När personer med diabetes deltar i idrott, oavsett om de är barn eller vuxna, är det ganska möjligt att de kommer att uppleva låga eller höga blodsockernivåer.
om du tar blodglukossänkande läkemedel (t.ex. tabletter eller insulin ) rekommenderas att du oftare testar dina blodsockernivåer under och efter träningen för att se hur dina sockernivåer reagerar.,
var försiktig med hypos
lågt blodsocker, hypoglykemi , kan inträffa under eller efter träning när kroppen har använt en hög nivå av det lagrade sockret (glykogen).
personer som tar glukossänkande läkemedel bör vara medvetna om risken för hypoglykemi som sport kan presentera.,
Sport kan få kroppen att vara känsligare för insulin i upp till 48 timmar efter träning och personer på insulin kan behöva ta hänsyn till detta, särskilt när nästa sömn efter träning för att undvika hypos under natten
hyperglykemi och sport
högt blodsocker, hyperglykemi kan också uppstå under träning , särskilt efter korta utbrott av ansträngande aktivitet.
ansträngande aktivitet ger ett stressrespons som ser att kroppen producerar glukagon för att höja blodsockernivån för att ge musklerna energi i form av glukos.,
om dina sockernivåer är över 14 mmol / l kan det vara lämpligt att göra ett ketontest eftersom träning kan öka produktionen av ketoner. Om dina ketonnivåer är höga är det lämpligt att göra mindre ansträngande aktivitet som att gå.,
symptom på högt och lågt blodsocker
alla diabetiker som deltar i sport måste vara medvetna om påverkan av hypoglykemi och hyperglykemi , liksom symtomen på varje.
symtom på hypoglykemi kan innefatta:
- svettning
- skakhet
- yrsel
- ångest
- Hunger
- huvudvärk
- brist på koncentration.
- i svåra fall kan svimning och anfall inträffa.,
hyperglykemi eller högt blodsocker symptom inkluderar:
- dehydrering
- behovet av att urinera oftare
- svaghet eller slöhet
- suddig syn
hur kroppen reglerar blodsockernivån under träning
När du börjar träna, mobiliseras glukosbutiker (glykogen) i musklerna omedelbart och används som kroppens främsta bränslekälla., Att ta upp glukos av musklerna är nära balanserat av frisättningen av glukos från levern
mängden glukos som levern kan släppa är begränsad, och som ett resultat kan personer med typ 1-diabetes bli hypoglykemiska under långvarig träning om kolhydrater inte tas eller insulin inte reduceras.
personer med typ 2-diabetes på vissa mediciner (t.ex. sulfonylurea och insulin) kan också gå hypoglykemiska till följd av långvarig fysisk träning.
När du fortsätter med träningen blir andra bränslekällor tillgängliga., Fetter mobiliseras från butikerna och kan användas direkt av musklerna.
de omvandlas också till ketoner i levern. Men om musklerna inte har tillräckligt med syre kan de inte bränna fetter och andra bränslen, vilket får dem att producera mjölksyra.
hur kroppen reglerar blodsockernivån efter träning
efter träning kommer kroppen att försöka fylla på sina glykogenbutiker genom att ta glukos ur blodet. Detta är en anledning till att blodglukosnivåerna tenderar att vara lägre efter en bra träningspass.,
detta kan vara särskilt användbart för personer med diabetes som behandlas med tabletter eller livsstil endast behandlingsregimer, eftersom det bidrar till att minska blodsockernivån efter aktivitet.
som nämnts ovan kan personer på insulin eller insulinstimulerande tabletter behöva vara försiktiga för att förhindra att blodsockernivån går för låg.
tala med din sjukvårdspersonal om du har problem med att förhindra hypoglykemi efter träning.,
effekter av olika typer av sport på blodglukosnivåer
olika former av sport kan påverka dina blodsockernivåer på olika sätt.
det är inte ovanligt att överkroppsövning har en annan effekt på dina nivåer för att sänka kroppsövningen.
hur ansträngande träningen är kan också göra skillnad på hur mycket dina sockernivåer varierar.
det bästa sättet att se hur olika aktiviteter påverkar dina nivåer är att regelbundet testa ditt blodsocker under (om möjligt) och efter träning.