21 Frukt For Strålende, Ungdommelig og Misunnelse-Verdig Huden

Hva er de første som kommer til tankene når vi sier at sunn mat? Eller, hva er svaret du får når du spør som venn/kjendis om hemmeligheten bak hennes glødende og nydelig hud? Masse frisk frukt?

Vel, siden uminnelige tider, vi har fått høre nok om fordelene av frukt for vår helse og hud. Derfor, i dette innlegget, vi har besluttet å liste toppen 21 frukter som du bør spise for å oppnå den beste versjonen av huden din.,

Frukt Å Spise Daglig For Glødende Hud

Appelsiner

Daglige Vitamin C inntak er obligatorisk for strålende hud. Det naturlige oljer finnes i appelsiner holde huden hydrert, slik at det ser lubben.

Vitamin C er kjent for å hjelpe i produksjonen av kollagen som holder huden fast og reduserer synligheten av tegn på aldring (1) (2). Høy i vitamin C og antioksidanter, appelsiner bidra til å bekjempe frie radikaler i kroppen, noe som reduserer DNA skader. Dette bremser ned for tidlig aldring.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Spise en halv appelsin hver dag.,
• Du kan selv bruker ferskpresset appelsinjuice. Unngå at fruktkjøttet hvis du har sår i magen, Irritabel tarm syndrom (IBS) eller Inflammatorisk tarmsykdom (IBD).
• Du kan lage et velsmakende appelsin smoothie eller legge den til dine salater.

B. For Pigmentering

Bruk vanlig, ferskpresset appelsin juice til din pigment flekker.

C. For Fet Hud

Mix 3 ss appelsinjuice med 1 teskje sitronsaft. Legg til en klype gurkemeie til blandingen sammen med 2 ss av gram mel., Bruk den som en pakke og la stå til den er tørr (ca 15 minutter). Skyll grundig med lunkent eller kaldt vann.

D. For Tørr Hud

Mix 3 ss appelsinjuice med en teskje sitronsaft. Legg en halv teskje av melk til blandingen sammen med en klype av gurkemeie og en teskje honning. Bruk den til huden din, og la den stå på i 10 -15 minutter.

Papaya

Carica papaya eller rett og slett «papaya’ som de fleste av oss kaller det, er en naturlig fuktighetsgivende middel som bidrar til å holde huden hydrert og myk når den brukes topically.,

Rik på Vitamin A, C og B, denne frukten kan vise seg å være effektiv i å opprettholde en sunn hud. Papaya kan også forbedre fordøyelsen og hindrer forstoppelse. Dette, i sin tur, hjelper på å rydde opp huden din. Studier tyder på at denne frukten kan også sette fart på sårheling prosessen (3).

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Spise en bolle med papaya i morgen som en del av frokosten.
• Papaya smoothies er også et godt alternativ. Blending av frukt med litt sitronsaft vil gjøre for en velsmakende drikk.

B., For Glatt Hud

Mash noen papaya bitene i en bolle, og bruk dem på huden din. La det være på i 10 minutter.

C. for Å Redusere Pigmentering

Mash et par stykker av papaya og bland med sitronsaft. Legg til en klype gurkemeie. Gjelder til det berørte området og vask av etter 10 minutter.

D. Hvis du Fukte Tørre Deler Av Huden

Bland most papaya med en halv teskje av mandel olje-og gjelder for det berørte området. Vask av etter 10 minutter.

E. Papaya Scrub

Bland most papaya med 1 teskje av et appelsinskall., Legg en spiseskje av rosewater til blandingen hvis du har fet hud. Hvis huden din er tørr, kan du bruke honning.

Sitron

Sitron er populært brukt i en rekke hudpleieprodukter. Fra anti-akne kremer til anti-aldring kremer, dette sitrusfrukter kan forebygge en rekke hud problemer.

Rik på Vitamin C, sitron kan bidra til å redusere tegn på aldring, hyperpigmentering og arrdannelse (4). Sitron er også en naturlig bleking agent. Det bidrar til å redusere solskader og tan., Å ta opp en rekke hud problemer, denne ingrediensen bør gjøres til en obligatorisk del av din hudpleie.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• sitronsaft vann med en teskje honning lagt til det bør være det første du drikker i morgen.
• Du kan legge sitronsaft til salat og selv din karriretter mens du bruker dem.

