Le service à emporter est l’une des plus grandes inventions du monde moderne. Vous pouvez profiter de la nourriture de qualité restaurant dans le confort de votre propre maison sans avoir à cuisiner, nettoyer ou magasiner pour les ingrédients., Il a toujours été un choix populaire, et maintenant que la crise sanitaire COVID-19 a fermé ou restreint la capacité de nombreux restaurants à emporter est devenu un moyen de soutenir les entreprises locales et de garder nos endroits préférés en vie.
cependant, l’inconvénient de la nourriture à emporter? Ce n’est pas toujours le plus sain. La commodité peut parfois céder la place à des aliments plus salés, plus lourds et globalement moins nutritifs que quelque chose que vous auriez pu faire pour vous-même à la maison. Nous sommes tous pour se livrer de temps en temps, mais quand cela devient une habitude constante, cela peut avoir un impact sur votre niveau d’énergie et votre bien-être général.,
tout est une question d’équilibre, nous sommes donc ici pour discuter de certaines de nos options de plats à emporter santé préférées qui vous permettent de ne pas sacrifier votre santé pour des repas délicieux rapides et faciles. Nous avons rassemblé 10 de nos plats à emporter préférés et mis en évidence des éléments de menu plus légers et plus sains. Asseyez-vous, détendez-vous et laissez la santé et la vitalité livré à vous pour un petit supplément.,
Méditerranée
La nourriture méditerranéenne comprend des protéines maigres saines telles que le poisson, le poulet, le bœuf et l’agneau cuits avec des graisses saines comme l’huile d’olive et servis avec du riz et des légumes. La nourriture méditerranéenne est une délicieuse option saine à emporter qui est disponible dans la plupart des grandes villes métropolitaines où les plats à emporter sont populaires.
Il y a moins de glucides raffinés dans les aliments méditerranéens et moins d’accent sur la liqueur dure., La boisson de choix est le vin rouge et de nombreux aliments sont riches en antioxydants qui aident à freiner l’activité des radicaux libres dans le corps qui causent la dégénérescence. Un régime méditerranéen est également riche en fibres, plus lent à digérer et vous aide à maintenir une glycémie stable et un poids santé.
Thai
le Thaï est généralement considéré comme une alternative plus saine à la nourriture chinoise remplie de sodium, souvent frite et bien qu’il existe des options plus indulgentes sur les menus Thaïlandais, Il existe également des options de plats à emporter sains., Les légumes sautés, la salade de papaye et les rouleaux de printemps sont tous des options saines qui sont disponibles à la commande dans de nombreux restaurants thaïlandais et offrent une façon plus légère et plus saine de profiter des délices de ce pays.
Les rouleaux D’été sont cuits à la vapeur au lieu d’être frits, et lorsqu’ils sont associés à une soupe à base de lait de coco ou à une autre soupe à base de bouillon, vous obtenez un repas plus léger qui comprend des légumes, des protéines maigres et suffisamment de nourriture pour vous remplir.
Japonais
Japonais, sur l’ensemble, est en bonne santé si vous le faites à droite., Il y a du poisson, du riz, des légumes et pas grand-chose d’autre, alors qu’est-ce qui pourrait mal tourner? Tant que vous ne commandez pas l’ami en tempura à chaque fois ou que vous ne couvrez pas vos sushis de sauce sucrée, le combo riz et poisson est une option à emporter généralement saine tout bien considéré.
Edamame est riche en fibres, en protéines et très faible en calories, ce qui constitue un excellent début de repas. La soupe Miso est faite de miso fermenté, un excellent ajout à votre alimentation pour votre tube digestif et peut être idéal pour la perte de poids en général.,
Les rouleaux de thon, les rouleaux de Californie et tous les rouleaux avec de vrais fruits de mer où la plupart des calories proviennent du poisson sont de bons choix. De plus, l’avocat est un ajout fréquent dans les rouleaux de sushi et une autre excellente source de graisse saine.
Mexicain
alors que la nourriture mexicaine peut être chargée avec du fromage, du sel et des graisses saturées, elle a également quelques options légères, saines et riches en protéines, vous pouvez essayer de profiter de la même épice sans calories supplémentaires., Des Options comme les fajitas au poulet contiennent beaucoup de légumes et une option de protéines maigres qui, espérons-le, n’a pas été aspergée de trop d’huiles. Les burritos aux haricots sont une autre option saine à emporter remplie de fibres pour vous remplir et vous satisfaire pendant des heures après le repas.
quelques conseils-les tacos mous sont meilleurs pour vous que les tacos à coque dure et vous pouvez remplacer la crème sure par du yogourt grec pour une alternative plus saine et crémeuse.,
Indien
la nourriture Indienne est un délicieux mets à emporter option qui est dans l’ensemble pas terrible pour vous si vous savez comment faire pour commander la bonne. Les options indiennes saines incluent le poulet Tandoori cuit au four qui tire sa saveur du mélange délicat d’épices et d’omble du four plutôt que de la friture ou de l’huile lourde.
