ces dîners en feuilles « simplifient la vie” aideront à rendre les soirs de semaine occupés un peu plus faciles! Tout peut être fait sur une seule casserole, avec très peu d’agitation et encore moins de nettoyage!
la plupart sont végétaliens-adaptables pour les ménages mixtes et à faible teneur en glucides! Tous sont pleins de beaux légumes et beaucoup de saveurs! Choisissez un couple pour essayer cette semaine et mélanger les choses un peu! Rappelez-vous, vous pouvez toujours réduire de moitié la protéine et doubler les légumes si vous cuisinez pour deux personnes ou moins!,
- Tacos Chipotle Portobello-fumés, épicés et « charnus” – ces tacos végétaliens satisferont à coup sûr même les amateurs de viande les plus purs! Préparez ce dîner de semaine facile en 30 minutes! Tellement de saveur, si simple et facile!
2. Poulet Harissa (ou Tofu) à la poêle avec des patates douces-avec une saveur fumée savoureuse et un soupçon de chaleur. Ce dîner de semaine à une casserole est de loin l’un de mes favoris de tous les temps! La version vegan est amaaaaaaazing.
3., Poulet à L’estragon inspiré du printemps (ou TOFU!) avec asperges, citron et poireaux-le tout rôti sur une seule feuille pour un dîner de semaine rapide et sain avec un nettoyage minimal! La version tofu est vraiment très bonne aussi et vous pouvez la faire cuire sur la même poêle pour les ménages mixtes.
4. Une recette de dîner à la poêle D’inspiration japonaise-le saumon Miso aux pois de printemps peut être préparé en 25 minutes à plat! Sous edamame décortiqué, ou pois chiches verts pour les pois frais si vous n’avez pas accès où vous vivez. (Le commerçant Joes porte souvent des pois frais!,)
5. Ce dîner sain à une Casserole, Poulet Tandoori (ou Tofu) est chargé de légumes frais et peut être végétalien! Plein de saveurs indiennes savoureuses, c’est un bon pour nettoyer le réfrigérateur. Tout légume errant fonctionne! Rappelez – vous que vous pouvez toujours réduire de moitié la protéine et doubler les légumes-bon pour cuisiner pour deux.
6. Feuille Pan Shawarma fait avec votre choix de poulet ou de tofu (ou les deux) et beaucoup de légumes sains, infusé avec des épices savoureuses du Moyen-Orient., Ce dîner de semaine facile est l’un de mes favoris personnels! Transformez-les en enveloppements ou en bols! Végétalien adaptable-parfait pour les ménages mixtes! GF
Le poulet Sichuan (ou Tofu) avec des choux de Bruxelles ne prend que 15 à 20 minutes de temps pratique avant de cuire au four. Un dîner de semaine plein de saveur que toute votre famille adorera!
bols Oaxacan (végétaliens) les patates douces, les poivrons et les oignons sont cuits dans la marinade oaxacane la plus savoureuse!, Servi sur des haricots noirs assaisonnés et garni de noix de pécan chipotle et d’avocat. GF! Grain-Gratuit. Total YUM. Une recette saine et délicieuse pour le dîner de semaine!
poulet Zaatar (ou Tofu) avec sauce Tahini verte et Broccolini – un dîner simple et savoureux au Moyen-Orient qui est végétalien adaptable et sans gluten.
saumon cuit au four simple avec asperges et sauce à L’aneth un dîner délicieux et facile qui se réunit en 30 minutes! Céto et faible en glucides.,
bols Salsa Macha! Salsa Macha est un condiment mexicain savoureux à base de piments séchés, de graines de citrouille et de graines de sésame – utilisé pour aromatiser ce dîner mexicain, qui peut être fait avec du poulet ou du tofu, pour créer vos propres « bols Salsa Moka”! Végétalien et GF adaptable, super savoureux!!!
Feuille de Pan Tandoori la Gloire des Bols! Fait avec du chou-fleur rôti et épicé et des pois chiches (ou du poulet en option), servi sur du riz infusé à la cannelle. Si rêveur., Un dîner rapide, sain et savoureux, parfait pour les repas de semaine! Servez-le avec une savoureuse sauce Harissa verte. Végétalien adaptable et sans Gluten!
bols Vegan Portobello Fajita avec riz au chou– fleur à la coriandre-chargés de Portobellos charnus, de légumes sains, moussés dans une marinade mexicaine savoureuse et servis sur du riz au chou-fleur infusé à la coriandre et à la lime. Un repas de remplissage, faible en glucides qui est végétalien & sans gluten et ne prend que 15 minutes de temps pratique! Gardez-le végétalien ou ajoutez du poulet. Un repas sain en semaine!,
la Feuille de Pan Miso Carotte & Tofu – RAPIDE, sain et super délicieux. C’est abordable, faible en calories (moins de 300!) et peut être facilement adapté pour les mangeurs de viande vivant sous le même toit en remplaçant le saumon ou le poulet par le tofu. Un simple repas de semaine que vous allez adorer.,
Sheet – Pan Island Bowl – un dîner de semaine rapide et sain qui peut être préparé avec du poulet (ou du tofu) baigné dans une marinade des Caraïbes savoureuse avec du chou rôti, des patates douces et des poivrons, et fini avec de la mangue fraîche et du citron vert. Délicieuses saveurs des Caraïbes! Végétalien et GF adaptable. Paléo-Friendly.
Une recette simple et saine de poisson blanc aux graines de moutarde rôties avec pomme de terre-hachis de chou de Bruxelles, un dîner rapide et facile et plein de saveur. Parfait pour les repas en milieu de semaine!, N’hésitez pas à utiliser du saumon, du flétan ou de la morue!
feuille de saumon Teriyaki avec bébé Bok Choy-aux champignons shiitake. N’hésitez pas à garder ce végétalien en subbing Tofu pour le saumon! GF, Paléo! Un délicieux repas de semaine à une casserole de style japonais.
Mr.Ben’s Mustard Chicken with Drippins’ chou – fleur-un poulet entier au beurre est moussé dans de la moutarde à grains entiers et rôti sur des steaks de chou-fleur. Céleste. Paléo, Sans Gluten. Pas végétalien. Essayez d’utiliser un poulet bio, ça vaut le coup de faire des folies pour ce repas de semaine!,
poulet à la poêle et pommes de terre croustillantes au citron et au thym-simple et facile! Particulièrement agréable avec les citrons Meyer!
j’espère que ces recettes simples et savoureuses vous aideront à gagner du temps et à travailler dans la cuisine Cette semaine!
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25 feuilles PAN dîners pour rendre la vie simple! Gagnez du temps dans la cuisine avec ces repas sains et délicieux faciles à préparer et à nettoyer. Végétalien et sans gluten adaptable!,
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