îmi place să mă consider destul de aventuros eater. Voi încerca orice o dată. Am crescut pe trei continente diferite și am avut norocul să mănânc în jurul tuturor. M-am forțat cu succes și treptat să trec peste fiecare aversiune alimentară pe care am avut-o vreodată (sfecla și licorice au fost Ultimele în picioare și am ajuns de fapt să-mi placă cu adevărat ambele)., Dar, la fel de deschis la minte și entuziasmat ca eu sunt despre încercarea de lucruri noi, eu sunt, de asemenea, o creatură de obicei atunci când vine vorba de alimente de zi cu zi. Anumite mese verifică atât de multe cutii—ușor, gustos, ieftin, sănătos, versatil, rapid—încât le voi repeta fericit de mai multe ori pe săptămână: mese de pui cu tigaie, salate de lămâie și rege al tuturor, fulgi de ovăz.am mâncat fulgi de ovăz la micul dejun în majoritatea zilelor pe săptămână timp de un deceniu, iar în aceste zile, a veni cu noi răsuciri distractive pe ovăzul clasic face parte din meseria mea., În majoritatea dimineților, gătesc ovăz rulat în lapte de migdale cu banane tăiate subțire, apoi îl topesc cu unt de nuci. Dacă mă urmați pe Instagram, ați văzut o mulțime de variații ale acestui lucru. Uneori, voi adăuga albușuri de ou la ovăzul gătit și apoi voi găti totul din nou la foc foarte mic (mai multe despre asta în prima rețetă de mai jos). Nu-mi place ovăzul peste noapte la fel de mult ca cel cald, dar le fac în săptămâni când știu că diminețile mele vor fi super ocupate sau fierbinți.cele 14 rețete de ovăz de mai jos sunt câteva dintre preferatele mele și există ceva aici pentru fiecare gust și pentru fiecare dispoziție de dimineață., Rețetele de ovăz peste noapte pot fi făcute înainte de timp (perfecte pentru pregătirea mesei!) și sunt servite la rece. Rețetele calde de ovăz durează de la 5 la 15 minute pentru a găti și sunt destul de rezistente. Unele ovazuri peste noapte sunt făcute cu iaurt grecesc, altele cu brânză de vaci sau lapte de nucă de cocos. Mulți solicită lapte de migdale, dar orice fel de lapte nearomatizat (lapte obișnuit de lapte, lapte de soia, lapte de ovăz, lapte de orez etc.) va funcționa. Folosesc adesea un amestec de jumătate de lapte și jumătate de apă pentru a găti ovăz, deoarece apa este gratuită și întotdeauna disponibilă, dar un fel de lapte va face gustul ovăzului mai bun., Și pentru că este important ca micul dejun să vă țină plin până la prânz, fiecare dintre rețete are cel puțin 15 grame de proteine pe porție, cantitatea minimă pe care dieteticienii înregistrați vă sugerează să mâncați la fiecare masă.indiferent dacă veniți doar la fulgi de ovăz sau ați mâncat-o de ani de zile, aceste rețete merită adăugate la arsenalul dvs.