Le curcuma est une épice fréquemment utilisée dans la cuisine indienne qui est anti-inflammatoire et riche en antioxydants, alors recherchez les plats où c’est un ingrédient principal., De nombreux plats indiens sont également végétaliens et végétariens, comptant moins sur la viande et plus sur les plantes riches en protéines comme les pois chiches, ce qui rend ce style culinaire plus sain que la plupart.
Italian
alors que la nourriture italienne dans l’ensemble ne vient probablement pas à l’esprit lorsque vous pensez à des plats à emporter sains, il existe des options saines à commander dans un restaurant italien qui ne sont pas une salade verte avec vinaigrette sur le côté.,
la soupe Minestrone est une soupe italienne riche et copieuse qui est souvent faite avec un mélange de légumes, de haricots, de pâtes et un délicieux mélange d’épices. Il a une tonne de fibres et de protéines provenant des légumes, et toutes les tomates en font un repas riche en antioxydants. Vous pouvez également demander votre sauce pour pâtes sur le côté pour réduire la teneur en sucre, ou commander des boulettes de viande et faire vos propres zoodles à la maison pour les accompagner.,
Végétarien/Végétalien
Il va sans dire que le substrat à la viande de légumes ou de protéines végétales, ici et là, n’est pas seulement bon pour vous, mais bon pour l’environnement aussi bien. Ne vous laissez pas berner, cependant, les repas végétariens et à base de plantes peuvent devenir riches en glucides, en sucre et en sel, même s’ils semblent plus sains que d’autres options.
Si vous souhaitez commander dans un café végétarien ou végétalien, optez pour des aliments riches en fibres comme les haricots, les lentilles, le brocoli et les avocats., Il y a beaucoup de protéines dans les aliments comme le tempeh, les œufs, le yogourt grec et les pois chiches. Si ce que vous avez commandé a un combo de ces ingrédients principaux, vous avez vous-même un repas gagnant.
coréen
– coréen de la nourriture sur l’ensemble contient quelques très saine, équilibrée et options. Bibimbap est l’un des plats signature qui a infiltré la scène culinaire américaine, ce qui se traduit à peu près par « riz mélangé.” C’est un bol de riz qui comprend un mélange de légumes garni de pâte de chili, de pâte de soja fermentée et d’un œuf., Vous pouvez choisir d’ajouter de la viande en tranches ou de la laisser telle quelle, ce qui en fait un repas riche en protéines et en légumes. La pâte fermentée ajoute un coup de pouce digestif utile et le riz un carb féculent qui vous remplira sans être frit ou rempli d’huile.
portoricaine
La cuisine portoricaine est un autre style de cuisine relativement sain et délicieux, si vous y avez accès. De nombreux plats se composent de riz, de poulet, de tomates et d’une bonne dose d’épices qui ajoutent de la saveur., Les Plantains sont également un féculent qui a bon goût frit, ou vous pouvez échanger ceux frits pour ceux cuits au four à la maison avec un peu d’huile d’olive et du sel et du poivre.
ils offrent également des plats d’accompagnement comme les Habicheulas Guisadas, des haricots assaisonnés avec de la sauce tomate qui sont emballés avec des fibres, des protéines et des antioxydants des tomates.
Ethiopian
La nourriture éthiopienne est une autre option fantastique et saine à emporter si vous cherchez à essayer quelque chose de nouveau, différent et délicieux., Beaucoup de leurs plats se composent de ragoûts au cari, de légumes sautés et d’une flopée d’épices qui raviront et surprendront votre palais. Leur plat traditionnel, Injera, est un pain plat spongieux qui absorbe la saveur et agit comme un plat de service et un ustensile tout en un. Le pain se dilate dans votre estomac, vous remplissant plus rapidement avec les nombreuses lentilles, légumes au cari et viandes maigres du repas. Vous utilisez le pain et mangez avec vos mains, une expérience rafraîchissante qui va secouer votre routine régulière de plats à emporter et alléger votre charge de plats par la suite.