B. For Tan

Legg til ferskpresset sitronsaft til en teskje sukker og bland de to. Smør det på de berørte områdene, og la den stå i 10 minutter. Vask av med kaldt vann.,

Merk:

sørg for at du ikke skrubbe huden din for vanskelig å hindre den fra å bli tørr.

C. For Puffy Øyne Og Mørke ringer

Bland en teskje av sitron med en teskje av melk. Forsiktig gjelder din undereyes. Sørg for at du ikke tillate ingrediensene til å gå inn i øynene for å hindre brann. La ligge på i 10 minutter og skyll av med kaldt vann.

D. For Pigment Flekker

Hvis du har fet hud, bruk sitronsaft alene til berørte områdene er anbefalt., Imidlertid, hvis huden din er tørr, bland et par dråper sitronsaft med kokosnøtt olje.

E. For Akne Arr

Bland sitron juice med rose vann og klapp den forsiktig på huden din ved hjelp av en bomullsdott. Skyll av etter 10 minutter.

Vannmelon

selve navnet høres så forfriskende. Vannmelon er rik på fiber og selvfølgelig vann. Den inneholder 92 prosent vann, noe som betyr myk, myk og smidig hud., Denne røde ballen av forfriskninger, bokstavelig talt, inneholder Vitamin C, A, B1, B6 og Lycopene som er nødvendig for å forbedre samlede hudens helse og tekstur.

C-Vitamin bidrar til å redusere synligheten av fine linjer og rynker. Vitamin A-og B-bidrar til å opprettholde en jevnere hud tekstur. Lycopene fungerer som en fri radikal gatefeier, og hindrer skade på vev i huden (5).

Gratis radikaler er ansvarlig for økt hud betennelse som fremmer en rekke hud problemer. Den beste del – vannmeloner inneholder ikke fett og kolesterol-fri (6).

Hvordan du Bruker

A., I Din Diett

• Ha vannmelon juice i morgen eller i stedet for kveldsmat.
• Legg til nyklipt vannmelon til salater og smoothies.

B. For Fet Hud

Mix 3 spiseskjeer av vannmelon juice, 1 spiseskje sitronsaft og 1 ss av fuller jorden. Du kan selv legge til en teskje av rose vann om du ønsker det. Påfør blandingen på huden. La den stå på i 15 minutter (til det tørker) og skyll av med kaldt vann.

C. For Tørr Hud

Mix 3 spiseskjeer av vannmelon juice med 1 spiseskje sitronsaft., Tilsett 1 teskje honning og aloe vera gel hver. Bruk det til din hud og skylles av etter 10-15 minutter.

Agurk

i Henhold til den tekniske definisjonen, agurker er frukt, og akk så god! Store deler av agurk er vann. Dermed, de har en kjølende effekt på kroppen og er høy i antioksidanter (7).

skrell en agurk inneholder C-Vitamin og K-Vitamin, som er viktig for å oppnå sunn, glødende hud. Studier tyder på at havet agurker kan hjelpe i huden whitening og kan også redusere utseendet av fine linjer (8)., De kan også bidra til å redusere puffy øyne og mørke ringer.

Hvordan du Bruker

• Du kan konsumere en agurk hver dag bare ved å spise den rå som snacks.
• Du kan også legge til agurk skiver til smørbrød og salater.
• Agurk juice kan også bli spist først i morgen.

A. for Å Redusere Akne

Legg til 1 spiseskje av gram mel til en fersk revet agurk. Du kan legge til en teskje av rose vann til blandingen. Bruk den til det berørte området og skyll av med kaldt vann etter 15 minutter.

B., For Tørr Hud

for Å fukte tørr hud, rist en agurk og tilsett 1 spiseskje melk til det. Legg en teskje av kokos olje til blandingen og bruk det til din hud. Skyll av etter 10 minutter.

Ananas

Ananas inneholder Vitamin A, C, K og mineraler som er viktig for å opprettholde en klar, frisk hud (9). De er også rike på bromelain, som har anti-inflammatorisk og sårhelende egenskaper (10) (11).

Denne frukten kan forbedre hudens tekstur, redusere solen flekker og redusere acne symptomer., Det er også effektiv i fart opp huden helbredende prosessen og fjerne døde hudceller (12).

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Bruker fersk hakket ananas som en del av din morgen-frokost eller som kveldsmat.
• Du kan legge til ananas biter til din pizza, smørbrød eller til og med desserter.

B. Anti-aging Ansikt Pakke

Legg en teskje av melk til en teskje av ananas juice og bruke det til din hud. Skyll av etter 10 minutter med kaldt vann.

