21 Fruits pour une peau éclatante, jeune et enviable

Quelle est la première chose qui vous vient à l’esprit lorsque nous disons des aliments sains? Ou, Quelle est la réponse que vous obtenez lorsque vous demandez à cette amie / célébrité le secret derrière sa peau éclatante et magnifique? Beaucoup de fruits frais?

Eh bien, depuis des temps immémoriaux, nous entendons suffisamment parler des avantages des fruits pour notre santé et notre peau. Par conséquent, dans cet article, nous avons décidé de lister les 21 meilleurs fruits que vous devriez consommer pour obtenir la meilleure version de votre peau.,

Fruits à manger quotidiennement pour une peau éclatante

Oranges

un apport quotidien en vitamine C est obligatoire pour une peau radieuse. Les huiles naturelles présentes dans les oranges gardent votre peau hydratée, lui donnant un aspect dodu.

la vitamine C est connue pour aider à la production de collagène, qui maintient votre peau ferme et réduit l’apparence des signes du vieillissement (1) (2). Riches en vitamine C et en antioxydants, les oranges aident à combattre les radicaux libres dans le corps, minimisant les dommages à l’ADN. Cela ralentit le vieillissement prématuré.

comment utiliser

A. Dans votre alimentation

• mangez une demi-orange tous les jours.,
• Vous pouvez même consommer du jus d’orange fraîchement pressé. Évitez la pulpe si vous avez des ulcères dans l’estomac, le syndrome du côlon Irritable (SCI) ou une maladie Inflammatoire de l’intestin (MII).
• Vous pouvez faire un délicieux smoothie à l’orange ou l’ajouter à vos salades.

B. Pour La Pigmentation

appliquez du jus d’orange simple et fraîchement pressé sur vos taches de pigmentation.

C. Pour les peaux grasses

mélanger 3 cuillères à soupe de jus d’orange avec 1 cuillère à café de jus de citron. Ajouter une pincée de curcuma au mélange avec 2 cuillères à soupe de farine de gramme., Appliquez – le sous forme de sachet et laissez sécher (environ 15 minutes). Rincez abondamment avec de l’tiède ou de l’eau froide.

D. Pour la peau sèche

mélanger 3 cuillères à soupe de jus d’orange avec une cuillère à café de jus de citron. Ajouter une demi-cuillère à café de lait au mélange avec une pincée de curcuma et une cuillère à café de miel. L’appliquer à votre peau et laissez-le pendant 10 à 15 minutes.

papaye

Carica papaya ou simplement « papaye » comme la plupart d’entre nous l’appellent, est un agent naturellement hydratant qui aide à garder votre peau hydratée et douce lorsqu’il est utilisé par voie topique.,

riche en vitamines A, C et B, ce fruit peut s’avérer efficace pour maintenir une bonne santé de la peau. La papaye peut également améliorer votre système digestif et prévenir la constipation. Ceci, à son tour, aide à éclaircir votre peau. Des études suggèrent que ce fruit peut également accélérer le processus de cicatrisation (3).

Utilisation

A. Dans Votre Régime alimentaire

• Manger un bol de papaye le matin dans le cadre de votre petit déjeuner.
• Les smoothies à la papaye sont également une bonne option. Mélanger le fruit avec du jus de citron fera une boisson savoureuse.

B., Pour une peau lisse

écrasez quelques morceaux de papaye dans un bol et appliquez-les sur votre peau. Laissez agir pendant 10 minutes.

C. Pour réduire la Pigmentation

écraser quelques morceaux de papaye et mélanger avec le jus de citron. Ajouter une pincée de curcuma. Appliquer sur la zone touchée et laver après 10 minutes.

D. pour hydrater les parties sèches de votre peau

mélanger la papaye en purée avec une demi-cuillère à café d’huile d’amande et appliquer sur la zone touchée. Laver après 10 minutes.

E. gommage à la papaye

mélanger la papaye en purée avec 1 cuillère à café d’un zeste d’orange., Ajoutez une cuillère à soupe d’eau de rose au mélange si vous avez la peau grasse. Si votre peau est sèche, vous pouvez utiliser du miel.

