Når personer med diabetes delta i idrett, enten de er barn eller voksne, er det fullt mulig at de vil oppleve lavt eller høyt blod sukker nivåer.
Hvis du er på blodglukose senkende medisiner (f.eks. tabletter eller insulin ) det anbefales å oftere test din blod glukose nivå under og etter trening for å se hvordan sukker nivåer er å svare.,
Bli skeptisk til hypoglykemi
Lavt blodsukker, hypoglykemi , kan oppstå under eller etter trening når kroppen har brukt et høyt nivå av sitt lagret sukker (glykogen).
Folk som tar glukose senke medisiner bør være klar over risikoen for hypoglykemi at idretten kan presentere.,
Sport kan føre til at kroppen til å være mer følsomme for insulin for opp til 48 timer etter trening og folk på insulin kan være nødvendig å ta denne kontoen, spesielt når neste kommer til å sove etter trening for å unngå hypoglykemi i løpet av natten
Hyperglykemi og sport
Høyt blodsukker, hyperglykemi , kan også oppstå under trening, spesielt etter korte bursts av anstrengende aktivitet.
Anstrengende aktivitet produserer en stressrespons som ser kroppen å produsere glucagon å øke blod sukker nivåer for å gi musklene med energi i form av glukose.,
– >
Hvis din sukker nivåer er over 14 mmol/l, kan det være lurt å gjøre et keton test som trening kan øke produksjonen av ketoner. Hvis keton nivået er høyt, er det lurt å gjøre det mindre anstrengende aktivitet som gåing.,
Symptomer på høyt og lavt blodsukker
Alle diabetikere å ta del i idrett må være klar over påvirkning av hypoglykemi og hyperglykemi , samt symptomer på hver.
Symptomer på hypoglykemi kan omfatte følgende:
- Svetting
- Shakiness
- Svimmelhet
- Angst
- Sult
- Hodepine
- Mangel på konsentrasjon.
- I alvorlige tilfeller, besvimelse og kramper kan oppstå.,
Hyperglykemi eller høyt blodsukker symptomer inkluderer:
- Dehydrering
- behovet for å urinere oftere
- Svakhet eller apati
- tåkesyn
Hvordan kroppen regulerer blodsukkernivået under trening
Når du begynner å trene, glukose butikker (glykogen) i musklene er umiddelbart rykket ut og brukes som kroppens viktigste drivstoff kilde., Ta opp glukose av muskler, er nøye balansert med frigjøring av glukose fra leveren
Men mengden av glukose i leveren kan frigi er begrenset, og som et resultat, personer med type 1 diabetes kan bli hypoglycemic i løpet av vedvarende øvelse hvis karbohydrater er ikke tatt eller insulin er ikke redusert.
Personer med type 2 diabetes på enkelte medikamenter (f.eks. sulfonylurea og insulin) kan også gå hypoglycemic som et resultat av vedvarende fysisk trening.
Som du fortsetter med din trening, andre kilder for drivstoff blir tilgjengelige., Fett er mobilisert fra butikkene og kan brukes direkte av musklene.
De er også omdannes til ketoner i leveren. Imidlertid, hvis musklene ikke får nok oksygen, kan de ikke brenne fett og annet brensel, og dette får dem til å produsere melkesyre.
Hvordan kroppen regulerer blodsukkernivået etter trening
Etter trening, vil kroppen prøve å fylle sine lagre av glykogen ved å ta glukose ut av blodet. Dette er en av grunnene blodsukker nivåer har en tendens til å bli lavere etter en god økt med trening.,
Dette kan være spesielt nyttig for personer med diabetes som behandles med tabletter eller livsstil bare behandlingsregimer, som det bidrar til å redusere blodsukkernivået følgende aktivitet.
Som nevnt ovenfor, folk på insulin eller insulin for å stimulere tabletter kan trenge å ta forsiktighet for å unngå blodsukkernivået går for lavt.
Snakk med din helse-teamet hvis du har noen problemer med å forebygge hypoglykemi etter trening.,
Effekter av ulike typer sport på blodsukkernivået
Forskjellige former for idrett kan påvirke ditt blodsukkernivå på forskjellige måter.
Det er ikke uvanlig for overkroppen trening for å ha en annen effekt på nivåene til lavere kroppen øvelse.
Hvordan anstrengende øvelsen kan også gjøre en forskjell på hvor mye sukker nivåer variere.
Den beste måten å se hvordan ulike aktiviteter påvirker nivåer er å jevnlig teste blodsukkeret under (der det er mulig) og etter trening.