acest Blender de fitness Cool Down Workout video este realizat din întinderi minuțioase pentru a vă ajuta să vă reduceți încet ritmul cardiac și să vă ajutați să eliminați durerea musculară după un antrenament dur.
atâta timp cât mușchii nu sunt complet reci (de exemplu, dacă ați stat în fața computerului de lucru toată ziua), puteți face acest antrenament de întindere ca o rutină independentă pentru a ajuta la îmbunătățirea flexibilității și la scăderea stresului., Dacă ați fost sedentar pentru o perioadă lungă de timp, face un rapid 2-3 minute de marș în loc pentru a obține sânge în mișcare și mușchii mai amorsate pentru o intindere bun, apoi sari direct în.
ținem fiecare întindere timp de 30 de secunde. Deținerea unei poziții pentru această perioadă a unei perioade este minunată pentru îmbunătățirea flexibilității, dar nu doriți să țineți o întindere atât de mult înainte de un antrenament – asigurați-vă că nu faceți această rutină înainte de un antrenament mai intens sau mai puternic, deoarece vă poate crește șansele de rănire.,picioare cvadriceps Flexor șold + braț cruce trage triceps deasupra capului jos câine în jos câine + extensie picior, deschizător de șold scândură vițel Stretch modificat porumbel Cobra postura copilului poziția culcat torsului poftă de mâncare întregul corp utilizați mișcări netede și controlate pentru a trece prin fiecare dintre aceste mișcări. Nu doriți niciodată să săriți sau să forțați o gamă de mișcări dureroase, deoarece acest lucru ar putea ajunge să facă mult mai mult rău decât bine și chiar să provoace vătămări., După cum puteți, împingeți gama de mișcare, foarte încet și foarte ușor, dar niciodată până la punctul de durere.
acesta este unul dintre videoclipurile noastre mai lungi de acest fel, dar dacă dați acestei rutine o lovitură, veți descoperi că vă place modul în care vă simțiți până când ați terminat (în special după acea întindere lungă lungă a corpului). Cu cât este mai greu antrenamentul pe care l-ați făcut înainte de a ajunge la acest videoclip, cu atât mai bine se vor simți aceste exerciții de flexibilitate.,
puteți face acest videoclip în fiecare zi a săptămânii, dacă doriți, chiar și de mai multe ori pe zi, dacă vă simțiți ca și cum ați avea rigiditate musculară suplimentară sau durere.