Questo Fitness Blender Cool Down Workout video è fatto di tratti approfonditi per aiutarti a ridurre lentamente la frequenza cardiaca e aiutare a respingere il dolore muscolare dopo un duro allenamento.
Finché i muscoli non sono completamente freddi (ad esempio, se sei stato seduto davanti al tuo computer di lavoro tutto il giorno), puoi anche fare questo allenamento di stretching come routine autonoma per aiutare a migliorare la flessibilità e ridurre lo stress., Se siete stati sedentari per un lungo periodo di tempo, fare un rapido 2-3 minuti di marcia in atto al fine di ottenere il sangue in movimento e i muscoli più innescato per un buon tratto, poi saltare a destra in.
Stiamo tenendo ogni tratto per 30 secondi. Tenendo una posizione per questa lunghezza di un periodo è meraviglioso per migliorare la flessibilità, ma non si vuole tenere un tratto per così tanto tempo prima di un allenamento – assicurarsi che non si fa questa routine prima di un HIIT più faticoso o allenamento di forza in quanto può effettivamente aumentare le possibilità di lesioni.,
Cool Down si estende
Toe Touch
All’interno della coscia
Wide Toe Touch
In piedi Quadricipiti
Hip Flessore + braccio Cross Pull
Overhead Tricipiti
Downward Dog
Downward Dog + Leg Extension, Hip Opener
Plank Vitello Stretch
Piccione modificato
Cobra
Posa del bambino
Sdraiato Torso Twist
Full Body
Utilizzare movimenti lisci e controllati per passare attraverso ciascuno di questi movimenti. Non si vuole mai rimbalzare o forzare una gamma di movimento che è doloroso, come questo potrebbe finire per fare molto più male che bene, e anche causando lesioni., Come puoi, spingi la gamma di movimento, molto lentamente e molto delicatamente, ma mai fino al punto di dolore.
Questo è uno dei nostri video più lunghi di questo tipo, ma se si dà questa routine un colpo si sta andando a trovare che ti piace il modo in cui si sente per il momento hai finito (in particolare dopo che bel lungo tratto di tutto il corpo). Più duro è l’allenamento che hai fatto prima di arrivare a questo video, meglio questi esercizi di flessibilità si sentiranno.,
Puoi fare questo video ogni giorno della settimana, se ti piace, anche più volte al giorno se ti senti come se stessi avendo rigidità muscolare o dolore extra.