Zumba calories burned myfitnesspal
Calories burned dancing by women whose weight range from 120 to 170 funtów would be between 350 and 650 calories in an hour of Zumba.Dokładne spalone kalorie zależą głównie od wagi, zawartości mięśni i poziomu sprawności.
Zumba to także świetny sposób na wejście do swojego cardio bez poczucia, że ćwiczysz.
może masz pytanie ” czy zumba spala dużo kalorii?”Spalone kalorie zależą od twojej wagi, intensywności aktywności tanecznej i czasu jej trwania.,
poniżej ogólne oszacowanie, ile kalorii można spalić podczas 45 i 60-minutowych zajęć Zumby.
Zumba 20 minute express calories burned
Jeśli masz mało czasu i chcesz stracić kalorie w zaledwie 20 minut, intensywna Zumba może pomóc ci stracić około 200-400 kalorii w zależności od wagi w 20 minut
Strong by Zumba calories 1 godzina
'Strong by Zumba' to trend fitness, który sprawi, że będziesz ćwiczyć tak ciężko, że spalisz do 1000 kalorii w jednej sesji., Obejmuje to trening o wysokiej intensywności z kondycjonowaniem mięśni, który powoduje spalanie większej ilości tłuszczu i kalorii oraz zapewnia kształt twojemu ciału.
Muzyka jest odtwarzana podczas treningów w treningu siłowym i skokowym oraz kondycjonowania ciała.. Obejmuje również przysiady, lunges i burpees i celuje w ręce, nogi, pośladki i brzuch. Powoduje to, że ludzie stają się silni przez spalone kalorie zumby.
czy Zumba pomoże Ci schudnąć?
Zumba pomoże Ci schudnąć w sposób, który prawie każdy lubi.,Jest to zabawny sposób na odchudzanie poprzez taniec do muzyki zamiast trudnego sposobu pracy na bieżni. Ponieważ sesje są zabawne, ludzie uczęszczają na nie tracąc kalorii w łatwiejszy sposób
czy Zumba spala więcej kalorii niż bieganie?
tradycyjne treningi, takie jak bieganie, mogą być nieco przyziemne i powtarzalne, a tak naprawdę nie było alternatywy, która jest zarówno zabawna, jak i spalacz kalorii, taki jak Zumba. Bieganie może spalić więcej kalorii na minutę , ale Zumba ma większą zmienność intensywności, co z pewnością może pomóc w utracie większej wagi., Ten, który wywołuje szybsze tętno, to większy spalacz kalorii. Trening grupowy inspirowany zumbą utrzymuje aktywność i spala kalorie dość skutecznie w porównaniu do innych form treningu.
Zumba gold spalone kalorie
trening Zumba Gold został dostosowany dla osób starszych, co wiąże się z łatwiejszymi ruchami powodującymi mniejszy wpływ na staw podczas grania muzyki, takiej jak salsa, merengue lub reggaeton. Chociaż spalanych jest mniej kalorii, poprawia zakres ruchu, wzmacnia kości i zapewnia wymagany kształt do ciała., Zumba Gold kładzie również większy nacisk na Zumbę jako ćwiczenie grupowe.
Porady dotyczące odchudzania z Zumbą
udział w zajęciach zumby oznacza, że będziesz miał mnóstwo ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Aby spełnić swoje cele odchudzania, będziesz również chciał jeść zdrową dietę.
- wypełnij talerz każdego dnia pełnoziarnistymi, takimi jak komosa ryżowa, brązowy ryż i owies.
- unikaj pustych węglowodanów, takich jak biały chleb, makaron i ciasteczka.
- chude białko,takie jak jajko,tofu, kurczak i ryby mogą być zawarte regularnie.
- do każdego posiłku dodawaj owoce i warzywa.,
- jedzenie co około trzy godziny pomoże utrzymać energię. Upewnij się, że wybierasz zdrowe przekąski. Świeże owoce, ser i orzechy mogą być spożywane w regularnych odstępach czasu, co nie obciąża cię dużą ilością zbędnych kalorii
utrata jednego do dwóch funtów tygodniowo dzięki dobrze zbilansowanej diecie i rutynowym ćwiczeniom jest uważana za zdrowy cel
inne korzyści Zumba
- wzmocnienie rdzenia i zwiększenie elastyczności dzięki ruchom biodrowym i środkowym
- zwiększenie zdrowia serca dzięki ćwiczeniom aerobowym.,
- poprawa koordynacji ruchów tanecznych.
- poprawa nastroju.
- zwiększenie energii