C., For å Lysne Huden

Ta et par skjeer av ananas papirmasse og legg en spiseskje av gram mel til det. Bland til du får en lime og gjelder for huden din. La den sitte på til det blir tørt. Vask av med kaldt vann.

Mango

Nesten alle av oss ser frem til sommeren for mango! Denne deilige frukt er ikke bare en godbit til din smak knopper, det har også fordeler for huden på mange måter.

Mango er pakket med Vitaminer A, E og C. Det besitter også wound healing-egenskaper (13)., Dette gjør det effektivt i å redusere forekomsten av fine linjer og akne merker. Det har også anti-inflammatoriske egenskaper som bidrar til å redusere acne symptomer. Denne frukten forynger din hud for å gi deg den vakre, strålende sommer glød.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Hva kan være bedre enn å starte din sommer morgener med nyslipt mango?
• Mango smoothie er også en drink og nyte.

B. For Fet Hud

Bland mango, rose vann og lime sammen i en bolle, og gjelder for huden din. La det være på i 10 minutter og skyll av med kaldt vann.,

C. For Tørr Hud

Mos en mango og bland med 1 teskje av yoghurt, 1 teskje honning og bland godt. Vask med vanlig vann etter 10 minutter av programmet.

Aprikos

Aprikoser er høy i antioksidanter og vitamin C, som hjelper til å bekjempe frie radikaler i kroppen. Det bidrar til å redusere utseendet av tegn på aldring. Aprikoser også har anti-inflammatoriske egenskaper som kan forbedre acne symptomer.

Aprikoser er også rik på Vitamin A, K og folat som er effektive i å forbedre hudens generelle helse.

Hvordan du Bruker

A., I Din Diett

• Du kan legge til hakkede aprikoser til frokost eller smoothies.
• Du kan også legge til litt krydder til den og tørk den under solen til å lagre den for fremtidig forbruk.

B. For Sunn Hud

Legg tynne skiver av aprikoser å pigmentert områder av huden din og fjerne dem etter 10 minutter.

Apple

Epler er fullpakket med Vitamin A og C som imøtekomme til en rekke hud problemer. Apple peeling er også rik på antioksidanter som bidrar til å redusere synligheten av tegn på aldring., Epler inneholder også antioksidanter som bekjemper frie radikaler i kroppen, noe som reduserer oksidativt stress.

Merk:

skallet av en apple er rik på antioksidanter (14). Forsiktig skylle en apple for et minutt under trykk og spiser den med skallet er den beste måten å spise det, for å høste fordelene!

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Spise et eple hver dag med frokost.
• Apple smoothies er en velsmakende måte å konsumere denne frukten.

B., Topically

Bruk en revet del av apple til huden i 10 minutter for å få bedre hud.

C. For Tørr Hud

Bland 1 teskje honning med en revet bit av et eple. Gjelder din hud for 10 minutter og vask av med lunkent vann.

Jordbær

Bortsett fra å være stor iskrem smaker, jordbær også har kvaliteter som kan bidra til å forbedre hudens helse! Jordbær er stor kjemiske exfoliators. De inneholder en alfa-hydroxy acid kjent som salicylic syre som er en populær ingrediens i skjønnhetsprodukter.,

Salicylic syre i seg selv besitter anti-inflammatorisk og antibakterielle egenskaper som kan bidra til å redusere acne symptomer. Den renser huden og fjerner uønsket skitt og bakterier som kan tette porene.

Jordbær inneholder også C-Vitamin og ellaginsyre. Ellaginsyre hindrer UV-skader og reduserer synligheten av tegn på aldring (15).

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Ha en bolle med jordbær med frokost.
• Du kan også legge til jordbær til dessert.

B., For Pigmentering Og Soling

Mash noen jordbær og legg en spiseskje lime juice til det. Gjelder til det berørte området. Vask av etter 10 minutter med lunkent vann.

C. For Glødende Hud

Mash noen jordbær (hvor mye du tror du kan kreve). Gjelder knust stykker til din hud og vaske av etter 10 minutter.

Melon

en Annen frukt som er pakket med vitaminer er melon. Melon inneholder vitamin A, C og K, som er avgjørende for god hud helse. Den inneholder også folat og mineralene.,

Denne frukten er effektiv i behandling av psoriasis, tørr hud tilstand som fører kløende, flassende og røde flekker på huden (16). Dens antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper gjør den til et godt alternativ for å bidra til å redusere hud problemer som pigmentering.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Spise en bolle med melon med frokost.
• Slå den inn i en fersk juice.

