cztery cele psychologii: czym one są?

By: Nadia Khan

Updated January 30, 2021

Medically Reviewed By: Rachael Lee

Psychology is the scientific study of mind and behavior. Jest to wieloaspektowa dyscyplina nauki i obejmuje wiele sub-obszarów badań, takich jak rozwój człowieka, zachowania społeczne i procesy poznawcze. Psychologia koncentruje się na zrozumieniu emocji, osobowości i umysłu człowieka poprzez badania naukowe, eksperymenty, obserwacje i badania., Badanie psychologii ma cztery cele: opisywać, wyjaśniać, przewidywać i zmieniać / kontrolować.

ta strona jest własnością i jest zarządzana przez BetterHelp, która otrzymuje wszystkie opłaty związane z platformą.
źródło: creative-commons-images .,com

1. opisz

opisujemy rzeczy każdego dnia bez świadomej myśli i wysiłku, ale opisywanie psychologii ma nieco inne znaczenie niż opisywanie, które robimy w naszym codziennym życiu. Dokładne opisanie problemu, problemu lub zachowania jest pierwszym celem psychologii. Opisy pomagają psychologom odróżnić typowe i nietypowe zachowania i uzyskać dokładniejsze zrozumienie ludzkich i zwierzęcych zachowań i myśli., Różnorodne metody badawcze, w tym studia przypadków, ankiety, autotesty i obserwacje naturalne, pozwalają psychologom realizować ten cel.

1. wyjaśnij

oprócz opisu psychologowie starają się wyjaśnić zachowania. Celem wyjaśnienia jest udzielenie odpowiedzi na pytania o to, dlaczego ludzie reagują na określone bodźce w określony sposób, jak różne czynniki wpływają na osobowość i zdrowie psychiczne, i tak dalej., Psychologowie często używają eksperymentów, które mierzą wpływ zmiennych na zachowania, aby pomóc sformułować teorie wyjaśniające aspekty ludzkich i zwierzęcych zachowań.

w ciągu ostatnich dwóch stuleci wielu psychologów opracowało liczne teorie wyjaśniające różne ludzkie zachowania. Niektóre teorie zostały obalone lub zastąpione nowszymi odkryciami, podczas gdy inne przetrwały i utrzymały swoją akceptację przez społeczność naukową. Niektóre teorie koncentrują się na wyjaśnianiu małych aspektów ludzkich zachowań, takich jak teoria klasycznego uwarunkowania Pavlova i teoria przywiązania Bowlby ' ego., Inni zaczęli opisywać ludzkie zachowania w całości, jak osiem etapów rozwoju człowieka Ericksona i Freudowska teoria osobowości.

1. Przewidywanie

przewidywanie, jak ludzie i zwierzęta będą myśleć i działać, jest trzecim celem psychologii. Patrząc na obserwowane zachowania w przeszłości (opisując i wyjaśniając), psychologowie mają na celu przewidzieć, w jaki sposób takie zachowanie może pojawić się ponownie w przyszłości, a także czy inni mogą wykazywać to samo zachowanie.,

psychologowie mogą wykorzystać wiedzę zdobytą w poprzednich badaniach, aby przewidzieć, dlaczego, kiedy i jak obserwowane zachowania mogą się wydarzyć w przyszłości. Psychologowie mogą wtedy przewidzieć wzór zachowania. Będąc w stanie przewidzieć wzorce zachowań, psychologowie mogą lepiej zrozumieć przyczyny naszych działań. Przewidywanie, przynajmniej w teorii, daje psychologom możliwość zmiany lub kontrolowania zachowania, ostatniego celu psychologii.,

1. Zmiana/Kontrola

psychologia ma na celu zmianę, wpływanie lub kontrolowanie zachowań, aby wprowadzać pozytywne, konstruktywne, znaczące i trwałe zmiany w życiu ludzi i wpływać na ich zachowanie na lepsze. Jest to ostateczny i najważniejszy cel psychologii. Te cztery cele psychologii nie różnią się od tego, w jaki sposób naturalnie wchodziłbyś w interakcje z innymi. Załóżmy na przykład, że ktoś zrobił coś, czego nie powinien robić, a ta akcja miała negatywny wpływ na jego życie., Możesz spróbować pomóc lub rozwiązać problem, a następujące pytania mogą naturalnie przepływać przez twój umysł:

główną różnicą między nami zadającymi te pytania a psychologiem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego jest wysoki poziom edukacji i szkolenia, które psycholog wnosi do wyjaśniania, przewidywania i zmieniania procesów. Większość ludzi zadaje te pytania na powierzchownym poziomie, ale ci wyszkoleni specjaliści specjalizują się w znajdowaniu sposobów ułatwiania trwałych pozytywnych zmian u osób.