Citron

le Citron est populairement utilisé dans un certain nombre de produits de soin. Des crèmes anti-acné aux lotions anti-âge, cet agrume peut prévenir une foule de problèmes de peau.

Riche en Vitamine C, le citron peut aider à réduire les signes de vieillissement, l’hyperpigmentation et les cicatrices (4). Le citron est également un agent de blanchiment naturel. Il aide à réduire les dommages causés par le soleil et le bronzage., Répondant à une foule de problèmes de peau, Cet ingrédient devrait faire partie obligatoire de votre régime de soins de la peau.

comment utiliser

A. Dans votre alimentation

• L’eau de jus de citron avec une cuillère à café de miel ajoutée devrait être la première chose que vous buvez le matin.
• Vous pouvez ajouter du jus de citron à votre salade et même à vos currys pendant que vous les consommez.

B. Tan

Ajouter un jus de citron fraîchement pressé à une cuillère à café de sucre et mélanger les deux. Frotter sur les zones touchées et laissez-le pendant 10 minutes. Laver avec de l’eau froide.,

Remarque:

assurez-vous que vous ne frottez pas votre peau trop dure pour l’empêcher de se dessécher.

C. Pour les Yeux Gonflés Et les cernes

Mélanger une cuillère à café de citron avec une cuillère à café de lait. Appliquer délicatement sur votre undereyes. Assurez-vous de ne pas laisser les ingrédients pénétrer dans vos yeux pour éviter les brûlures. Laisser agir 10 minutes et rincer à l’eau froide.

D. Pour Les taches pigmentaires

Si vous avez la peau grasse, appliquer du jus de citron seul sur vos zones touchées est recommandé., Toutefois, si votre peau est sèche, mélanger quelques gouttes de jus de citron avec de l’huile de coco.

E. Pour les cicatrices D’acné

mélanger le jus de citron avec de l’eau de rose et tamponner doucement sur votre peau à l’aide d’une boule de coton. Rincer après 10 minutes.

la Pastèque

Le nom lui-même des sons tellement rafraîchissant. La pastèque est riche en fibres et bien sûr en eau. Il contient 92% d’eau, ce qui signifie une peau hydratée, douce et souple., Cette boule rouge de rafraîchissement, littéralement, contient de la vitamine C, A, B1, B6 et du lycopène qui sont essentiels pour améliorer la santé et la texture globales de la peau.

la vitamine C aide à réduire l’apparence des ridules et des rides. Les vitamines A et B contribuent à maintenir un grain de peau uniforme. Le lycopène agit comme un piégeur de radicaux libres, prévenant les lésions tissulaires de votre peau (5).

les radicaux libres sont responsables d’une inflammation accrue de la peau qui favorise un certain nombre de problèmes de peau. La meilleure partie-les pastèques ne contiennent pas de matières grasses et sont sans cholestérol (6).

Utilisation

A., Dans votre alimentation

• prenez du jus de pastèque le matin ou au lieu de votre collation du soir.
• ajoutez de la pastèque fraîchement coupée à vos salades et smoothies.

B. Pour les peaux grasses

mélanger 3 cuillères à soupe de jus de pastèque, 1 cuillère à soupe de jus de citron et 1 cuillère à soupe de terre de fuller. Vous pouvez même ajouter une cuillère à café d’eau de rose si vous le souhaitez. Appliquez le mélange sur votre peau. Laissez-le pendant 15 minutes (jusqu’à ce qu’il sèche) et rincez à l’eau froide.

C. Pour la peau sèche

mélanger 3 cuillères à soupe de jus de pastèque avec 1 cuillère à soupe de jus de citron., Ajouter 1 cuillère à café de miel et de gel d’aloe vera chacun. Appliquez-le sur votre peau et rincez après 10-15 minutes.

le Concombre

Selon la définition technique, les concombres sont des fruits, et oh si hydratant! La majeure partie du concombre est l’eau. Ainsi, ils ont un effet rafraîchissant sur le corps et sont riches en antioxydants (7).

la peau d’un concombre contient de la vitamine C et de la vitamine K, essentielles pour obtenir une peau saine et éclatante. Des études suggèrent que les concombres de mer peuvent aider à blanchir la peau et peuvent également réduire l’apparence des ridules (8)., Ils aident également à réduire les yeux gonflés et les cernes.

comment utiliser

• Vous pouvez consommer un concombre tous les jours simplement en le mangeant cru comme collation.
• Vous pouvez également ajouter des tranches de concombre à vos sandwichs et salades.
• Le jus de concombre peut également être mangé dès le matin.

