Ez a Fitness turmixgép Cool Down Workout videó készül alapos szakaszok, hogy segítsen lassan hozza le a pulzusszámot, és segít kivédeni izomfájdalom után egy kemény edzés.
mindaddig, amíg az izmok nem teljesen hideg (például, ha már ül előtt a munka számítógép egész nap), akkor is ezt stretching edzés, mint egy önálló rutin, hogy segítsen javítani a rugalmasságot és csökkenti a stresszt., Ha már ülő hosszú ideig, nem egy gyors 2-3 perc menetelés helyett annak érdekében, hogy a vér mozog, és az izmok több alapozott egy jó szakaszon, majd ugorj jobbra.
Az egyes szakaszokat 30 másodpercig tartjuk. Egy ilyen időtartamú pozíció megtartása csodálatos a rugalmasság javítása érdekében, de nem akarja tartani a nyújtást az edzés előtt – győződjön meg róla, hogy ezt a rutinot nem teszi meg egy megerőltető HIIT vagy erős edzés előtt, mivel ez valójában növeli a sérülés esélyét.,
hűtsük Le Nyúlik
Toe Érintse meg a
Belső Comb
Széles Toe Érintse meg a
Állandó Négyfejű
Csípő Hajlító + Karját Keresztbe Húzza
Általános Tricepsz
a Lefelé néző Kutya
a Lefelé néző Kutya + Láb Kiterjesztése, Csípő Nyitó
Deszka Borjú Szakaszon
Módosított Galamb
Kobra
Gyermek Jelentenek
Hazudik Törzs Csavar
Teljes Test
A sima, kontrollált mozdulatokkal, hogy menjen át ezek a mozgások. Soha nem akarsz ugrálni vagy kényszeríteni egy fájdalmas mozgástartományt, mivel ez sokkal több kárt okozhat, mint hasznot, sőt sérülést is okozhat., Ahogy lehet, nyomja meg a mozgástartományt, nagyon lassan, nagyon óvatosan, de soha nem a fájdalom pontjáig.
Ez az egyik hosszabb ilyen videónk,de ha ezt a rutinot egy lövést adod, akkor azt fogod találni, hogy tetszik az, ahogy érzed magad, mire kész vagy (különösen azután a szép hosszú, Teljes testszakasz után). Minél nehezebb az edzés, amit tettél, mielőtt eljutottál ehhez a videóhoz, annál jobb, hogy ezek a rugalmassági gyakorlatok érezni fogják.,
ezt a videót a hét minden napján megteheti, ha úgy tetszik, akár naponta többször is, ha úgy érzi, mintha extra izommerevséget vagy fájdalmat érezne.