allt att veta om undertryckta minne

av: Nadia Khan

uppdaterad December 18, 2020

medicinskt granskas av: Aaron Horn

av naturen varierar vårt minne Minne Minne Minne. Du kan komma ihåg några minnen så levande att du kan återkalla minsta detalj, medan andra blir så vaga att du undrar om det ens hände alls. De kan till och med känna sig som en dröm du har glömt över tiden. Vissa minnen är bra, andra är dåliga. Vissa minnen är trevliga, medan andra känner sig cringe-värdig och kan lämna dig känslan av.,

varje människa har en unik samling av minnen och tolkningar av dessa minnen. Dessutom kommer varje individ att ha sin egen uppfattning och synvinkel på en situation eller en omständighet, även om de alla har bevittnat exakt samma sak. Inga två personer är desamma, och inga två minnen är identiska. Men vad händer när du glömmer ett minne helt och hållet?

Denna webbplats ägs och drivs av BetterHelp, som tar emot alla avgifter i samband med plattformen.

källa: unsplash.com

vad är förtryckta minnen?

som tidigare nämnts är inte alla minnen varma, trevliga och inbjudande. Vissa minnen kan haunting eller traumatisk. Ibland kan människor helt enkelt skaka av den traumatiska händelsen och gå vidare från vad som hände. Andra gånger var erfarenheten så upprörande att det uppmanar individen att omedvetet bannlysa dessa minnen från sitt medvetna sinne. Kliniskt kallas detta fenomen som ” undertryckt minne.,”Enligt en källa,” undertryckt minne är ett tillstånd där ett specifikt minne har omedvetet blockerats av en individ på grund av den höga nivån av stress eller trauma som finns i det minnet.”Därför inträffar undertryckta minne när den personen har drivit ner ett specifikt minne i sitt undermedvetna som ett sätt att undvika att möta de känslor som är förknippade med det.

ett exempel på detta skulle vara en ung kvinna som blockerade minnet av att bli misshandlad av en familjemedlem när hon var barn., Som vuxen kan alla hennes barndomsminnen vara inriktade på glada, vanliga barnsaker medan de helt stänger ut misshandelns mörker och trauma.

symptom och förklaringar av förtryckta minnen

på en rent intellektuell nivå är begreppet förtryckta minnen spännande på grund av de olika omständigheterna och faktorerna, vilket kan leda till att någon begraver vissa händelser djupt inom sig själva., En stor del av förståelsen förtryckta minnen innebär en medvetenhet om symptom och tillhörande beteenden, som vanligtvis åtföljer beslutet att blockera vissa saker eller erfarenheter från sina sinnen.

vissa individer upplever i allmänhet en serie negativa känslor som kretsar kring de minnen de har undertryckt. Ofta kan känslorna vara inflytelserika motiverande faktorer i det undermedvetna beslutet att begrava minnet. Depression, förlägenhet, förvirring, rädsla och skuld är några av de känslor som ofta förknippas med undertryckta minnen.,

dessutom förstår de flesta inte storleken och intensiteten hos dessa känslor för vissa människor. Nästan alla har känt sig ledsna, generad, arg eller rädd vid en eller annan tidpunkt. Men dessa känslor förstoras för de människor som är traumatiserade till punkten att behöva undertrycka minnen. Dessa känslor kan vara överväldigande till punkten för att köra störningar med individens förmåga att bearbeta minnen och engagera sig i kognitiva funktioner.

källa: unsplash.,com

När minnen undertryckas glömmer personen antingen aspekter av den upprörande händelsen eller hela händelsen i sin helhet. Även om man kan vara intellektuellt medveten om att något hände med dem, kan detaljerna och nitty-gritty aspekter visas dimmiga eller suddiga. Därför kanske någon som har undertryckt vissa minnen inte vill komma ihåg vad som hände eller exakt vad som fick dem att begrava sina minnen.

i sin kärna är undertryckande minnen en form av självbevarelsedrift. Trauma, stress och smärta tar så småningom sin vägtull på det mänskliga sinnet och psyken., Oavsett hur stark du är som individ finns det alltid en gräns. Det har förekommit otaliga studier som dokumenterar effekterna av olika former av trauma. En person som väljer att undertrycka sina minnen väljer att skydda sig från den negativa energi och känslor i samband med vad de var tvungna att uthärda. I fallet med exemplet ovan, genom att undertrycka minnet av missbruk, kunde den unga kvinnan bevara sin sanity och gå vidare med sitt liv.,

