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„Ich mag das Gefühl, ausgelassen zu werden, besonders von jemandem, den ich für einen ‘guten Freund‘ halte.'“
~ Anonymous
Das Gefühl, von allem ausgelassen zu werden, saugt., Es trifft ein wenig anders, wenn Sie ein junger Erwachsener sind. Vielleicht liegt es daran, dass Sie sich jetzt, da Sie älter sind, selbstbewusster sind. Wenn Sie ein Kind oder sogar ein Teenager waren, tat es weh, sich ausgelassen zu fühlen, aber Emotionen in diesem Alter sind oft vage und flüchtig. Mit anderen Worten, sie neigen dazu, ihre Macht im Laufe der Zeit zu verlieren. Wenn wir wirklich jung sind, gehen wir mit dieser Emotion um, indem wir neue Freunde finden-uns einem neuen „Kader“ anschließen und größtenteils weitermachen. Wenn Sie jedoch ein junger Erwachsener sind, ist es bei weitem nicht so einfach, neue Freunde zu finden und sich einer neuen Clique anzuschließen., Sich ausgelassen zu fühlen ist also nicht nur schmerzhaft, sondern auch extrem einsam. Als Erwachsener fühlt sich das Weglassen intensiver und nie endender an.
Wenn du 20 bist, kannst du nicht einfach zu einer anderen Gruppe kleiner Jungen oder Mädchen gehen und fragen, ob du mit ihnen spielen kannst. Riskierst du also, dich wieder da draußen zu setzen, indem du dich bewusst bemühst, neue Freunde zu finden, oder gehst du mit deinen „Ride-or-Die“ – BFFs auf deine Bedenken ein? Nun, ich schlage vor, Sie werfen einen tieferen Blick auf die Situation.
Stellen Sie sich folgende Fragen:
- Warum fühlen Sie sich ausgelassen?,
- Hat etwas dieses Gefühl ausgelöst?
- Hast du eine Stimmung abgegeben, an der du nicht teilgenommen hast oder nicht teilnehmen möchtest?
- Wie lange fühlst du dich schon so?
- Haben Sie mit Ihren Freunden darüber gesprochen, wie Sie sich fühlen, und wenn ja, wie waren ihre Antworten?
- Haben Sie um Teilnahme gebeten und wurden ignoriert, entlassen oder geschlossen? Wie haben Sie damals darauf reagiert?
Es ist wichtig zu bestimmen, was dich ausgelassen hat, damit du die Situation genau ansprechen kannst., Sei offen und ehrlich mit deinen Freunden und sag ihnen, wie es dich fühlt, wenn sie dich aus den Dingen lassen.
Obwohl es nervenaufreibend sein kann, deine Freunde zu konfrontieren (du willst sie wahrscheinlich nicht weiter entfremden), ist es wichtig, es zu tun – du bist keine wahren Freunde, wenn du nicht mit ihnen über das „harte Zeug“ sprechen kannst.“Wahre Freundschaften basieren nicht auf“ Flaum “ und oberflächlichen Faktoren. Sie sind fast wie „Mini-Ehen“ – Sie müssen durch „dick und dünn“ da sein.“
Also, nicht nur da sitzen und mope-Adresse die Situation so schnell wie möglich!,
Es kann nur ein Versehen von Ihrem Freund sein, aber es könnte etwas mehr sein – etwas, das Sie als Freunde besprechen und durcharbeiten müssen. Sie werden nie wissen, ob Sie das Thema nicht ansprechen. Außerdem wirst du dich elend, feindselig, wütend, deprimiert und hilflos fühlen – all das könnte zum Ende deiner Freundschaft führen.
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Umsetzbare Schritte
Bestimmen Sie, warum Sie sich ausgelassen fühlen
Wenn Sie sich ausgelassen fühlen, sollte Ihr erster Schritt darin bestehen, herauszufinden, warum Sie sich verlassen fühlen raus. Was ist passiert, damit Sie sich ignoriert oder entlassen fühlen? War es absichtlich oder könnte es ein Unfall sein? Ist das schon mal passiert? Denkst du, du kannst „reparieren“, was in deiner Beziehung kaputt ist, oder ist es Zeit, neue Freunde zu finden?,
Es kann hilfreich sein, „Journaling“ zu starten oder aufzuschreiben, was passiert ist und wie Sie in der Zeitschrift fühlen. Journaling hilft Ihnen, eine tiefere Perspektive auf das, was passiert ist und wie es Sie fühlen. Es wird Ihnen auch die Möglichkeit geben, die Situation und Ihre Gefühle zu einem späteren Zeitpunkt zu überdenken, damit Sie alles mit frischen Augen betrachten können.
Wenn Sie die Ursache des „Shunning“ bestimmen können, wird es Ihnen helfen, Ihre nächsten Schritte zu entscheiden – zu versuchen, zu reparieren, was in Ihrer Freundschaft gebrochen ist oder weitermachen und versuchen, neue Freunde zu finden. Vielleicht war es beabsichtigt, aber vielleicht nicht., Vielleicht war es nur ein Missverständnis, das geklärt wird, sobald Sie mit Ihren Freunden darüber sprechen, wie Sie sich fühlen.
