zrób sobie świetny posiłek
smutek wysysa energię, więc możesz jeść ramen lub mac n' cheese na obiad każdego dnia, ponieważ jest łatwy do zrobienia. Ale jak powiedzieli w Gentefied Netflix: jedzenie to miłość.
wszyscy kochają jedzenie. To nas naprawdę uszczęśliwia. Dziś ugotuj sobie pyszny posiłek, który sprawi, że Twoje kubki smakowe będą śpiewać. Zadzwoń do mamy dla jej przepis pyszne makaron lub gotować swój ulubiony posiłek, nawet jeśli trwa godzinę.,
bądź obecny z rodziną
nie musisz sam radzić sobie ze swoimi problemami. Kiedy potrzebuję podwózki, zawsze chodzę do rodzeństwa. Zaczniemy rozmawiać, żartować, a za pięć minut poczuję się lepiej.
nie używaj telefonu, patrz partnerowi w oczy i słuchaj każdego słowa, które mówią twoje dzieci. Zanurz się w miłości i teraźniejszości.
oglądaj komedię Stand-up
śmiech jest najlepszym lekarstwem na stres lub smutek. Śmiech to moja droga, kiedy czuję się smutna., Polecam oglądanie stand-up comedy nad śmiesznym sitcomem, ponieważ w stand-upie masz szansę się śmiać w kółko.
pozwól sobie na śmiech. Pozwól łzom wypłynąć z oczu. Śmiech jest potężny i może wywrócić cały nastrój do góry nogami.
Słuchaj muzyki You Can Dance (I Sing Along) do
podobnie jak śmiech, muzyka jest silnym antidotum na melancholię i melancholię. Nie słuchaj powolnej muzyki ani piosenek o złamanym sercu. To tylko uczyni cię bardziej nieszczęśliwym.,
według Seekera, „kiedy słuchasz utworów, które Cię poruszają… twój mózg uwalnia dopaminę, substancję chemiczną zaangażowaną zarówno w motywację, jak i uzależnienie.”
słuchaj optymistycznej muzyki, do której lubisz tańczyć. Śpiewaj z całego serca. Czasami rzucam Lizzo i śpiewam, aż czuję, że słońce wzeszło w mojej piersi.
Znajdź dobro wokół siebie
weź swój dziennik i zapisz wszystko, co idzie dobrze w twoim życiu. Porozmawiaj o wspaniałej rozmowie z najlepszym przyjacielem do pizzy w lodówce.
wplątanie się w negatywność jest łatwe., Nie pozwól sobie na spiralę. Rozejrzyj się wokół siebie i znajdź dobro, dopóki nie przypomnisz sobie, że jesteś bardziej w porządku, niż myślałeś.
oglądaj film dla dzieci
filmy dla dzieci są beztroskie i zabawne, dlatego nigdy nie możesz się pomylić z oglądaniem. Za każdym razem, gdy wychodzę z oglądania filmu, czuję się szczęśliwsza i pełna nadziei.
w filmach dla dzieci są świetne przesłania, nie tylko dla dzieci, ale dla każdego w każdym wieku. Daj się zainspirować. Od Coco, przez poznanie Robinsonów, aż po Despicable Me, poczujesz się lepiej za 90 minut.,
ćwiczenia
pomysł ćwiczeń może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy, ale po treningu poczujesz się o wiele szczęśliwszy. Udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają stres i niepokój oraz zwiększają szczęście. (Plus, poczujesz się bardziej pobudzony później.)
zdmuchnij trochę pary przez YouTube cardio-boxing treningi na PopSugar lub arm treningi przez MadFit. Piętnasto – dwudziestominutowa sesja może zdziałać cuda na twój nastrój.
Wyczyść swoją przestrzeń
zaśmiecone biurko, nieprzemakalne łóżko i zadaszona Podłoga mogą niepokoić Cię bardziej niż myślisz., Wyczyść i uporządkuj swoją przestrzeń, a gwarantuję, że poczujesz się jakbyś mógł oddychać.
schludny pokój może nie być wielkim problemem, ale zawsze czuję się bardziej zrelaksowany po sprzątaniu. Stres może sprawiać, że czujemy, że pokój się skurczył. Sprzątanie pokoju odwróci to uczucie.
nie trać nadziei
Twoja sytuacja może wyglądać tragicznie, ale zawsze powinieneś trzymać się swojej nadziei. Nie poddawaj się i oczekuj gorszego życia. Sam będziesz się tylko gorzej czuł.
trzeba ufać i wierzyć, że wszystko będzie dobrze., Nie czytaj tego, jakby to był banalny podpis na Instagram. Patrz na świat z nadzieją i oczekuj dobrych rzeczy. To najlepszy sposób na życie.
zaczerpnij świeżego powietrza
Czy kiedykolwiek czułeś, gdy byłeś smutny, że powietrze wokół ciebie było czerstwe? Czuję się jak mgła, gęsta ze złymi wibracjami. Czasami wystarczy wyjść i przejść się po bloku.
świeże powietrze czyni cuda. Kent Teach podzielił się: „im więcej świeżego powietrza otrzymasz, tym więcej tlenu będziesz oddychać, co zwiększy ilość serotoniny (hormonu szczęścia), którą wdychasz, co w konsekwencji sprawi, że będziesz szczęśliwszy.,”
zrób coś, co kochasz
tak jak mówiłem, trudno jest robić cokolwiek, gdy jesteś w dołku, bo to frajer energetyczny. Pomysł pisania, gry na gitarze lub czytania może być ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić.
musisz zanurzyć się w działaniach, które cię uszczęśliwią. Zmuś się na początku, jeśli musisz. Po kilku minutach znajdziesz się zagłuszony lub zagubiony w świecie farb.
pozwól sobie być szczęśliwym
nie stawaj ci na drodze. Jak się powstrzymujesz przed poczuciem się dobrze?, Jeśli chcesz poczuć się lepiej, musisz pozwolić sobie poczuć się lepiej. Tylko Ty możesz na to pozwolić — nie ja, nie twoi przyjaciele, nie twój partner.
zaczyna się od wstania z łóżka, wzięcia prysznica i umycia zębów. Rób to, czego uczucia Ci nie pozwalają. W końcu poczujesz się dobrze.