debatten om förtryckta minnen

till denna dag diskuteras för-och nackdelar med förtryckta minnen och deras potentiella effekter hett. Vissa individer har särskilda uppfattningar om hälsosamheten i beslutet att undertrycka minnen och dess efterföljande förgreningar. Till exempel, medan vissa människor ifrågasätter huruvida undertrycka stressiga händelser kan hindra individen från att känna ilska och förtvivlan, andra hävdar att hantera dina känslor, oavsett hur obehagligt, är bättre än att gömma eller begrava dem och låtsas som om minnena inte är där.,

studier har funnit ett annat högt debatterat begrepp om förtryckta minnen-känslor, särskilt negativa, är mycket kopplade till minnen som inträffade utanför när dessa känslor uppstod. Därför är det möjligt att ”misremember” händelser och tillskriva något som inte är relaterat till de negativa känslorna som orsaken till dem. Dessutom är våra hjärnor och känslor inte ofelbara – i själva verket är vi ofta lätt påverkas av känslor och utanför perspektiv, och skapandet av helt falska minnen är möjligt., Det är därför brottmål som involverar vittnen som använder förtryckta minnen är otroligt känsliga. Faktum är att cirka 70% av felaktiga övertygelser är ett resultat av ögonvittnen som ger konton för felaktiga, falska minnen (som de sannolikt tror är sanna).

många människor upplever dock undertryckta minnen och kan korrekt återkalla dem antingen på egen hand eller med noggrann hjälp av en terapeut. Vissa människor undertrycker minnen och hanterar dem senare i livet. Omvänt begraver andra människor vissa minnen och hanterar dem aldrig alls., De möjliga konsekvenserna för det senare alternativet varierar från person till person. Som tidigare nämnts är inga två individer desamma. Varje person kommer att ha kontrasterande erfarenheter, psycher och metoder.

medan vissa individer är okej med hantering och adressering av trauma, kan inte alla göra det här. Att tvinga någon att återuppleva vissa stunder, även med de bästa avsikterna i åtanke, kan odla fruktansvärda konsekvenser om personen inte är redo att möta vad som hände med dem., Om vi går tillbaka till exemplet med den unga kvinnan som undertryckte minnet av missbrukas, tvingas möta det kan vända henne helt normal värld upp och ner och göra det svårt för henne att gå vidare. Hon kan utveckla depression eller PTSD. Det kan leda till försämring av hennes relationer med familj och vänner.

Källa: unsplash.,com

å andra sidan kan undertryckta minnen vara problematiska i vissa situationer eller fall. Någon som har tvingat sig att dölja vissa minnen kan också omedvetet undvika människor, miljöer eller andra saker som påminner dem om deras tidigare trauma. Beroende på händelsens art kan offshoots av förtryckta minnen negativt påverka någons liv och förhindra att de går framåt. När det gäller den misshandlade tjejen kan det förtryckta minnet omedvetet hindra henne från att datera, eller hon kan ha svårt att vara intim eller lita på sin partner i ett förhållande.,

Ibland kan det omedelbara och initiala obehaget att hantera något vara bättre än att begrava minnet och bete sig som om ingenting hände. Detta beror på att våra erfarenheter i en eller annan form alltid stannar hos oss och påverkar våra liv, oavsett om det är medvetet eller omedvetet. Ändå måste varje person bestämma huruvida de kommer att möta vissa frågor rakt på sak eller helt enkelt förtrycka dem och fortsätta leva sina liv.,

vanliga ursprung för undertryckta minnen

medan stress och trauma är de underliggande anvisningarna för undertryckta minnen, är det mycket viktigt att ha en mer specifik analys. Som tidigare noterat varierar stress och trauma i grader. Men människor som begraver vissa minnen har vanligtvis paralleller och gemensamheter i sina erfarenheter, vilket leder dem till att stänga en del av sig själva.

• missbruk: detta är tyvärr en av de vanligaste orsakerna till förtryckta minnen., Missbruk kan förekomma i många former, men oftast väljer individer att undertrycka obehagliga minnen som ett resultat av fysiska, mentala eller sexuella övergrepp. Varje variation av missbruk lämnar sina ärr och sår.

oftare väljer någon omedvetet att undertrycka minnen efter att en händelse har ägt rum, och år senare kan de finna sig oförmögna att återkalla vissa händelser i sitt liv. Oavsett om det är bättre eller sämre är det upp till personlig tolkning.