A. Pour Réduire l’Acné

Ajouter 1 cuillère à soupe de farine de gramme à un fraîchement râpé concombre. Vous pouvez ajouter une cuillère à café d’eau de rose au mélange. Appliquez-le sur la zone touchée et rincez à l’eau froide après 15 minutes.

B., Pour la peau sèche

pour hydrater la peau sèche, râpez un concombre et ajoutez-y 1 cuillère à soupe de lait. Ajouter une cuillère à café d’huile de noix de coco au mélange et l’appliquer sur votre peau. Rincer après 10 minutes.

ananas

Les ananas contiennent des vitamines A, C, K et des minéraux essentiels au maintien d’une peau claire et saine (9). Ils sont également riches en bromélaïne, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes (10) (11).

Ce fruit peut améliorer la texture de votre peau, réduire les taches solaires et réduire les symptômes de l’acné., Il est également efficace pour accélérer le processus de guérison de la peau et éliminer les cellules mortes de la peau (12).

comment utiliser

A. Dans votre alimentation

• consommez de l’ananas fraîchement haché dans le cadre de votre petit-déjeuner du matin ou comme collation du soir.
• Vous pouvez ajouter des morceaux d’ananas à vos pizzas, sandwichs ou même desserts.

B. Anti-vieillissement du Visage Pack

Ajouter une cuillère à café de lait une cuillère à café de jus d’ananas et l’appliquer à votre peau. Rincer après 10 minutes à l’eau froide.

C., Pour éclaircir la peau

prenez quelques cuillères de pulpe d’ananas et ajoutez-y une cuillère à soupe de farine de gramme. Mélanger jusqu’à obtenir une pâte et appliquer sur votre peau. Laisser reposer jusqu’à ce que devient sèche. Laver avec de l’eau froide.

Mango

Presque tous hâte à l’été pour la les mangues! Ce fruit délicieux n’est pas seulement un régal pour vos papilles gustatives; il profite également à votre peau à bien des égards.

les mangues regorgent de vitamines A, E et C. elles possèdent également des propriétés cicatrisantes (13)., Cela le rend efficace pour réduire l’apparence des ridules et des marques d’acné. Il a également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire les symptômes de l’acné. Ce fruit rajeunit votre peau pour vous donner cette belle lueur d’été radieuse.

Utilisation

A. Dans Votre Régime alimentaire

• Quoi de mieux que de commencer vos matins d’été fraîchement couper les mangues?
• Les smoothies à la mangue sont aussi une boisson à savourer.

B. Pour les peaux grasses

mélanger la mangue, l’eau de rose et le citron vert dans un bol et appliquer sur votre peau. Laissez agir pendant 10 minutes et rincez avec de l’eau froide.,

C. Pour la peau sèche

écraser une mangue et mélanger avec 1 cuillère à café de yaourt, 1 cuillère à café de miel et bien mélanger. Laver à l’eau normale après 10 minutes d’application.

Abricot

les Abricots sont riches en antioxydants et en vitamine C, qui aide à combattre les radicaux libres dans votre corps. Il aide à réduire l’apparence des signes de vieillissement. Les abricots possèdent également des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent améliorer les symptômes de l’acné.

Les abricots sont également riches en vitamine A, K et en folate qui sont efficaces pour améliorer la santé globale de votre peau.

Utilisation

A., Dans votre alimentation

• Vous pouvez ajouter des abricots hachés à votre petit déjeuner ou à vos smoothies.
• Vous pouvez également y ajouter des épices et le sécher au soleil pour le stocker pour une consommation future.

B. Pour une peau saine

Placez de fines tranches d’abricots sur les zones pigmentées de votre peau et retirez-les après 10 minutes.

Pomme

Les pommes regorgent de vitamines A et C qui répondent à une foule de problèmes de peau. Les pelures de pomme sont également riches en antioxydants qui aident à réduire l’apparence des signes du vieillissement., Les pommes contiennent également des antioxydants qui combattent les radicaux libres dans le corps, réduisant ainsi le stress oxydatif.