Sprechen Sie mit Ihren Freunden darüber, sich ausgeschlossen zu fühlen
Ihr zweiter Schritt sollte darin bestehen, Ihre Gefühle und Bedenken mit Ihren Freunden zu besprechen. Haben Sie keine Angst, ihnen zu sagen, wie Sie sich fühlen, wenn sie Sie ausschließen. Wenn sie Ihre wahren Freunde sind, werden sie sich schrecklich fühlen, was passiert ist, sich entschuldigen und Sie in die Zukunft einbeziehen.,
Wenn Sie sind nicht deine wahren Freunde sind, werden Sie höchstwahrscheinlich in die defensive über die situation und sich weigern, zu bestätigen jedes Unrecht zu tun. Wenn dies geschieht, raten Sie sich nicht selbst, besonders wenn Sie sicher sind, dass es beabsichtigt war. Du verdienst es, von deinen Freunden besser behandelt zu werden.
Ja, Freunde sollen dich auf schlechtes Benehmen“ überprüfen“, aber sie sollen dich aufklären, dich nicht meiden. Unabhängig vom Ergebnis müssen Sie feststellen, ob die Personen, die Sie Freunde nennen, wirklich Ihre Freunde sind. Und, der einzige Weg, wie Sie das tun können, ist, mit ihnen zu sprechen.,
Psychologe Tipp: Wenn Sie mit Freunden teilen, wie ausgelassen Sie sich fühlen, versuchen Sie, sich an „Ich fühle“ – Aussagen zu halten, wie zum Beispiel: „Wenn Sie sich in einer Gruppe zusammenkaufen und sich vor mir flüstern, fühle ich mich ausgelassen.“Der Grund für die Verwendung von“ I “ – Aussagen besteht darin, eine Schuld zu vermeiden, die die Situation nur verschlimmert.
Fragen aufgenommen werden
ja, es kann so einfach sein. Fragen. Wie ich bereits erwähnt habe, könnte es sich nur um ein Missverständnis handeln – ein Versehen, insbesondere wenn die Dinge in letzter Zeit hektisch waren-dh, ein neues Baby, Verlobung oder Ehe, Tod in der Familie, verrückte Arbeitszeiten, eine Krankheit usw. Also, bevor Sie veer aus den Schienen, geben Sie Ihren Freunden den Vorteil des Zweifels. Geben Sie ihnen weiterhin den Vorteil des Zweifels, bis sie etwas tun, das Sie dazu veranlasst, ihre Loyalität in Frage zu stellen, z. B. Sie ständig auszuschalten, hinter Ihrem Rücken über Sie zu sprechen, Ihre Anrufe nicht zurückzugeben oder Sie bei der Arbeit oder bei gesellschaftlichen Zusammenkünften zu ignorieren.
Also, wenn Sie sich ausgelassen fühlen, fragen Sie einbezogen werden. Es gibt keine Schande in deinem Spiel, wenn du mit Freunden zusammen bist, oder?, Ihr könnt so etwas sagen wie: „Hey, wovon redet ihr alle?“Oder, „Hey, ich will auch gehen! Es klingt nach viel Spaß!“Halten Sie es leicht und verspielt, wenn Sie darum bitten, einbezogen zu werden. Du willst nicht verärgert klingen. Wenn deine Freunde sich ständig entschuldigen, warum sie dich nicht einbeziehen können, dann sind sie vielleicht doch nicht wirklich deine wahren Freunde.
Machen Sie einen Plan
Sobald Sie festgestellt haben, warum Sie sich ausgelassen fühlen und warum Sie ausgelassen werden, können Sie eine fundierte Entscheidung darüber treffen, was als nächstes zu tun ist., Ist Ihre Beziehung „fixierbar“ oder ist es Zeit, neue Leute kennenzulernen und neue Freunde zu finden? Wenn Sie feststellen, dass Ihre Freundschaft ihren Lauf genommen hat, gibt es keinen Grund für Sie, herumzuhängen.
Betrachten Sie es als “ Neuanfang.“Sie können Leute finden, die mehr mit Ihnen gemeinsam haben. Sie können Freunde finden, die ehrlich und offen mit Ihnen sein werden. Die Leute können wieder anfangen, dich einzubeziehen. Sie können anfangen, sich wieder gut über sich selbst und andere zu fühlen. Ja, du musst dich da draußen hinstellen, um neue Leute kennenzulernen und neue Freunde zu finden, aber du kannst es tun. Ich habe Vertrauen in Sie!,
Lesen Sie mehr über das Gefühl, ausgelassen zu werden
Wenn Sie mehr über Dinge erfahren möchten, die Sie tun können, wenn Sie sich ausgelassen fühlen, lesen Sie die folgenden Artikel: Ausgeschlossen zu sein kann im Erwachsenenalter genauso schmerzhaft sein, wenn Sie sich mit Ihren Freunden ausgelassen fühlen, und 4 Dinge zu tun, wenn Sie sich von Ihren Freunden ausgelassen fühlen.
Brauchen Sie noch Hilfe? Fragen Sie die Trainer!,
Über den Autor
Dr. R. Y. Langham
Ph. D. in Familienpsychologie
Ree hat einen Master in Ehe-und Familientherapie (M. M. F. T.) und den Ph. D. in Familienpsychologie., Sie verbrachte über zehn Jahre damit, Familien, Paare, Einzelpersonen und Kinder zu Anpassungsproblemen wie gemischten Familien, gleichgeschlechtlichen Paaren, dysfunktionalen Familienbeziehungen, Beziehungsproblemen usw. zu beraten. Jetzt schreibt sie für berühmte Gesundheitsorganisationen und ist eine veröffentlichte Autorin.
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