• sorg: En annan vanlig orsak bakom beslutet att undertrycka minnen är sorg., Nästan varje levande person har eller kommer att uppleva sorg i en eller annan form. Oftast härstammar denna sorg från förlusten av en vän, make, släkting eller älskad. I många fall kan människor gå igenom sörjande processen, ta lite tid att läka från känslomässiga ärr att förlora någon de brydde sig om, och så småningom gå framåt och fortsätta att leva sitt liv samtidigt som den andra personen i sitt hjärta.

men inte alla kan göra det här., Beroende på individens liv, erfarenheter eller nuvarande psykisk hälsa, sörjande det ”normala” sättet kanske inte är ett alternativ för dem. Förlusten av någon som de djupt brydde sig om kan visa sig vara för mycket och leda till förtryck av specifika minnen eller händelser.

källa: unsplash.com

• Stress: slutligen kan undertryckta minnen också vara resultatet av pågående stress. Många underskattar de negativa effekterna av stress och de efterföljande konsekvenserna det kan ha på olika individer., Otaliga studier har bekräftat de många negativa effekterna på ens psykologiska, känslomässiga och till och med fysiska välbefinnande som ett resultat av stress.

för att uttrycka det enkelt skapar stress dåliga situationer och gör redan dåliga omständigheter mer problematiska. Stress och de händelser som orsakar det kan leda till en nervös uppdelning eller andra drastiska former av självregression. Så småningom kan de individer som hanterar dessa stressiga situationer omedvetet vidta åtgärder för att skydda sig från ytterligare skador och börja undertrycka vissa minnen.,

i slutändan finns det olika individuella orsaker som kan leda till förtryck av specifika minnen. Men oftare kretsar de främsta orsakerna kring missbruk, sorg och stress.

behandlingsalternativ

om du misstänker att du kan ha undertryckt minnen eller om du plötsligt befinner dig har svårt att gå framåt med ditt liv eller kämpar mentalt och känslomässigt, överväga att söka hjälp. En av de bästa sakerna du kan göra för dig själv om du lider är att prata med någon. Att någon kan vara en släkting, vän eller till och med en licensierad professionell., Tack och lov, med online rådgivning tjänster som BetterHelp, du behöver inte vänta veckor för att få lite hjälp från en licensierad professionell.

online-terapi har visat sig generellt vara lika effektiv som in-person Terapi, och i fall av depression och traumarelaterade tillstånd har visat sig faktiskt vara effektivare än in-person terapi. Bland PTSD-klienter som söker terapi i sortering genom deras trauma och minnen hade de som använde Online-behandling en betydligt lägre utfallsfrekvens och en större ”terapeutisk allians” med sin terapeut.,

bekvämligheten och hög tillgänglighet av online-terapi bidrar till detta. Oavsett om du har ett upptaget schema, lever rurally eller inte har försäkring, är BetterHelp tillgängligt när som helst, var som helst och är vanligtvis billigare än personlig terapi eftersom terapeuter inte behöver betala för att hyra ut kontorsutrymme och du behöver inte pendla till sessioner. Sessioner kan hållas via videochatt, telefonsamtal, SMS/snabbmeddelanden, levande röstinspelning, eller någon kombination därav – du behöver bara en internet-eller dataanslutning för att komma igång, och om du väljer att använda videochatt.,

Fortsätt läsa för att se recensioner av några av våra styrelsecertifierade terapeuter från personer som söker hjälp med att arbeta genom trauma och minne.

rådgivare recensioner

”Billie är underbart!!!!!! Hon är snäll, lyhörd, omtänksam, validera-allt jag någonsin kunde hoppas på i en terapeut. Jag kom från en mycket kränkande, traumatisk barndom som fortfarande påverkar vem jag är, och Billie hjälper mig att ångra den skadan. Hon svarar mig varje dag, svarar på allt jag skriver till henne och svarar alltid på mina frågor. När jag fastnar, knuffar hon mig framåt med mjuka förslag som jag kan använda eller inte., Hon är alltid respektfull och mild! Det känns som om jag gör så mycket framsteg med henne, och jag känner mig så, så, så lycklig att ha henne!”

” Natasha är en mycket insiktsfull, snäll och medkännande rådgivare. Hennes milda, professionella inställning till att vägleda dig genom ett problem visar hennes empati och förståelse. Hon hjälpte mig att se några barndomsproblem som jag inte hade tagit upp på flera år.”

framåt

livet kan vara tufft och svårt ibland., Svårigheter och utmaningar är bundna att hitta oss oavsett vår ålder, kön, sexualitet, etnicitet eller socioekonomisk bakgrund. Hur du hanterar dessa utmaningar och hur du bryr dig om ditt mentala och fysiska välbefinnande är en viktig del av läkningsprocessen. Även om det känns omöjligt eller det förflutna verkar för smärtsamt att återkomma, finns det alltid hopp, och med rätt stöd och hjälp finns det ett sätt att övervinna dina problem. Du är skyldig dig själv att leva det bästa och lyckligaste livet möjligt, oavsett vad som hände tidigare., Berätta för dig själv idag, just nu, att du tar de rätta stegen för att börja fräscha och vända om ett nytt blad. Ta det första steget idag.