W Jaki Sposób cztery cele psychologii mogą Ci pomóc?,

doskonały przykład czterech celów w działaniu i tego, jak mogą być przydatne w naszym codziennym życiu można znaleźć w psim eksperymencie Ivana Pavlova. Pawłow zauważył, że jego psy śliną się, gdy zobaczyli technika laboratoryjnego przynoszącego im jedzenie. Wywnioskował, że było to wyuczone zachowanie, ponieważ psy początkowo nie zareagowały w ten sposób. Jednak z czasem psy zrozumiały, że technik przynosił im jedzenie, a gdy zaczęli kojarzyć go z jedzeniem, automatycznie zaczęli się podniecać i Ślinić, gdy go zobaczyli.,

źródło: pexels.com

Pavlov testował tę teorię, dzwoniąc dzwonkiem za każdym razem, gdy karmił psy. Po powtórzeniu tego kilka razy, psy zaczęły kojarzyć dźwięk dzwonka z jedzeniem i zaczynały się ślinić za każdym razem, gdy zadzwonił dzwonek. Dzięki swojemu eksperymentowi Pavlov z powodzeniem zmienił reagujące zachowanie psów i nauczył je nowego., Teoria ta jest uważana za jeden z najważniejszych przełomów w psychologii, a jej znaczenie polega na tym, jak cztery cele są włączone (świadomie lub nieświadomie) w prawie każdym aspekcie życia człowieka.

korzystając z teorii Pawłowa i podążając za czterema celami psychologii, jednostki mogą próbować zmienić zachowania. Na przykład rodzic lub nauczyciel może zauważyć, że małe dzieci muszą odebrać swoje zabawki po zabawie, ale rzadko pamiętają. Dorosły może nauczyć się krótkiej, niezapomnianej piosenki do sprzątania, aby zaśpiewać pod koniec zabawy, aby przypomnieć dzieciom o sprzątaniu., Z powtarzaniem dzieci mogą zacząć śpiewać piosenkę na własną rękę, gdy nadszedł czas, aby odebrać swoje zabawki, a z czasem nie będą nawet potrzebować piosenki pod koniec zabawy, aby zakończyć pożądaną akcję, która stała się rutyną.

pary mogą również wykorzystywać te cele psychologii w swoich związkach. Firmy używają ich z pracownikami i do programów szkoleniowych, podczas gdy specjaliści ds. zdrowia psychicznego używają ich w programach rehabilitacyjnych, psychoterapii i innych programach terapeutycznych., Cztery cele mogą być również wykorzystywane niezależnie w życiu osobistym, jeśli ciężko pracujesz, aby zmienić nawyk lub pokonać trudności.

Jak wykorzystać cztery cele w swoim życiu?

Jeśli próbujesz zmienić coś w swoim życiu lub rozwinąć zdrowszy nawyk, rozważ użycie czterech celów. Na początek wizualizuj swój cel. Czego chcesz? Gdy już masz ten cel na myśli, zacznij opisywać: zapisując swoje myśli, uczucia i status quo w swoim życiu. Może to pomóc w podziale i wyjaśnić swoje myśli., Możesz także utworzyć listę, stworzyć mindmapę lub wybrać inne sposoby nagrywania swoich myśli. Staraj się być jak najbardziej szczegółowy.

wyjaśnianie jest procesem próbującym dowiedzieć się, dlaczego coś się dzieje, a można to zrobić, zastanawiając się nad osobistym doświadczeniem, które może zawierać jakieś wyjaśnienie twojego nawyku lub zachowania. Zadawanie sobie pytań” dlaczego ” może być pomocne w osiągnięciu celu wyjaśnienia., Jeśli nawyk, który chcesz zmienić, to obgryzanie paznokci, na przykład, możesz zaobserwować, opisując swoje uczucia, że Twoja praca jest stresująca i trzyma cię przy biurku, gdy wolisz angażować się w większy ruch. Możesz wtedy uświadomić sobie Wyjaśnienie—możesz obgryzać paznokcie, ponieważ szukasz fizycznej lub sensorycznej aktywności podczas pracy.

robienie notatek z opisywania i wyjaśniania może pomóc w przewidywaniu przyszłych myśli i zachowań. Jeśli masz dzień pełen stresującej pracy za biurkiem, możesz się spodziewać, że skończysz obgryzanie paznokci przez cały dzień., Z tej prognozy, można spróbować zmienić nawyk do czegoś bardziej zrównoważonego, jak ściskanie piłki stresu, jakiś kit, lub inny fidget sensoryczne, które nie uszkodzi paznokcie. Jeśli to zadziała, osiągniesz czwarty cel zmiany / kontroli.

