Deze Fitness Blender Cool Down Workout video is gemaakt van grondige rek om u te helpen uw hartslag langzaam omlaag te brengen en spierpijn af te weren na een zware training.
zolang uw spieren niet volledig koud zijn (bijvoorbeeld als u de hele dag voor uw werkcomputer hebt gezeten), kunt u deze stretch-workout ook als een zelfstandige routine doen om de flexibiliteit te verbeteren en stress te verminderen., Als je zittend voor een lange periode van tijd, doe een snelle 2-3 minuten marcheren op zijn plaats om je bloed te bewegen en je spieren meer voorbereid voor een goede rek, dan springen recht in.
We houden elk stuk 30 seconden vast. Het houden van een positie voor deze lengte van een periode is geweldig voor het verbeteren van de flexibiliteit, maar je wilt niet te houden een stretch voor dat lang voor een training – zorg ervoor dat u deze routine niet doen voor een meer inspannende HIIT of kracht training als het daadwerkelijk kan verhogen uw kans op letsel.,
afkoelen Stretch
teen Touch
binnenkant dij
Brede teen Touch
staande Quadriceps
heup Flexor + Arm Cross Pull
Overhead Triceps
neerwaartse Hond
neerwaartse hond + beenverlenging, Heupopener
Plank Kalfstrek
gemodificeerde duif
Cobra
houding van het kind
liggende Torso Twist
Full Body
Gebruik soepele en gecontroleerde bewegingen om door elk van deze bewegingen te gaan. Je wilt nooit stuiteren of een bereik van beweging forceren dat pijnlijk is, omdat dit uiteindelijk veel meer kwaad dan goed kan doen en zelfs letsel kan veroorzaken., Als je kunt, duw het bereik van de beweging, heel langzaam en heel voorzichtig, maar nooit tot het punt van pijn.
Dit is een van onze langere video ‘ s van dit soort, maar als je deze routine een shot geeft zul je merken dat je de manier waarop je je voelt leuk vindt tegen de tijd dat je klaar bent (vooral na dat mooie lange volledige lichaamstrek). Hoe moeilijker de training die je deed voordat je naar deze video, hoe beter dat deze flexibiliteit oefeningen gaan voelen.,
U kunt deze video elke dag van de week doen als u dat wilt, zelfs meerdere keren per dag als u het gevoel heeft dat u extra spierstijfheid of pijn heeft.