Når mennesker med diabetes deltager i sport, uanset om de er børn eller voksne, er det meget muligt, at de vil opleve lave eller høje blodsukkerniveauer.
Hvis du er på blodsukkersænkende medicin (f.eks. tabletter eller insulin), anbefales det at teste dit blodsukkerniveau oftere under og efter træning for at se, hvordan dit sukkerindhold reagerer.,
vær forsigtig med hypos
lavt blodsukker, hypoglykæmi , kan forekomme under eller efter træning, når kroppen har brugt et højt niveau af det lagrede sukker (glykogen).
personer, der tager glukosesænkende medicin, skal være opmærksomme på risikoen for hypoglykæmi, som sport kan udgøre.,
Sport kan forårsage kroppen til at være mere følsomme over for insulin i op til 48 timer efter træningen og folk på insulin kan være nødvendigt at tage hensyn til, især når den næste kommer til at sove efter træning for at undgå hypos i løbet af natten
Hyperglykæmi og sport
Høje blodsukker, hyperglykæmi , kan også opstå under træning, især efter korte byger af anstrengende aktivitet. anstrengende aktivitet giver et stressrespons, der ser kroppen producere glucagon for at hæve blodsukkerniveauet for at give musklerne energi i form af glukose.,
Hvis dit blodsukker er over 14 mmol/l, kan det være tilrådeligt at gøre en keton-test, som motion kan øge produktionen af ketoner. Hvis dine ketonniveauer er høje, anbefales det at udføre mindre anstrengende aktivitet, såsom at gå.,
symptomer på højt og lavt blodsukker
alle diabetikere , der deltager i sport, skal være opmærksomme på indflydelsen af hypoglykæmi og hyperglykæmi samt symptomerne på hver.
Symptomer på hypoglykæmi kan nævnes:
- Sved
- Rysten
- Uklarhed
- Angst
- Sult
- Hovedpine
- Manglende koncentration.
- i alvorlige tilfælde kan besvimelse og anfald forekomme.,
Hyperglykæmi, eller forhøjet blodsukker symptomer er:
- Dehydrering
- behovet for at urinere oftere
- Svaghed eller træthed
- Sløret syn
Hvordan kroppen regulerer blodsukkerniveauet under motion
Når du begynder at udøve, glucose butikker (glykogen) i de muskler, der umiddelbart kan mobiliseres og anvendes som kroppens vigtigste brændstof kilde., Optagelse af glukose i musklerne er tæt afbalanceret af frigivelsen af glukose fra leveren
imidlertid er mængden af glukose, som leveren kan frigive, begrænset, og som et resultat kan personer med type 1-diabetes blive hypoglykæmiske under vedvarende træning, hvis kulhydrat ikke tages eller insulin ikke reduceres.
personer med type 2-diabetes på visse medicin (f sulf sulfonylurinstoffer og insulin) kan også gå hypoglykæmiske som følge af vedvarende fysisk træning.
Når du fortsætter med din træning, bliver andre brændstofkilder tilgængelige., Fedtstoffer mobiliseres fra butikkerne og kan bruges direkte af musklerne.
de omdannes også til ketoner i leveren. Men hvis musklerne ikke har nok ilt, kan de ikke forbrænde fedt og andre brændstoffer, og det får dem til at producere mælkesyre.
hvordan kroppen regulerer blodsukkerniveauet efter træning
efter træning vil kroppen forsøge at genopfylde sine glykogenbutikker ved at tage glukose ud af blodet. Dette er en af grundene til, at blodsukkerniveauet har en tendens til at være lavere efter en god træningssession.,
dette kan være særligt nyttigt for personer med diabetes, der behandles med tabletter eller kun livsstilsbehandlingsregimer, da det hjælper med at reducere blodsukkerniveauet efter aktivitet.
Som nævnt ovenfor kan Personer på insulin eller insulinstimulerende tabletter muligvis være nødt til at passe på at forhindre, at blodsukkerniveauet går for lavt. Tal med deres læge, hvis de har problemer med at forebygge hypoglykæmi efter træning.,
effekter af forskellige sportsgrene på blodsukkerniveauet
forskellige former for sport kan påvirke deres blodsukkerniveau på forskellige måder.
det er ikke ualmindeligt, at træning i overkroppen har en anden effekt på dine niveauer til træning i underkroppen.
hvor anstrengende øvelsen er, kan også gøre en forskel for, hvor meget dit sukkerindhold varierer.
den bedste måde at se, hvordan forskellige aktiviteter påvirker dine niveauer, er at regelmæssigt teste dit blodsukker under (hvor det er muligt) og efter træning.