faites-vous un bon repas
La Tristesse Aspire l’énergie, vous pourriez donc manger des ramen ou du mac n’ cheese pour le dîner tous les jours parce que c’est facile à faire. Mais comme ils l’ont dit dans Gentefied de Netflix: la nourriture est l’amour.
tout le monde aime la nourriture. Cela nous rend vraiment heureux. Ce soir, préparez – vous un délicieux repas qui fait chanter vos papilles. Appelez votre mère pour sa délicieuse recette de pâtes ou faites cuire votre repas préféré, même si cela prend une heure.,
soyez présent avec votre famille
Vous n’avez pas à gérer vos problèmes seuls. Quand j’ai besoin d’un pick-me-up, je vais toujours à mes frères et sœurs. Nous allons commencer à parler, à faire des blagues au hasard, et dans cinq minutes, je me sens mieux.
N’utilisez pas votre téléphone, regardez votre partenaire dans les yeux, et entendre tout ce que vos enfants disent. Vous noyer dans l’amour et le moment présent.
regarder la Comédie Stand-up
rire est le meilleur remède contre le stress ou la tristesse. Le rire est mon go – to Quand je me sens bleu., Je vous recommande de regarder la comédie stand-up sur une sitcom drôle parce que, dans le stand-up, vous avez la chance de rire encore et encore.
laissez-vous le ventre-rire. Laissez les larmes tomber de vos yeux. Le rire est puissant et peut renverser toute votre humeur.
écoutez de la Musique sur laquelle vous pouvez danser (et chanter)
comme le rire, la musique est un puissant antidote à l’accablement ou à la mélancolie. N’écoutez pas de musique lente ou de chansons sur le chagrin. Cela ne fera que vous rendre plus misérable.,
selon Seeker, « lorsque vous écoutez des morceaux qui vous émeuvent your votre cerveau libère de la dopamine, un produit chimique impliqué à la fois dans la motivation et la dépendance. »
écoutez de la musique optimiste sur laquelle vous aimez danser. Chanter depuis le haut de vos poumons. Parfois, je jette juste sur Lizzo et chante jusqu’à ce que le soleil se lève dans ma poitrine.
Trouver le Bien Autour de Vous
Prenez votre journal et notez tout ce qui va bien dans votre vie. Parlez de la grande conversation que vous avez eu avec votre meilleur ami à la pizza dans le réfrigérateur.
se laisser prendre dans la négativité est facile., Ne vous laissez pas en spirale. Regardez autour de vous et trouvez le bien jusqu’à ce que vous vous souveniez que vous êtes en fait plus correct que vous ne le pensiez.
Regarder un film pour enfants
Les films pour enfants sont légers et amusants, c’est pourquoi vous ne pouvez jamais vous tromper en regardant un. Chaque fois que je sors de regarder un film, je me sens plus heureux et plein d’espoir.
Il y a d’excellents messages dans les films pour enfants, pas seulement pour les enfants, mais pour tous les âges. Laissez-vous sentir inspiré. De Coco à Meet The Robinsons en passant par Despicable Me, vous vous sentirez mieux en 90 minutes.,
Exercice
L’idée de l’exercice peut vous rendre malheureux, mais après une séance d’entraînement, vous vous sentirez beaucoup plus heureux. L’exercice est prouvé pour réduire le stress et l’anxiété et stimuler le bonheur. (De plus, vous vous sentirez plus énergique par la suite.)
souffler un peu de vapeur à travers Youtube cardio-boxe séances D’entraînement sur PopSugar ou bras séances d’entraînement par MadFit. Quinze à vingt minutes peut faire des merveilles pour votre humeur.
Nettoyez votre espace
un bureau encombré, un lit défait et un sol couvert peuvent vous affliger plus que vous ne le pensez., Dégagez et organisez votre espace, et je vous garantis que vous aurez l’impression de respirer.
Une pièce bien rangée peut ne pas être un gros problème, mais je me sens toujours plus détendu après le nettoyage. Le Stress peut nous donner l’impression que la pièce a rétréci. Nettoyer votre chambre inversera ce sentiment.
Ne perdez pas espoir
votre situation peut sembler désastreuse, mais vous devriez toujours garder espoir. Ne l’abandonnez pas et attendez-vous au pire de la vie. Vous finirez par vous sentir pire vous-même.
Vous devez faire confiance et croire que tout va bien se passer., Ne lisez pas cela comme s’il s’agissait d’une légende Instagram cliché. Voyez le monde avec espoir et attendez-vous à ce que de bonnes choses se produisent. C’est la meilleure façon de vivre.
prendre L’Air
avez-vous déjà senti, quand vous vous sentiez triste, que l’air autour de vous était vicié? On se sent comme du brouillard, épais avec de mauvaises vibrations. Parfois, vous avez besoin de sortir et de marcher autour du bloc.
L’air frais fait des merveilles. Kent Teach a partagé: « plus vous obtenez d’air frais, plus vous respirerez d’oxygène, ce qui augmentera la quantité de sérotonine (l’hormone heureuse) que vous inspirez, ce qui vous rendra plus heureux., »
faites quelque chose que vous aimez
Comme je l’ai dit, il est difficile de faire quoi que ce soit quand vous êtes en panne parce que c’est un générateur d’énergie. L’idée d’écrire, de jouer de la guitare ou de lire pourrait être la dernière chose que vous voulez faire.
Vous devez vous immerger dans des activités qui vous rendent heureux. Forcez – vous au début si vous devez. Après quelques minutes, vous vous retrouverez coincé ou perdu dans un monde de peintures.
laissez-vous heureux
ne vous mettez pas en travers de votre chemin. Comment vous empêchez-vous de vous sentir bien?, Si vous voulez vous sentir mieux, vous devez laisser vous sentir mieux. Vous seul pouvez vous donner la permission pour cela-pas moi, pas vos amis, pas votre partenaire.
cela commence par descendre du lit, prendre une douche et se brosser les dents. Faites ce que vos sentiments ne vous laissent pas faire. Finalement, vous vous sentirez bien.