheilu saattaa vaikuttaa verensokeria eri tavoin.
Se ei ole harvinaista, että ylävartalon harjoitus on erilainen vaikutus tasoa alemman kehon harjoitus.
kuinka rasittava harjoitus on, voi vaikuttaa myös siihen, kuinka paljon sokeritasosi vaihtelevat.
paras tapa nähdä, miten eri toimet vaikuttavat tasot on säännöllisesti testata verensokerisi aikana (jos mahdollista) ja harjoituksen jälkeen.