ATTENZIONE LANCIATORI: uno dei grandi equivoci nel baseball è che giocare il gioco ti tiene in forma per lanciare. Vorrei che fosse vero. Non lo e’. Per arrivare al livello successivo, la preparazione conta. I lanciatori di Big league trascorrono molto più tempo a prepararsi al lancio che in realtà a lanciare.
Se ritieni che l’aggiunta di velocità potrebbe essere fondamentale per il vostro successo, controllare i miei programmi collaudati per lanciatori di tutte le età.,
A causa della mancanza di forza muscolare e scheletrica, i lanciatori giovanili usano spesso tecniche di lancio diverse rispetto a un lanciatore più maturo. È importante che allenatori e genitori riconoscano e comprendano alcune di queste differenze e che non si aspettino o costringano il lanciatore giovanile a tentare tecniche e abilità che fisicamente non sono in grado di eseguire., Man mano che il giovane lanciatore guadagna forza, coordinazione ed equilibrio, dovrebbero essere insegnate e praticate tecniche di lancio adeguate.
Uno dei motivi principali per cui così tanti giocatori delle scuole superiori e del college hanno grossi problemi di lancio e mancano di forza e resistenza del braccio, è che hey non ha mai lanciato abbastanza durante i loro anni formativi e non ha mai sviluppato meccaniche di lancio adeguate. In passato, molti giovani lanciatori imparato tecniche adeguate per tentativi ed errori., Hanno imparato cosa si sentiva bene, imparato quali tecniche erano efficaci per loro e solo fatto un sacco di lancio da soli perché era divertente da giocare catch. Siamo arrivati a un punto in cui le abilità di lancio devono essere insegnate e perforate perché i giovani giocatori non fanno abbastanza lanci da soli o lavorano al gioco da soli.
I. Dalla posizione di avvolgimento
A. Problemi nel coordinare le gambe e il corpo con l’azione del braccio di lancio.
1. Scarso equilibrio durante il sollevamento della gamba; trasferimento di peso improprio e precoce in avanti.
2., La gamba e l’anca del piombo non si chiudono abbastanza; pertanto, la spalla anteriore non si chiude mai correttamente.
B. Problema con i tempi e l’azione delle mani che si rompono:
1. La mano si rompe all’indietro invece che verso il basso causando l’esitazione del braccio di lancio durante il backswing e interrompendo la sequenza di lancio.
2. La mano pitching rimane spesso sotto contro sulla parte superiore della palla.
3. Provoca un’azione di lancio del braccio corto (tecnica infielders).
C. Problemi di falcata
1. Atterraggio a passo corto su una gamba rigida.
2., Direzione: di solito i giovani lanciatori si aprono di 2-3 pollici poiché non hanno abbastanza flessore dell’anca e forza addominale per ruotare correttamente il tronco. Questa azione aggiunge molto stress al braccio e alla spalla.
D. Problemi di presa
1. A causa della mancanza di dimensioni della mano, lunghezza delle dita e forza di presa.
E. Problemi di rilascio palla
1. Tagliare la palla cercando di impartire una rotazione laterale
2. Lancio gomito e la mano sono troppo bassi e troppo lontano verso il lato.
3. Mancanza di velocità della mano; portano troppo con il gomito e la spalla causando la mano a trascinare., Ciò è probabilmente dovuto alla mancanza di forza muscolare del braccio e alla spalla anteriore che vola troppo presto.
F. Problemi di follow-through
1. Azione di rinculo della parte superiore del corpo e del braccio a causa di:
A. Atterraggio su una gamba rigida
B. Muscoli addominali deboli che impediscono una buona flessione del tronco in avanti.
2. Braccio corto seguire attraverso l’azione
3. Mancanza di equilibrio durante l’accelerazione, rilascio e seguire attraverso le fasi.
G. Problemi comuni di lesioni al braccio
Personalmente credo che i giocatori di 10-13 anni sperimentino più lesioni al gomito che alla spalla., A questa età, le ossa non si sono completamente sviluppate e indurite ei legamenti non sono così saldamente attaccati come lo saranno dopo la pubertà. Inoltre, i muscoli del braccio potrebbero non essere sufficientemente sviluppati per supportare e decelerare correttamente il braccio di lancio.
I lanciatori giovanili di solito non generano abbastanza forza da causare lesioni ai muscoli e ai legamenti della spalla più grandi. Inoltre, i giocatori di questa età hanno una grande flessibilità articolare e una gamma di movimenti che possono aiutare a prevenire lesioni.,
I lanciatori giovanili non dovrebbero lanciare tiri di rottura perché questi tiri mettono più stress sull’articolazione del gomito rispetto al fastball o al cambio dritto. Incoraggiare i lanciatori giovani a sviluppare la loro fastball, controllo, e cambiare velocità.
Prima un giovane lanciatore può imparare la meccanica corretta e una buona azione di lancio, maggiori sono le sue possibilità di evitare lesioni al braccio da lancio, in più sarà un lanciatore più efficace con un controllo e una velocità migliori.,
Ottieni il mio programma di pitching velocity
Uno dei grandi equivoci nel baseball è che giocare il gioco ti tiene in forma per lanciare. Vorrei che fosse vero. Non lo e’. Per arrivare al livello successivo, la preparazione conta. I lanciatori di Big league trascorrono molto più tempo a prepararsi al lancio che in realtà a lanciare.
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Cosa ne pensi?,
Ora è il momento di sentire da voi:
Ci sono ulteriori suggerimenti meccanici pitching per i giovani che ho perso?
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