cuando las personas con diabetes participan en el deporte, ya sean niños o adultos, es muy posible que experimenten niveles bajos o altos de azúcar en la sangre.
si está tomando medicamentos para bajar la glucosa en sangre (por ejemplo, comprimidos o insulina), se recomienda analizar con más frecuencia sus niveles de glucosa en sangre durante y después del ejercicio para ver cómo responden sus niveles de azúcar.,
tenga cuidado con los hipotiroidismo
bajo nivel de azúcar en la sangre, hipoglucemia , puede ocurrir durante o después del ejercicio cuando el cuerpo ha utilizado un alto nivel de su azúcar almacenada (glucógeno).
Las personas que toman medicamentos para bajar la glucosa deben ser conscientes del riesgo de hipoglucemia que puede presentar el deporte.,
El deporte puede hacer que el cuerpo sea más sensible a la insulina durante un máximo de 48 horas después del ejercicio y las personas que toman insulina pueden necesitar tener esto en cuenta, especialmente la próxima vez que vayan a dormir después del ejercicio para evitar hipoglucemias durante la noche
hiperglucemia y el deporte
el azúcar en sangre alto, la hiperglucemia , también puede ocurrir durante el ejercicio, particularmente después de ráfagas cortas de actividad extenuante.
la actividad extenuante produce una respuesta al estrés que hace que el cuerpo produzca glucagón para elevar los niveles de azúcar en la sangre y proporcionar a los músculos energía en forma de glucosa.,
Si sus niveles de azúcar están por encima de los 14 mmol/l, puede ser recomendable hacer una prueba de cetona como el ejercicio puede aumentar la producción de cetonas. Si sus niveles de cetonas son altos, es aconsejable hacer una actividad menos extenuante, como caminar.,
síntomas de azúcar alta y baja en la sangre
todos los diabéticos que participan en el deporte deben ser conscientes de la influencia de la hipoglucemia y la hiperglucemia , así como los síntomas de cada uno.
los Síntomas de la hipoglucemia pueden incluir:
- Sudoración
- Movimiento
- Aturdimiento
- Ansiedad
- el Hambre
- dolor de Cabeza
- la Falta de concentración.
- En casos graves, pueden ocurrir desmayos y convulsiones.,
Los síntomas de hiperglucemia o niveles altos de azúcar en la sangre incluyen:
- deshidratación
- La necesidad de orinar con más frecuencia
- debilidad o letargo
- visión borrosa
cómo el cuerpo regula los niveles de glucosa en la sangre durante el ejercicio
cuando comienza a hacer ejercicio, las reservas de glucosa (glucógeno) en los músculos se movilizan inmediatamente y se utilizan como la principal fuente de combustible del cuerpo., La absorción de glucosa por los músculos está estrechamente equilibrada por la liberación de glucosa del hígado
sin embargo, la cantidad de glucosa que el hígado puede liberar es limitada, y como resultado, las personas con diabetes tipo 1 pueden volverse hipoglucémicas durante el ejercicio sostenido si no se toman carbohidratos o no se reduce la insulina.
Las personas con diabetes tipo 2 que toman ciertos medicamentos (por ejemplo, sulfonilureas e insulina) también pueden volverse hipoglucémicas como resultado de un entrenamiento físico sostenido.
a medida que continúa con su ejercicio, otras fuentes de combustible están disponibles., Las grasas se movilizan de las reservas y pueden ser utilizadas directamente por los músculos.
también se convierten en cetonas por el hígado. Sin embargo, si los músculos no tienen suficiente oxígeno, no pueden quemar grasas y otros combustibles, y esto hace que produzcan ácido láctico.
cómo el cuerpo regula los niveles de glucosa en la sangre después del ejercicio
después del ejercicio, el cuerpo intentará reponer sus reservas de glucógeno extrayendo glucosa de la sangre. Esta es una de las razones por las que los niveles de glucosa en sangre tienden a ser más bajos después de una buena sesión de ejercicio.,
esto puede ser particularmente útil para las personas con diabetes tratadas con tabletas o regímenes de tratamiento de estilo de vida solo, ya que ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre después de la actividad.
como se señaló anteriormente, las personas que toman insulina o tabletas estimulantes de insulina pueden necesitar tener cuidado para evitar que los niveles de glucosa en sangre bajen demasiado.
consulte a su equipo sanitario si tiene alguna dificultad para prevenir la hipoglucemia después del ejercicio.,
efectos de diferentes tipos de deporte en los niveles de glucosa en sangre
diferentes formas de deporte pueden afectar sus niveles de glucosa en sangre de diferentes maneras.
no es raro que el ejercicio de la parte superior del cuerpo tenga un efecto diferente en sus niveles de ejercicio de la parte inferior del cuerpo.
lo intenso que es el ejercicio también puede hacer una diferencia en la cantidad de sus niveles de azúcar varían.
la mejor manera de ver cómo las diferentes actividades afectan sus niveles es evaluar regularmente su nivel de azúcar en la sangre durante (cuando sea posible) y después del ejercicio.