Remarque:

La peau d’une pomme est riche en antioxydants (14). Rincer doucement une pomme pendant une minute sous le robinet et la consommer avec la peau est la meilleure façon de la manger, de récolter ses bienfaits!

Utilisation

A. Dans Votre Régime alimentaire

• Manger une pomme chaque jour avec votre petit déjeuner.
• Les smoothies aux pommes sont une façon savoureuse de consommer ce fruit.

B., Par voie topique

appliquez un morceau de pomme râpé sur votre peau pendant 10 minutes pour une meilleure peau.

C. Pour la peau sèche

mélanger 1 cuillère à café de miel avec un morceau râpé d’une pomme. Appliquer sur votre peau pendant 10 minutes et laver à l’eau tiède.

fraises

en plus d’être d’excellentes saveurs de crème glacée, les fraises possèdent également des qualités qui peuvent aider à améliorer la santé de la peau! Les fraises sont d’excellents exfoliants chimiques. Ils contiennent un acide alpha-hydroxy connu sous le nom d’acide salicylique qui est un ingrédient populaire dans les produits de beauté.,

l’acide salicylique possède en soi des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui peuvent aider à réduire les symptômes de l’acné. Elle nettoie la peau et élimine la saleté et les bactéries indésirables, qui peuvent obstruer vos pores.

Les fraises contiennent également de la vitamine C et de l’acide ellagique. L’acide ellagique prévient les dommages causés par les UV et réduit l’apparition de signes de vieillissement (15).

Utilisation

A. Dans Votre Régime alimentaire

• Avoir un bol de fraises avec votre petit déjeuner.
• Vous pouvez également ajouter des fraises à vos desserts.

B., Pour la Pigmentation et le bronzage

écraser quelques fraises et y ajouter une cuillère à soupe de jus de citron vert. Appliquer sur la région affectée. Laver après 10 minutes avec de l’eau tiède.

C. Pour une peau éclatante

écrasez quelques fraises (combien vous pensez avoir besoin). Appliquer les morceaux de purée sur votre peau et laver après 10 minutes.

Melon Musqué

un autre fruit riche en vitamines est le melon musqué. Le melon musqué contient des vitamines A, C et K qui sont essentielles à une bonne santé de la peau. Il contient également du folate et des minéraux.,

ce fruit est efficace dans le traitement du psoriasis, une maladie de peau sèche qui provoque des démangeaisons, des plaques squameuses et rouges de la peau (16). Ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires en font une bonne option pour aider à réduire les problèmes de peau comme la pigmentation.

Utilisation

A. Dans Votre Régime alimentaire

• Consommer un bol de melon avec votre petit déjeuner.
• transformez – le en jus frais.

B. Par voie topique

écraser quelques morceaux du fruit et appliquer sur votre peau pendant 10 minutes pour une peau éclatante.

C., Pour une Pigmentation inégale

écraser quelques morceaux de melon musqué et y ajouter quelques gouttes de jus de raisin et de citron. Appliquez-le sur la zone touchée pendant 15 minutes et rincez à l’eau froide.

Avocat

les Avocats possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent le stress oxydatif. Cela empêche les dommages cutanés. Ils contiennent également des fibres alimentaires et des vitamines A, C, K, B3 et B6.

Les avocats contiennent également de la lutéine et de la zéaxanthine qui protègent la peau contre les dommages induits par les UV. Les avocats améliorent également la fermeté de votre peau et accélèrent son processus de cicatrisation (17).,

Utilisation

A. Dans Votre Régime alimentaire

• Vous pouvez ajouter des fruits à vos salades/smoothies.
• Vous pouvez également l’utiliser dans une variété de recettes de sushis à dimsums.

B. topically

appliquer des morceaux de purée sur votre peau et rincer après 10 minutes.

