Zumba calories brûlées myfitnesspal
Calories brûlées danse par des femmes dont la gamme de poids de 120 à 170 livres serait entre 350 et 650 calories dans une heure de Zumba.Les calories exactes brûlées dépendent principalement du poids,du contenu musculaire et du niveau de forme physique.
la Zumba est aussi un moyen amusant d’entrer dans votre cardio sans avoir l’impression de faire de l’exercice.
Vous pourriez avoir la question » N’zumba brûler beaucoup de calories? »Les calories brûlées dépendent de votre poids, de l’intensité de l’activité de danse et de sa durée.,
Voici une estimation générale du nombre de calories que vous pouvez brûler pendant un cours de Zumba de 45 et 60 minutes.
Zumba 20 minutes Express calories brûlées
Si vous manquez de temps et que vous voulez perdre des calories en seulement 20 minutes, une Zumba intense peut vous aider à perdre environ 200-400 calories en fonction de votre poids en 20 minutes
strong by Zumba calories 1 heure
‘Strong by zumba’ est la tendance de remise en forme qui vous fera vous entraîner si dur que vous brûlerez jusqu’à 1000 calories en une séance., Il implique un entraînement de haute intensité avec conditionnement musculaire qui se traduit par la combustion de plus de graisse et de calories et fournit la forme à votre corps.
la musique est jouée pendant les séances d’entraînement en musculation et en saut et en conditionnement corporel.. Il implique également des squats, des fentes et des burpees et cible vos bras, vos jambes, vos fessiers et votre estomac. Il en résulte que les gens deviennent forts en calories Zumba brûlées.
la Zumba peut-elle vous aider à perdre du poids?
La Zumba peut vous aider à perdre du poids d’une manière que presque tout le monde apprécie.,C’est une façon amusante de perdre du poids en dansant sur de la musique au lieu de la dure façon de travailler sur le tapis roulant. Comme les séances sont amusantes, les gens continuent à y assister en perdant des calories de la manière la plus facile
la Zumba brûle-t-elle plus de calories que la course?
Les entraînements traditionnels comme la course à pied peuvent devenir un peu banals et répétitifs, et il n’y a pas vraiment eu d’alternative à la fois amusante et un brûleur de calories comme la Zumba. Courir peut brûler plus de calories par minute, mais la Zumba a plus de variation d’intensité, ce qui peut certainement aider à perdre plus de poids., Celui qui suscite une fréquence cardiaque plus rapide est le plus gros brûleur de calories. L’entraînement de groupe inspiré par la Zumba vous permet de rester actif et de brûler des calories assez efficacement par rapport aux autres formes d’entraînement.
Zumba Gold calories brûlées
L’entraînement Zumba Gold a été personnalisé pour les adultes Plus âgés, ce qui implique des mouvements plus faciles causant moins d’impact articulaire pendant que de la musique comme la salsa, le merengue ou le reggaeton est jouée. Bien que moins de calories soient brûlées, il améliore l’amplitude des mouvements, renforce les os et fournit la forme requise au corps., Zumba Gold met également l’accent sur la Zumba en tant qu’exercice de groupe social.
conseils pour perdre du poids avec la Zumba
participer à des cours de Zumba signifie que vous aurez beaucoup d’exercice cardiovasculaire. Pour atteindre vos objectifs de perte de poids, vous aurez également envie de manger une alimentation saine.
- remplissez votre assiette chaque jour avec des grains entiers comme le quinoa, le riz brun et l’avoine.
- évitez les glucides vides comme le pain blanc, les pâtes et les biscuits.
- protéines Maigres comme les œufs,le tofu,le poulet et le poisson peuvent être incluses régulièrement.
- Ajouter des fruits et des légumes à chaque repas.,
- manger toutes les trois heures environ vous aidera à garder votre énergie. Assurez-vous simplement de choisir des collations saines. Les fruits frais, le fromage et les noix peuvent être consommés à intervalles réguliers, ce qui ne vous alourdit pas avec beaucoup de calories inutiles
perdre un à deux livres par semaine avec une alimentation équilibrée et une routine d’exercice est considéré comme un objectif sain
autres avantages de la Zumba
- renforcer votre cœur et devenir plus flexible des mouvements de la hanche et de la section médiane
- stimuler la santé cardiaque grâce à l’exercice aérobie.,
- améliorer la coordination des mouvements de danse.
- Amélioration de l’humeur.
- l’Augmentation de l’énergie