B. Topically

Mash opp et par stykker av frukt og gjelder for huden din for 10 minutter for glødende hud.

C., For Ujevn Pigmentering

Mash opp et par stykker av melon og legge til et par dråper av drue og sitronsaft til det. Bruk den til det berørte området i 15 minutter og skyll av med kaldt vann.

Avokado

Avokado har anti-inflammatoriske egenskaper som reduserer oksidativt stress. Dette hindrer skade huden. De inneholder også kostfiber og Vitaminer som A, C, K, B3 og B6.

Avokado inneholder også lutein og zeaxanthin som beskytter huden mot UV-indusert skade. Avokado også forbedre fastheten i huden din og hastighet opp sin wound healing-prosessen (17).,

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Du kan legge til denne frukten til salater/smoothies.
• Du kan også bruke den i en rekke oppskrifter fra sushis å dimsums.

B. Topicallyy

Bruk moste stykker til din hud og skylles av etter 10 minutter.

C. For Myk Hud

Mos en avocado å danne en lime. Tilsett 2 spiseskjeer melk og 1 ts honning til det. Gjelder for 30 minutter til huden, og skyll av.

Kirsebær

Kirsebær, bortsett fra å være fristende, er svært gunstig for huden din., Fullpakket med Vitamin A, C, K, folat og mineralene, de kan gjøre underverker for huden din. De har også antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper som reduserer skade forårsaket til din hud.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Spise kirsebær til enhver tid på dagen som en snack.
• Du kan til og med legge til denne deilige frukten til kaker, smoothies og yoghurt retter.

B. For Glødende Hud

Du får et kirsebær og bruke det på huden i noen minutter før du skyller den av.

Banan

Deilig, lett å ta av og ikke på alle rotete!, Denne frukten er fullpakket med antioksidanter og antimikrobielle egenskaper, og er også svært fuktighetsgivende (18). Den inneholder Vitamin A, C, K, E, folat og mineralene som gjør det effektive i å forbedre huden din helse.

Det er også rik på kostfiber som er nødvendig for en god fordøyelseskanal system, som bidrar med god hud som godt. Bananer er også fuktighetsgivende agenter som hjelper berolige tørr hud.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Bare skrelle den og få den til enhver tid på dagen.
• Du kan selv gjøre en banan smoothie som er svært mettende og sunn.,
• Bananer kan brukes til å lage brød og ulike desserter.

B. For Glatt Hud

Moste bananer når den påføres huden din kan umiddelbart gjøre den myk og hydrert.

Kiwi

Puffy øyne og rynker kan være litt av et problem for noen av oss. Imidlertid, kiwi kan komme til unnsetning! Kiwi fremme produksjonen av kollagen i kroppen (19). Rik på Vitamin C, denne frukten også at oksidativt stress i kroppen.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Du kan skjære en rå kiwi og har den med din frokost.,
• Kiwi smoothie er også flott å ha i morgen, og kan være forfriskende.

B. Topically

Mos en kiwi og legge det samme til huden din. Skyll av etter 10 minutter.

C. For Hud Lightening

Mos en kiwi og legge til et snev av gurkemeie til det. Gjelder det samme for din hud.

Granateple

Denne frukten er et godt alternativ hvis du trå ut i solen mye. Granateple-peeling er fullpakket med antioksidanter og frukt i seg selv er rik på Vitamin C, K, folat og mineralene.

Det bidrar til å redusere UV-skader og pigmentering., Forskere har også funnet at denne frukten var effektive i å fornye den menneskelige huden.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Granateple kan bli lagt til salater, smoothies, desserter og andre måltider.
• Du kan også juice det eller nyte rå frukt som det er.

B. For Normal Hud (Pigmentering)

Mos halvparten av et granateple og bruke juice til din pigmenterte områdene.

C. For Fet Hud (Pigmentering)

Bland 1 teskje av fuller jorden og 1 spiseskje av gram mel med 1 ts lime juice., Tilsett 2 spiseskjeer med granateple juice til det å danne en lime. Gjelder til de berørte områdene.

D. For Tørr Hud (Pigmentering)

Bland 1 teskje av gram mel med 1 teskje honning og 2 ss av granateple juice. Gjelder til de berørte områdene.