C. Pour une peau douce

écraser un avocat pour former une pâte. Ajoutez-y 2 cuillères à soupe de lait et 1 cuillère à café de miel. Appliquer pendant 30 minutes sur votre peau et rincer.

cerises

Les Cerises, en plus d’être alléchantes, sont extrêmement bénéfiques pour votre peau., Bourrés de vitamine A, C, K, folate et minéraux, ils peuvent faire des merveilles pour votre peau. Ils ont également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui réduisent les dommages causés à votre peau.

comment utiliser

A. Dans votre alimentation

• consommez des cerises à tout moment de la journée comme collation.
• Vous pouvez même ajouter ce délicieux fruit à vos gâteaux, smoothies et plats de yaourt.

B. Pour une peau éclatante

Vous pouvez écraser une cerise et l’appliquer sur votre peau pendant quelques minutes avant de la rincer.

banane

délicieuse, facile à peler et pas du tout salissante!, Ce fruit regorge de propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, et est également très hydratant (18). Il contient de la vitamine A, C K, E, du folate et des minéraux qui le rendent efficace pour améliorer la santé de votre peau.

Il est également riche en fibres alimentaires nécessaires à un bon système digestif, ce qui contribue également à une bonne peau. Les bananes sont également des agents hydratants qui aident à apaiser la peau sèche.

Utilisation

A. Dans Votre Régime alimentaire

• il suffit de peler et de l’avoir à tout moment de la journée.
• Vous pouvez même faire un smoothie à la banane qui est extrêmement rassasiant et sain.,
• Les bananes peuvent être utilisées pour faire des pains et divers desserts.

B. Pour une peau lisse

la purée de bananes lorsqu’elle est appliquée sur votre peau peut instantanément la rendre douce et hydratée.

Kiwi

Les yeux gonflés et les rides peuvent être un problème pour certains d’entre nous. Cependant, les kiwis peuvent venir à votre secours! Les Kiwis favorisent la production de collagène dans le corps (19). Riche en vitamine C, ce fruit prévient également le stress oxydatif dans le corps.

comment utiliser

A. Dans votre alimentation

• Vous pouvez couper un kiwi cru et le prendre avec votre petit déjeuner.,
• Les smoothies au Kiwi sont également parfaits le matin et peuvent être rafraîchissants.

B. Par voie topique

écraser un kiwi et ajouter la même chose à votre peau. Rincer après 10 minutes.

C. pour éclaircir la peau

écraser un kiwi et y ajouter une pincée de curcuma. Appliquez la même chose sur votre peau.

Grenade

ce fruit est une bonne option si vous marchez beaucoup au soleil. Les pelures de Grenade regorgent d’antioxydants et le fruit lui-même est riche en vitamines C, K, en folate et en minéraux.

Il aide à réduire les dommages causés par les UV et la pigmentation., Les chercheurs ont également constaté que ce fruit était efficace pour renouveler la peau humaine.

comment utiliser

A. Dans votre alimentation

• La Grenade peut être ajoutée à vos salades, smoothies, desserts et autres repas.
• Vous pouvez également le jus ou profiter du fruit cru tel quel.

B. Pour une peau normale (Pigmentation)

écrasez une demi-Grenade et appliquez le jus sur vos zones pigmentées.

C. Pour les peaux grasses (Pigmentation)

mélanger 1 cuillère à café de terre de fuller et 1 cuillère à soupe de farine de gramme avec 1 cuillère à café de jus de citron vert., Ajoutez-y 2 cuillères à soupe de jus de grenade pour former une pâte. Appliquer sur les zones touchées.

D. Pour la peau sèche (Pigmentation)

mélanger 1 cuillère à soupe de farine de gramme avec 1 cuillère à café de miel et 2 cuillères à soupe de jus de Grenade. Appliquer sur les zones touchées.

groseille à maquereau

c’est un fruit qui ne reçoit pas assez de crédit! Bourrée d’antioxydants et chargée de vitamine C, la groseille à maquereau est un excellent fruit pour accélérer efficacement la cicatrisation des plaies et traiter l’inflammation.

les groseilles à maquereau stimulent également la production de collagène dans la peau, ce qui la rend efficace dans le traitement des signes du vieillissement.,

comment utiliser

la meilleure façon de récolter ses avantages est de le consommer après vos repas (de préférence le déjeuner) ou en ajoutant la même chose à vos smoothies / desserts.

raisins

un autre fruit chargé d’antioxydants est un raisin. Les raisins contiennent du resvératrol qui protège votre peau des dommages causés par les UV. Ils sont également riches en vitamine C, K, folate et minéraux.

ce qui les distingue, c’est que leurs extraits de graines ont des propriétés rajeunissantes et cicatrisantes pour la peau.

comment utiliser

A. Dans votre alimentation

• Il suffit de grignoter une grappe de raisin comme collation du soir.,
• Vous pouvez aussi les ajouter à vos smoothies/desserts.

