jest kilka rzeczy na tym świecie, które kocham bardziej niż kawę. Gdybyś dał mi wybór między rezygnacją z Kawy a spotykaniem się z braćmi do końca życia… Pewnie bym ich przytulił i pożegnał.
oto kolejna moja słabość: Wkładanie pół na pół do kawy. To takie dobre, prawda? Co się stanie, gdy zdecydujesz się wsiąść do pociągu keto? Czy nadal możesz cieszyć się tą idealną, rozjaśniającą smak, wirującą magiczną dobrocią?
czy mozna miec Pol i pol na keto?
tak?, I nie? Wiem. Nie jest to zwięzła odpowiedź, na którą liczyłeś, ale oto umowa: pół na pół ma trochę węglowodanów, a każde jedzenie lub picie z pewnym poziomem węglowodanów może technicznie umieścić cię ponad limit węglowodanów.
teraz, jeśli zrobisz miejsce na pół na pół w codziennym spożyciu węglowodanów, to możesz go absolutnie mieć! Jeśli używasz programu keto 50g węglowodanów dziennie i masz 49g na dzień? Więc nie, absolutnie nie. Czy jesteś w kryzysie po pracy i siedzisz na 10g węglowodanów w ciągu dnia? Więc do dzieła!,
według SELFNutritionData, generic half and half creamers ma 0,6 g węglowodanów na łyżkę stołową. Być może będziesz musiał ograniczyć ilość śmietanki, którą włożysz, ale odrobina plusku nie wpłynie zbytnio na liczbę.
Co to w ogóle jest pół na pół?
w świecie mądrych imion połowa i połowa to dno. Pół na pół oznacza po prostu pół śmietany, pół mleka. Jaka jest różnica między mlekiem a śmietaną?
mleko jest cieczą, którą dostajemy od krów… no wiesz. Kiedy hodowcy mleka wydobywają mleko, dzieje się coś interesującego., Ze względu na różnice w gęstości, to, co nazywamy kremem, naturalnie wznosi się na szczyt. Krem jest tylko mlecznymfat, który naturalnie występuje w mleku. Jeśli kiedykolwiek kupowałeś mleko od lokalnego rolnika i zastanawiałeś się, kiedy otworzyłeś czapkę, dlaczego na górze była linia śmietany, teraz wiesz!
różnice w rodzajach mleka jak 2%, całe, odtłuszczone itp. zobacz, ile tego tłuszczu rolnik mleczarski wybiera do homogenizacji. Homogenizacja to tylko fantazyjny sposób na powiedzenie, jak dobrze i ile rolnicy rozprowadzają te cząstki tłuszczu w mleku. Wyjąć tłuszcz mleczny? To skim. 3,5-4%?, To mleko pełne. 2%? Pewnie zgadniesz.
czyli mleko jest lepsze niż pół na pół na keto?
nie, właściwie nie. Keto polega na priorytetyzacji tłuszczów i redukcji węglowodanów, a ponieważ śmietana jest tłuszczem, który wznosi się na szczyt podczas procesu doju, śmietana ma wyższy współczynnik tłuszczu, niższy stosunek węglowodanów i jest preferowana niż mleko dla keto. W porównaniu do śmietany mleko zawiera większą ilość laktozy, która jest naturalnym cukrem występującym w mleku. Kiedy zwiększasz laktozę, zwiększasz liczbę węglowodanów, więc każdy dodatek mleka zwiększy stężenie węglowodanów.,
jakie są korzyści żywieniowe picia pół na pół?
pół i pół jest na ogół bogate w kalorie i tłuszcze nasycone oraz mało w cukry i węglowodany. Jedna łyżka ma 2G tłuszczu (z których jeden jest nasycony) i zawiera 0,6 g węglowodanów.
pół i pół jest również bogate w wapń i witaminę A, co nie jest zaskoczeniem, ponieważ kojarzymy te składniki odżywcze z mlekiem. Wapń pomaga budować i utrzymywać kości, A witamina A jest ważna dla wzroku, układu odpornościowego i reprodukcji.
ile węglowodanów jest w pół na pół?
na łyżkę stołową jest 0,6 węglowodanów., Chociaż nie jest to dużo, nadal może cię przekroczyć limit, jeśli nie jesteś ostrożny. Sieci Fast-foodów w szczególności umieścić dużo pół i pół (a czasami cukier) w ich kawy, więc najlepiej jest zamówić czarny i dodać własną lub zdecydować się na kawę domowej roboty cały czas.
czy pół na pół może przerwać przerywany post?
tak. Post jest ograniczeniem wszystkich kalorii, a ponieważ pół na pół ma kalorie, złamie to twój post. Jeśli chcesz być surowy na post, musisz unikać dodawania tego do kawy rano., Kawa ma niewielką liczbę kalorii (szacunki wahają się od 2 do 12 kalorii na filiżankę czarnej kawy), ale większość ludzi dopuszcza kawę jako część postu, ponieważ jest to znikoma ilość.