źródło: unsplash.com

Zmiana / kontrola w osobistym otoczeniu może również przybrać formę technik oddechowych, medytacji lub uważności.,Może przybrać formę chęci pokonania stresu pourazowego lub innego zaburzenia lękowego, częstego celu terapii poznawczo-behawioralnej. Krótko mówiąc, szukanie celu zmiany / kontroli może obejmować wszystko, co pomoże Ci przejąć kontrolę i zmodyfikować Twoje uczucia, myśli lub zachowania. Ponieważ zmiana lub kontrolowanie czegoś może być trudnym zadaniem, pomoc wyszkolonego specjalisty może pomóc.

nierzadko chcesz samodzielnie podołać wyzwaniom., Niektórym ludziom może być nawet trudno przyznać, że jest problem, który chcieliby rozwiązać lub przyznać, że chcieliby pomóc w osiągnięciu swoich celów. Ważne jest, aby pamiętać, że nie ma wstydu w szukaniu pomocy. W rzeczywistości, częściej niż nie, łatwiej jest przejść przez problem z przewodnikiem od profesjonalisty. Ale jeśli czujesz się nieśmiały lub wahasz się przed szukaniem pomocy osobiście lub nie masz pewności, od czego zacząć, rozważ pomoc online. Wiele zasobów, takich jak BetterHelp są dostępne, aby zapewnić doradztwo online i wsparcie jeden na jednego., Nie musisz siedzieć w korku ani poświęcać czasu na jazdę na spotkanie, ponieważ możesz uzyskać dostęp do BetterHelp w zaciszu własnego domu.

to zrozumiałe, że chcesz samodzielnie podołać tym wyzwaniom. Może nawet być trudno podjąć się pierwszego celu opisania problemu lub nawyku, który chcesz zmienić. Są to wspólne uczucia, a przyznanie się, że chciałbyś dokonać zmiany w swoim życiu, jest dużym krokiem. Dlatego szukanie profesjonalnej pomocy w dokonaniu tej zmiany jest tak użytecznym wyborem., Zdrowia psychicznego, który jest dobrze zorientowany w celach psychologii może pomóc ci pracować w kierunku własnego celu zmiany / kontroli. Jeśli czujesz się niezdecydowany, aby szukać pomocy osobiście lub nie jesteś pewien, od czego zacząć, zasoby online, takie jak BetterHelp, są dostępne, aby zapewnić elastyczne, prywatne doradztwo online i indywidualne wsparcie. Niezależnie od tego, czy wolisz rozmawiać wideo, rozmawiać przez telefon, czy SMS-y, możesz połączyć się z terapeutą zgodnie z harmonogramem. Pomyśl o nich jako o partnerze szkoleniowym, który pomoże Ci w osiągnięciu celu. Oto kilka recenzji BetterHelp przez ludzi, którzy ustalili i osiągnęli swoje cele.,

„pracowałem z Jamiem od kilku miesięcy i pomógł mi we wszystkim, co życie rzuciło mi drogę. Trudności w pracy, mój związek, i inne stresy, że miałem trudności, aby poruszać się samodzielnie. Słucha i pomaga. Zawsze czuję się sprawdzony i wspierany. Daje mi narzędzia i perspektywy, które wywarły duży wpływ na moje ogólne szczęście.”

” w ciągu 9 miesięcy Shonnie stała się jedną z moich najlepszych przyjaciółek., Na początku byłem sceptycznie nastawiony do terapii, ponieważ jestem bardzo „zdrowy psychicznie”. Kilka wyzwań w moim życiu osobistym doprowadziło mnie do wypróbowania terapii przez miesiąc. Teraz uważam to za ważną część mojego rozwoju jako biznesmena i lidera w mojej społeczności. Dziękuję Shonnie za bycie tak pomocnym podczas ostatnich trudności; jestem bardzo szczęśliwy, że cię znalazłem!”:

wnioski

studenci psychologii badają mózg, zachowania ludzi i zwierząt oraz to, co nas wyróżnia”.,”Te cztery cele psychologii zostały zaprojektowane, aby celować i poprawiać życie, doprowadzając do pozytywnych zmian poprzez zastąpienie negatywnych.

Jeśli jesteś gotowy na zmianę w swoim życiu, obejrzyj kroki i zobacz, co możesz osiągnąć! Należy pamiętać, że zmiana wyuczonych zachowań jest wyzwaniem, dlatego warto rozważyć uzyskanie wsparcia od wyszkolonego specjalisty.Dzięki odpowiednim wskazówkom i motywacji możesz osiągnąć swoje cele i zrealizować swoje marzenia, niezależnie od tego, czy marzysz o tym, aby stać się bardziej sprawnym fizycznie lub emocjonalnie, naprawić uszkodzone relacje lub po prostu być szczęśliwszym., Niezależnie od tego, na co liczysz, uwierz, że możesz dokonać zmiany! Zrób pierwszy krok już dziś.