B. Par voie topique

écraser quelques raisins et les appliquer sur votre peau pendant 10 minutes. Rincez avec de l’eau froide.

C. pour éclaircir la peau

écraser quelques raisins et les ajouter à un mélangeur. Ajouter une cuillère à soupe de yaourt et quelques gouttes de jus de citron. Appliquer la pâte sur votre peau et laissez agir pendant 10 minutes. Rincez avec de l’eau froide.

Remarque:

Si vous avez la peau sèche, vous pouvez passer le jus de citron.,

Pêche

Rose, peachy joues est quelque chose que beaucoup d’entre nous efforçons d’atteindre. C’est exactement ce que font les pêches. Eh bien, peut-être pas littéralement, mais ce fruit contribue à une lueur saine.

Les Pêches regorgent de vitamines C, A, E et K. elles contiennent également du calcium et d’autres minéraux, ainsi que des fibres alimentaires pour un système digestif sain. Les pêches contiennent des antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres dans le corps, prévenant les dommages causés par les UV et contribuant à cette lueur saine!

Utilisation

A., Dans Votre Régime alimentaire

• Vous pouvez consommer quelques tranches de pêche le matin avec votre petit déjeuner.
• Vous pouvez même ajouter quelques morceaux à vos smoothies ou faire un smoothie à la pêche.

B. Pour une peau saine

trancher une pêche et appliquer les morceaux sur votre peau. Laissez agir pendant 10 minutes avant de le laver à l’eau froide.

Tomate

un Autre fruit qui est riche en lycopène est la tomate. Il contient de puissants antioxydants qui protègent la peau contre les dommages causés par les UV et le vieillissement prématuré., Ses acides naturels régulent la production de sébum, ce qui en fait une bonne option pour les peaux grasses.

comment utiliser

A. Dans votre alimentation

• consommez une tomate crue fraîchement coupée le matin.
• Vous pouvez même avoir du jus de tomate frais ou l’utiliser dans tous vos currys.

B. topiquement

mélanger une demi-tomate dans une purée et y ajouter une demi-cuillère à café de jus de citron. Tamponnez doucement le mélange sur votre peau à l’aide d’une boule de coton et laissez agir pendant 15 minutes. Laver avec de l’eau froide.

C., Pour éclaircir la peau

mélanger une tomate pour former une purée et y ajouter 2 cuillères à soupe de curcuma. Appliquer sur votre peau et laisser reposer pendant 10 minutes. Laver avec de l’eau froide.

bleuets

Les bleuets ont une valeur nutritive élevée et sont riches en vitamines A et C. Ils contiennent également des antioxydants qui combattent les radicaux libres dans le corps. Ces fruits, s’ils sont consommés régulièrement, peuvent laisser votre peau plus douce et plus jeune.

Utilisation

A. Dans Votre Régime alimentaire

• les Consommer crus tout moment de la journée.
• ajoutez des myrtilles à vos desserts / smoothies.

B., Pour tonifier la peau

écraser quelques myrtilles cuites à la vapeur et les ajouter à une cuillère à soupe de yaourt. Appliquer sur votre peau pendant 20 minutes et rincer à l’eau froide.

Habillage

Il est important de rappeler qu’un certain nombre de facteurs contribuent à une peau éclatante. Consommer les fruits mentionnés ci-dessus est bon pour un système digestif sain et pour traiter un certain nombre de problèmes de peau. Cependant, une peau saine à long terme est généralement le résultat d’un effort collectif.,

parmi les autres facteurs qui contribuent à l’éclat de la peau, citons une alimentation saine (riche en antioxydants, en vitamines et en fibres alimentaires), un massage du visage de temps en temps pour améliorer la circulation sanguine, de l’exercice régulier et l’utilisation des produits de soins de la peau adaptés à votre type de peau.

Commencer Par Savoir Votre Peau