Transcrição
o Exercício é benéfico para o corpo, mas requer alguns cuidados se você está em risco de hipoglicemias. Se você tomar medicação que pode levar à hipoglicemia, é importante testar os seus níveis de Glicose no sangue antes, durante e após o exercício.
As pessoas podem responder de diferentes maneiras a diferentes tipos de exercício. Os investigadores descobriram que o exercício intensivo em pessoas com diabetes tipo 1 pode, por vezes, levar a um aumento inicial acentuado dos níveis de glucose no sangue., no entanto, o exercício intensivo e não intensivo pode frequentemente levar a níveis baixos de glucose no sangue em algumas pessoas. é importante, portanto, testar os seus níveis de açúcar no sangue a intervalos regulares. A Association of British Clinical Diabetologists Committee (ABCD) recomenda o teste dos níveis de Glicose no sangue antes do exercício e uma vez a cada 30 minutos durante o exercício.
a actividade física aumenta a sensibilidade do organismo à insulina durante 48 horas, pelo que é recomendado verificar regularmente os níveis de glucose no sangue após o exercício para prevenir a ocorrência de hipoglicemia., como os níveis de glucose no sangue podem descer significativamente durante o exercício, é importante ter uma fonte de hidratos de carbono de acção rápida, como os comprimidos de glucose por perto. se os seus níveis de glucose no sangue forem inferiores a 7 mmol/l, a ABCD recomenda que tenha 30 gramas de hidratos de carbono antes de iniciar uma quantidade significativa de exercício. pode ocorrer hipos durante a noite após o exercício, por isso poderá ter de tomar hidratos de carbono antes da cama ou reduzir as doses de insulina para evitar que isto aconteça. Consulte a sua equipa de diabetes para aconselhamento sobre como evitar hipoglicemia., se os seus níveis de glucose no sangue estiverem acima dos 12 mmol/l, recomenda-se determinar a presença de cetonas antes de fazer exercício. Se tiver cetonas, recomenda-se adiar o exercício até que os seus níveis de glucose no sangue tenham diminuído para 12 mmol/l ou até que as cetonas deixem de estar presentes. se os seus níveis de açúcar estiverem acima dos 14 mmol/l, pode ser aconselhável fazer um teste à cetona, uma vez que o exercício pode aumentar a produção de cetonas. Se os seus níveis de cetona são elevados, é aconselhável fazer menos atividade extenuante, como andar., todos os diabéticos que participam no desporto precisam de estar cientes da influência da hipoglicemia e hiperglicemia , bem como dos sintomas de cada um. os sintomas de hipoglicemia podem incluir:
- sudação
tremores
vertigens
ansiedade
fome
cefaleias
Falta de concentração. em casos graves, podem ocorrer desmaios e convulsões.,
Hiperglicemia ou açúcar no sangue elevados, os sintomas incluem:
- Desidratação
- A necessidade de urinar mais vezes
- Fraqueza ou letargia
- visão Turva
Como o corpo regula os níveis de glicose no sangue durante o exercício
ao iniciar o exercício, armazena glicose (glicogênio) nos músculos são imediatamente mobilizados e utilizados como o corpo principal fonte de combustível., Da glicose pelos músculos está intimamente equilibrada pela liberação de glicose do fígado
no Entanto, a quantidade de glicose no fígado pode lançamento é limitado, e, como resultado, as pessoas com diabetes tipo 1 podem ficar de hipoglicemia durante o exercício sustentado se de hidratos de carbono não é tomada ou insulina não é reduzida.
As pessoas com diabetes tipo 2 em determinados medicamentos (por exemplo, sulfonilureias e insulina) também podem passar hipoglicemia como resultado de treinamento físico sustentado. à medida que continua o seu exercício, outras fontes de combustível ficam disponíveis., As gorduras são mobilizadas das lojas e podem ser usadas diretamente pelos músculos.
também são convertidos em cetonas pelo fígado. No entanto, se os músculos não têm oxigénio suficiente, não podem queimar gorduras e outros combustíveis, o que os leva a produzir ácido láctico.
como o organismo regula os níveis de glucose no sangue após o exercício
após o exercício, o organismo irá tentar repor as suas reservas de glicogénio, retirando glucose do sangue. Esta é uma das razões pelas quais os níveis de glucose no sangue tendem a ser mais baixos após uma boa sessão de exercício., isto pode ser particularmente útil para pessoas com diabetes tratadas com comprimidos ou regimes de tratamento apenas com estilo de vida, uma vez que ajuda a reduzir os níveis de glucose sanguínea após a actividade. tal como acima referido, as pessoas que tomam insulina ou comprimidos estimuladores de insulina podem ter de tomar precauções para evitar que os níveis de glucose no sangue se situem demasiado baixos. fale com a sua equipa de cuidados de saúde se tiver alguma dificuldade em prevenir a hipoglicemia após o exercício., os efeitos de diferentes tipos de desporto nos níveis de glucose no sangue podem afectar os seus níveis de glucose no sangue de formas diferentes. não é raro que o exercício da parte superior do corpo tenha um efeito diferente nos seus níveis para o exercício da parte inferior do corpo. o quão extenuante é o exercício também pode fazer a diferença para a quantidade de açúcar que os seus níveis variam. a melhor maneira de ver como as diferentes actividades afectam os seus níveis de açúcar no sangue é testar regularmente o seu nível de açúcar no sangue durante (quando possível) e após o exercício.