Este misturador de Fitness arrefecer o exercício vídeo é feito de trechos completos para ajudá-lo lentamente a baixar a sua frequência cardíaca e ajudar a afastar a dor muscular após um exercício duro.desde que seus músculos não estejam completamente frios (por exemplo, se você esteve sentado na frente de seu computador de trabalho o dia todo), Você também pode fazer este exercício de alongamento como uma rotina autônoma para ajudar a melhorar a flexibilidade e diminuir o estresse., Se você tem sido sedentário por um longo período de tempo, faça um rápido 2-3 minutos de marcha no lugar, a fim de colocar o seu sangue se movendo e seus músculos mais preparados para um bom alongamento, em seguida, saltar para dentro.estamos segurando cada trecho por 30 segundos. Manter uma posição para esta duração de um período É maravilhoso para melhorar a flexibilidade, mas você não quer manter um trecho por muito tempo antes de um exercício – certifique-se de que você não fazer esta rotina antes de um HIIT mais extenuante ou treinamento de força como ele pode realmente aumentar suas chances de lesão.,
Esfriar Trechos
Dedo do pé Toque a tecla
Dentro da Coxa
Ampla Toe Touch
em Pé Quadríceps
Flexores do Quadril + Braço Cruz Puxar
Tríceps acima
Descendente de Cão
Descendente de Cão + Extensão de Perna Hip Abridor
Prancha de Bezerro Trecho
Modificado Pombo
Cobra
de Criança Pose
Deitado Tronco Torção
Corpo Inteiro
Use movimentos suaves e controlados para passar por cada um desses movimentos. Você nunca quer saltar ou forçar uma gama de movimento que é doloroso, pois isso pode acabar fazendo muito mais mal do que bem, e até mesmo causando lesão., Como você pode, empurrar o alcance do movimento, muito devagar e muito suavemente, mas nunca ao ponto de dor.este é um dos nossos vídeos mais longos deste tipo, mas se você der a esta rotina uma chance você vai descobrir que você gosta da maneira que você se sente no momento em que você está feito (particularmente depois daquele belo alongamento do corpo inteiro). Quanto mais difícil o exercício que você fez antes de chegar a este vídeo, melhor que estes exercícios de flexibilidade vão sentir.,pode fazer este vídeo todos os dias da semana, se quiser, mesmo várias vezes por dia, se se sentir como se estivesse a ter rigidez muscular ou dor.