L’incidence de la COVID-19 sur la santé est une situation en évolution rapide. Pour obtenir les informations les plus récentes, informez-vous régulièrement auprès des responsables locaux de la santé et des ressources telles que les Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Cette histoire sera mise à jour à mesure que plus d’informations seront disponibles.
de nos jours, chaque fois que vous toussez, que vous avez le nez qui coule, que vous vous réveillez avec un mal de gorge ou que vous vous sentez généralement sous le temps, votre première pensée peut être « ai-je COVID-19?, »
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Oui, Les Américains et d’autres à travers le monde reçoivent maintenant leurs doses du vaccin COVID-19. Mais le virus se propage toujours à travers les États—Unis-maintenant avec diverses souches. Bien que les restrictions sur les activités comme les rassemblements de groupe et les restaurants varient en fonction de votre emplacement, il est toujours important de maintenir une distance sociale, de porter un masque en public et de se laver régulièrement les mains, comme recommandé par le CDC.,
tout d’Abord, de surveiller de près vos symptômes. Si vous commencez à ressentir un essoufflement ou avez de la difficulté à respirer, commencez à perdre votre sens du goût ou de l’odorat, ou avez été quelque part où vous auriez pu contracter COVID-19, faites-vous tester.
Si votre médecin (ou un test) confirme que vous n’avez pas le virus, le prochain suspect peut être le rhume—une infection des voies respiratoires supérieures qui est généralement causée par une infection virale et est associée à des symptômes comme un écoulement nasal, un mal de gorge et une toux.,
les rhumes sont le résultat de l’activation du système immunitaire, explique Cordelia Carter, MD, directrice du Women’s Sports Medicine Center à NYU-Langone à New York.
« cette” activation » dirige les cellules immunitaires vers le site de l’infection, pour recruter et produire d’autres cellules et protéines pour aider à combattre l’infection, et pour empêcher la réinfection avec le même insecte à l’avenir », explique Carter.
En d’autres termes, votre corps utilise de l’énergie en soutenant votre système immunitaire pour lutter contre le froid., Et la quantité d’énergie dont votre corps a besoin pour combattre une infection dépend du type d’infection que vous essayez de repousser et de leur gravité.
pendant les « temps normaux”, les coureurs pensaient souvent qu’ils pouvaient courir à travers un rhume. Mais avec des choses qui changent quotidiennement, il est probablement préférable de se reposer étant donné que de nombreux symptômes de COVID-19 correspondent à ceux d’un rhume. (Voir le tableau ci-dessous.,)
symptômes de COVID-19
selon le CDC, les personnes présentant ces symptômes peuvent avoir COVID-19. Si vous pensez avoir COVID-19, arrêtez de faire de l’exercice et faites-vous tester.
» fièvre ou frissons
» toux
» essoufflement ou difficulté à respirer
» Fatigue
» douleurs musculaires ou corporelles
» maux de tête
» nouvelle perte de goût ou d’odorat
» mal de gorge
» Congestion ou écoulement nasal
» nausée ou vomissement
» diarrhée
Les informations suivantes concernent le rhume commun qui prévaut chaque année. Pour plus d’informations sur COVID-19, consultez notre page de ressources.
fonctionne-t-il bien pour un rhume?,
chaque personne, infection et situation de course ou d’entraînement est unique, et ces décisions devraient être individualisées, en tenant compte de ces facteurs, conseille Carter.
« Il est généralement acceptable de courir avec un rhume, mais il est logique de réduire votre Durée, votre fréquence et votre intensité typiques”, dit-elle. Si vous décidez de courir, gardez le rythme facile et respectez les distances plus courtes.
de nombreux coureurs trouvent que courir avec une tête froide les rend en fait mieux—au moins temporairement., Bien que ce ne soit pas une science exacte, la course peut aider avec certains symptômes du rhume, car l’exercice libère de l’adrénaline également appelée épinéphrine, qui est un décongestionnant naturel.
« courir peut diminuer une partie de la congestion dans le nez et les sinus, et vous sentirez toujours cette endorphine naturelle élevée lorsque vous aurez terminé”, dit Carter.,
Carter ajoute que si vous avez une maladie préexistante qui affecte vos poumons comme l’asthme, et que vous savez que la course peut exacerber cela pendant que vous combattez un rhume, alors c’est le bon moment d’envisager un exercice de plus faible intensité. Essayez le yoga léger ou une marche rapide. Et gardez à l’esprit que la recherche en 2020 a montré que si vos symptômes sont COVID-19, et que vous essayez de vous entraîner à travers cela, vous pouvez mettre votre santé en danger.,
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le moment de Prendre une Journée de Repos
Une commune peu de conseils généraux a été le « cou de la règle. »Les symptômes impliquant le cou et le dessous—maux de gorge, toux, congestion thoracique, infections bronchiques, courbatures, frissons, vomissements, diarrhée ou glandes enflées—nécessitent un congé pour courir. (Surtout maintenant, pour accélérer la propagation de tout virus.) Les symptômes au—dessus du cou—un nez qui coule, une congestion ou des éternuements-ne nécessitent généralement pas de congé.,
de plus, si vous vous sentez faible, faible ou essoufflé, ces symptômes devraient vous empêcher de faire de l’exercice ou de courir.
« ne pas être en mesure de maintenir un apport en liquide suffisant pour vous garder correctement hydraté ou pour remplacer l’énergie utilisée pendant une séance d’exercice sont également des raisons de sauter une séance d’entraînement”, dit Carter.
des symptômes tels que de fortes fièvres, une toux productive, des douleurs musculaires, une diminution de l’appétit et des problèmes gastro-intestinaux ou gastro-intestinaux associés ne sont pas typiques d’un rhume et ne doivent pas être ignorés juste pour parcourir des kilomètres., Donc, si vous toussez, cela signifie que vous devriez sauter quelques séances d’entraînement et laisser votre corps se reposer.
en fin de compte, Carter recommande de considérer vos objectifs et si les risques de travailler pendant que vous êtes malade valent les avantages que vous pouvez en retirer. « Prendre congé permet à votre corps de se concentrer sur la lutte contre les infections plutôt que de dépenser de l’énergie sur la performance et la récupération de l’activité physique. »
choisissez le chemin qui mènera à la récupération la plus rapide, même si cela signifie passer la journée sur le canapé.,