Gooseberry

Dette er en frukt som ikke får nok kreditt! Fullpakket med antioksidanter og lastet med Vitamin C, stikkelsbær gjør en flott frukt til å effektivt speed-up sårheling og behandle betennelse.

Stikkelsbær også øke kollagen produksjonen i huden, noe som gjør den effektiv i behandling av tegn på aldring.,

Hvordan du Bruker

Den beste måten å høste fordelene er ved å konsumere det innlegget ditt måltider (fortrinnsvis lunsj), eller å legge det samme til din smoothies/desserter.

Druer

en Annen frukt som er lastet med antioksidanter er en drue. Druer inneholder reservatrol, som beskytter huden mot UV-skader. De er også rike på Vitamin C, K, folat og mineralene.

Hva skiller dem fra hverandre er at deres ætt ekstrakter har foryngende huden og sår-helbredende egenskaper.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Bare munch på en haug av druer som kveldsmat.,
• Du kan også legge dem til i din smoothie/desserter.

B. Topically

Mash noen druer og bruke dem på huden i 10 minutter. Skyll av med kaldt vann.

C. For Skin Brightening

Mash noen druer og legg dem til i en blender. Legg en spiseskje yoghurt og noen dråper sitronsaft. Påfør lim på huden og la den stå i 10 minutter. Skyll av med kaldt vann.

Merk:

Hvis du har tørr hud, kan du hoppe over sitronsaft.,

Fersken

Rosa, peachy kinn er noe mange av oss streber etter å oppnå. Fersken gjøre nettopp det. Vel, kanskje ikke bokstavelig talt, men denne frukten bidrar til en sunn glød.

Fersken er fullpakket med vitamin C, A, E og K. De inneholder også kalsium og andre mineraler, sammen med kostfiber for en sunn fordøyelseskanal systemet. Fersken inneholder antioksidanter som bidrar til å bekjempe frie radikaler i kroppen, hindrer UV-skader og bidra til at sunn glød!

Hvordan du Bruker

A., I Din Diett

• Du kan konsumere noen fersken stykker i morgen med frokost.
• Du kan selv legge til et par stykker til smoothies eller gjøre en fersken smoothie.

B. For Sunn Hud

Skjære en fersken og bruke brikkene til huden din. La det være på i 10 minutter før du vasker det av med kaldt vann.

Tomat

en Annen frukt som er rik på lycopene er tomat. Den inneholder kraftige antioksidanter som beskytter huden mot UV-skader og for tidlig aldring., Sin naturlige syrer regulere sebum produksjon, noe som gjør det til et godt alternativ for de med fet hud typer.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Konsumere en nyslipt rå tomat i morgen.
• Du kan til og med ha fersk tomat juice eller bruke det i alle karriretter.

B. Topically

Blanding halv tomat til en puré og legg en halv teskje sitronsaft til det. Dynker du forsiktig blandingen på huden din ved hjelp av en bomull ball og la det stå i 15 minutter. Vask av med kaldt vann.

C., For Hud Lightening

Blande en tomat til å danne en puré og tilsett 2 ss gurkemeie til det. Gjelder for huden din, og la det stå i 10 minutter. Vask av med kaldt vann.

Blåbær

Blåbær har høy ernæringsmessig verdi, og er rike på vitamin A og C. De inneholder også antioksidanter som bekjemper frie radikaler i kroppen. Disse fruktene, hvis konsumert jevnlig, kan etterlate huden mykere og mer ungdommelig.

Hvordan du Bruker

A. I Din Diett

• Spiser dem rå som helst på dagen.
• Legg til blåbær til dessert/smoothies.

B., For Hud Toning

Mash noen kokt blåbær og legge dem til i en spiseskje yoghurt. Gjelder for huden din i 20 minutter og skyll av med kaldt vann.

Innpakning Opp

Det er viktig å huske på at en rekke faktorer bidrar til å glødende hud. Forbruker ovennevnte frukt er bra for en sunn fordøyelseskanal systemet og til å behandle en rekke hud problemer. Imidlertid, sunn hud i det lange løp er vanligvis et resultat av en kollektiv innsats.,

Andre faktorer som bidrar til glødende hud inkluderer å følge en sunn diett (rik på antioksidanter, vitaminer og kostfiber), skjemme bort huden din hver nå og da med et ansikt massasje for å forbedre blodstrøm, trener regelmessig og bruke riktig hudpleie produkter laget for å passe din hudtype.

Begynn Med å Vite Huden