upplever håravfall från kemoterapi eller alopeci är skrämmande och frustrerande. Men vad gör du när du upplever håravfall och du har ingen aning om varför? Om du befinner dig dra sätt mer hår ur din hårborste än normalt eller upptäcker att du måste rensa din dusch avlopp varje morgon, kan du ha en vitaminbrist. I vissa fall orsakar vitaminbrist håravfall, bland andra förvirrande biverkningar.,
för att få denna” Håriga ” situation (pun intended) under kontroll har vi inkluderat detaljer om hur vissa vitaminer kan påverka din kropp annorlunda, särskilt när det gäller dina läckra lås.
4 vitaminbrist som orsakar håravfall
Vitamin D
Vitamin D är klokt för hårväxten eftersom det stimulerar hårsäckarna och hjälper till att upprätthålla tjockleken på befintliga strängar. När man diskuterar vilken vitaminbrist som orsakar håravfall, är D-vitamin den mest kända, vanliga skyldige., Även om det inte är helt bevisat kan D-vitaminbrist vara en möjlig orsak till alopecia areata. Testning på patienter med alopecia areata har indikerat lägre nivåer av vitamin D i jämförelse med personer som inte har alopeci. Vissa mediciner kan också påverka dina D-vitaminnivåer., humör
möjliga behandlingar:
- ta ett vitamin D-tillägg
- äta mat som innehåller mycket vitamin D som avokado, ägg, chia frön, fisk och nötter
- säkert öka din tid i solen
- om det orsakas av mediciner som du kan vara på, tala med din läkare om alternativa läkemedel
biotin (vitamin B7)
biotin anses vara det optimala ”hår och hud” – vitaminet., Biotin är inte bara bra för hår och hud—studier har visat att det kan hålla dina naglar från att bli sköra eller splittra eller minska blodsockret hos personer med diabetes.
eftersom biotin är närvarande i de flesta livsmedel är det extremt sällsynt att förvärva en biotinbrist. Brist på biotin uppträder vanligen på grund av ärftliga tillstånd, såsom brist på biotin i föräldrarnas kost under graviditet eller via bröstmjölk. Andra orsaker till biotinbrist är rökning, antibiotika, kronisk användning av alkohol och aknemedicin (för att nämna några).,
andra biverkningar:
- förvirring eller minnesproblem
- illamående
- muskelsmärta
- hudutslag i ansiktet
möjliga behandlingar:
- ta ett biotintillskott
- konsumera livsmedel som är höga i biotin, såsom äggula, ost, ris, olika kött och flera olika frukter och grönsaker.,
Vitamin A
medan vitamin A är fantastiskt för att hålla håret friskt, hjälper det också till att stödja ett hälsosamt immunsystem, reproduktionssystem, syn, frisk hud, tänder, lever, njurar, lungor och ben. (WOW!)
intressant nog, med för lite eller för mycket vitamin A kan resultera i håravfall på båda sätten. För mycket vitamin A kan leda till förbättrade toxicitetsnivåer i kroppen, vilket innebär att du måste skära ner på ditt dagliga intag och låta dig lever att arbeta igenom alla reserver som för närvarande lagras., Eftersom de flesta vitamin A kommer från gula, röda, orange och mörkgröna grönsaker, tar de flesta människor som upplever höga toxicitetsnivåer antingen kosttillskott eller använder en hårbehandling för att främja tillväxt.
andra biverkningar:
- torr hud
- torra ögon
- infertilitet
- diarré
- obalanserad immunförsvar
möjliga behandlingar:
- för en vitamin A-brist, bör du försöka äta mer mat som innehåller mycket vitamin A som gröna, bladgrönsaker, mörkgula eller orange frukter och grönsaker, lever, ägg och mejeriprodukter. – herr talman!,
- Om du har för mycket vitamin A i ditt system, ta en titt på vad du intar eller möjliga mediciner/krämer som du kan använda som skulle orsaka en ökning av vitamin A-nivåerna. Slå tillbaka det belopp du använder och över tiden. När dina nivåer stabiliseras bör du se mer hårväxt.
järn
järn är viktigt för din kropp att fungera som det fungerar för att skapa hemoglobin, vilket hjälper till att transportera syre till celler., Med brist på järn i ditt system kommer din kropp i grunden att gå in i överlevnadsläge för att kanalisera syre för att stödja mer grundläggande organ. Detta har företräde framför att skicka näringsämnen till hårsäckarna, vilket kan leda till håravfall. Håravfall är särskilt vanligt om järnbristen blir till fullblåst anemi.,
andra biverkningar:
- trötthetskänsla
- udda begär för smuts/lera/is
- Restless leg syndrome
- ängslig
- öm tunga
- andfåddhet
- sköra naglar
möjliga behandlingar:
- konsumerar mer mat med järn, såsom vitamin C rika livsmedel som bär och bär.broccoli, kött, fisk, fjäderfä, fullkorn och gröna grönsaker.
- tar ett järntillskott eller fick järninjektioner.
få testas!,
medan vi har listat några av de vanligaste vitaminbristerna finns det många andra vitaminer där ute som kan anslutas till håravfall. Om något av ovanstående symtom ringer sant kan det vara dags att schemalägga en läkarbesök. En läkare kommer att kunna bestämma vilken vitaminbrist som orsakar håravfall (om någon) med ett enkelt blodprov., När laboratorieresultaten är i kan du och din läkare utarbeta en plan för hur du förbättrar din övergripande hälsa med antingen kosttillskott, kostförändringar, recept eller andra potentiella behandlingar. Vi föreslår alltid samråd med din läkare i stället för att försöka själv behandla och själv diagnostisera.
Vad gör du om du lider av håravfall
oavsett orsaken till håravfall finns det många olika kosmetiska lösningar för att hantera håravfall och gallring., Oavsett om din håravfall är permanent eller tillfällig, kommer du sannolikt vill ha någon form av headcovering för att återställa ditt självförtroende och få dig att känna dig mer som dig själv. Det finns många olika håravfall headcoverings tillgängliga:
- Clip-in extensions är en bra lösning för kvinnor som har förlorat volym i håret på grund av hårförtunning.
- Toppers& Wiglets kan vara ett bättre alternativ för dig om din håravfall uppstår på toppen av hårbotten. Toppers fäster med tryckkänsliga klipp till ditt biologiska hår för att täcka din Krona, topp eller del.,
- fulla peruker kan vara ett alternativ för dig om du upptäcker att din håravfall är mer extrem prova en som matchar din biologiska hår, eller prova en ny stil eller färg! Peruker kan vara ett roligt alternativ att utforska när du navigerar genom håravfall.
- hattar, halsdukar och turbaner är en bekväm, mode framåt och prisvärt sätt att täcka upp total håravfall eller partiell håravfall ovanpå huvudet.
har du diagnostiserats med någon av dessa vitaminbrister eller en annan? Om så är fallet, vad var dina erfarenheter? Låt oss veta i kommentarerna nedan!