najlepsze alternatywy w połowie I połowie przyjazne keto
jeśli stosujesz super surową dietę keto lub po prostu wolisz obniżać węglowodany tak bardzo, jak to możliwe, istnieje więcej opcji przyjaznych keto, aby umieścić kawę niż połowę i połowę.,
oto kilka z naszych ulubionych:
ciężka śmietana
jak wspomnieliśmy wcześniej, im cięższa śmietana, tym mniejsza liczba węglowodanów, ponieważ zastępujesz więcej laktozy (źródła węglowodanów mleka) i zastępujesz ją większą ilością tłuszczu mlecznego! Ludzie krytykują ciężki krem ze względu na jego różnicę w smaku i wyższe kalorie, ale odrobina tego może być właśnie tym, czego szukasz. Możesz również ubić partię domowej śmietany z batem, używając tylko ciężkiej śmietany i umieścić dolną część tego na górze kawy każdego ranka.
mleko kokosowe
mleko kokosowe jest dobrym substytutem, z 0.,5g węglowodanów netto w porcji i mnóstwo zdrowych tłuszczów. Kokos drastycznie zmieni smak Twojej kawy, więc przygotuj się!
mleko migdałowe
mleko migdałowe lub inne mleko na bazie roślin są fair game-wystarczy wybrać opcje dodatku i bez cukru. Jak w przypadku wszystkiego, załóż mikroskopy etykietowe i miej oko na węglowodany netto.
kawa kuloodporna
kawa kuloodporna jest bardzo popularna w świecie keto i jest mieszanką kawy, masła (lub ghee) i oleju MCT. Możesz zrobić to domowej roboty lub użyć kuloodpornych mieszanek kawy!,
masło lub ghee
Jeśli nie dbasz o olej MCT lub szukasz bardziej opłacalnej alternatywy, a następnie po prostu mieszanie w jakimś maśle lub ghee może uzyskać mieszankę tłuszczu i smaku, której pragniesz. Ludzie zwykle mieszają masło zamiast po prostu upuszczając go, aby uniknąć kropel tłuszczu wzrosnąć do góry, i ghee jest po prostu masło klarowane, który jest, gdy podgrzewać masło i oddzielić się maślane od wszystkiego innego. Ghee jest prawie czysty tłuszcz maślany!,
kupowane w sklepie keto alternative creamers
Jeśli wolisz po prostu kupić kilka opcji keto creamer ze sklepu, oto kilka dobrych, które możesz odebrać!
Picnik coffee Creamer
PICNIK oferuje eleganckie połączenie masła z trawą, oleju MCT i białka serwatkowego z trawą. Ludzie uwielbiają smak tego kremu keto!,
0g węglowodanów netto w porcji
—
Terrasoul mleko kokosowe w proszku
Jeśli chcesz prostszą opcję, która jest wyłącznie kokosowy, to jest to dobry dla Ciebie. To tylko proszek, więc możesz go zmiksować lub wrzucić prosto do kawy.
0,6 g węglowodanów netto na porcję
—
wydajność lewego wybrzeża Keto coffee Creamer
Ten keto coffee creamer jest bardzo popularny, ale musisz go wymieszać ze względu na olej MCT., To zero węglowodanów i sprawia, że poranki keto są proste.
0g węglowodanów netto w porcji
—
Califia Farms krem kokosowy & śmietanka do mleka migdałowego
Jeśli chcesz pomiń olej MCT, ale nadal preferuj płynny krem, to jest dobra opcja dla ciebie. Califia ma kilka różnych smaków i opiera się na mieszankach alternatywnych mleka, aby wymyślić ciekawe smaki i tekstury. Zdecydowanie warto spróbować.,
0g węglowodanów netto w porcji
—
olej MCT Garden of Life
jest to tylko olej MCT, więc musisz go zmieszać. Jeśli nie lubisz dodawania masła lub chcesz dodać trochę oleju MCT do innej śmietanki, którą już masz, to powinno działać.
0g węglowodanów netto w porcji
—
dodatkowe wskazówki, o których należy pamiętać
śmietanka do kawy może nie być taka, jak myślisz!
coffee creamer jest rzeczywiście trochę mylące-wiele głównych „coffee creamer” produkty są rzeczywiście bezmleczne i wykonane z wody, oleju i cukru!,
dlatego te małe kubki z kremem do kawy trwają tak długo. Nie mają w sobie kremu.
uważaj na etykiety „zero-carb”!
podobnie jak niektóre ogórki mają „0 kalorii”, jeśli produkt ma bardzo małą ilość węglowodanów (zwykle mniej niż 1g na porcję), firmy nie zawsze muszą wymieniać swoje ilości węglowodanów. To pozwala im powiedzieć, że element jest „zero-carb”, nie mówiąc, że istnieją rzeczywiście niewielkie ilości węglowodanów obecnych.
pamiętaj, że jeśli jesteś blisko swojego limitu, nie miej ślepej wiary w etykiety zero-carb!,
dolna linia na korzystanie pół na pół na keto
pół na pół ma węglowodany, ale zwykły pół na pół bez dodatków ma tylko 0,6 g węglowodanów na łyżkę stołową. Zdecydowanie możesz mieć swoje pół i pół na keto, ale upewnij się, że obliczysz węglowodany do dziennego spożycia węglowodanów.
a jeśli starasz się zmniejszyć swoje uzależnienie od połowy i połowy, to zmniejszenie kwoty, gdy jesteś na keto, jest świetnym sposobem na rozpoczęcie.
powodzenia!