Machen Sie sich Selbst ein Tolles Essen
Traurigkeit saugt Energie, so dass Sie vielleicht Essen ramen oder mac n‘ cheese für das Abendessen jeden Tag, weil es ist einfach zu machen. Aber wie sie in Netflix Gentefied sagten: Essen ist Liebe.
Jeder liebt Essen. Es macht uns wirklich glücklich. Heute Abend kochen Sie sich eine köstliche Mahlzeit, die Ihren Gaumen singt. Rufen Sie Ihre Mutter für ihr leckeres Nudelrezept an oder kochen Sie Ihr Lieblingsessen, auch wenn es eine Stunde dauert.,
Seien Sie mit Ihrer Familie anwesend
Sie müssen sich nicht allein mit Ihren Problemen befassen. Wenn ich eine Abholung brauche, gehe ich immer zu meinen Geschwistern. Wir fangen an zu reden, machen zufällige Witze und in fünf Minuten geht es mir besser.
Verwenden Sie Ihr Telefon nicht, schauen Sie Ihrem Partner in die Augen und hören Sie jedes Wort, das Ihre Kinder sagen. Ertrinken Sie sich in der Liebe und Gegenwart Moment.
Schau dir Stand-up Comedy
Lachen ist die beste Medizin gegen Stress oder Traurigkeit. Lachen ist mein Ziel, wenn ich mich blau fühle., Ich empfehle Ihnen, Stand-up-Comedy über eine lustige Sitcom zu sehen, weil Sie im Stand-up immer wieder lachen können.
Lass dich bauchlachen. Lass Tränen aus deinen Augen fallen. Lachen ist kraftvoll und kann Ihre ganze Stimmung auf den Kopf stellen.
Musik hören Sie können tanzen (und mitsingen) Zu
Wie Lachen ist Musik ein starkes Gegenmittel gegen Überwältigung oder Melancholie. Hören Sie keine langsame Musik oder Lieder über Herzschmerz. Das wird dich nur noch elender machen.,
Laut Seeker “ wenn Sie Melodien hören, die Sie bewegen… setzt Ihr Gehirn Dopamin frei, eine Chemikalie, die sowohl an Motivation als auch an Sucht beteiligt ist.“
Hören Sie sich fröhliche Musik an, zu der Sie gerne tanzen. Singen Sie von der Spitze Ihrer Lunge. Manchmal werfe ich Lizzo einfach auf und singe, bis es sich anfühlt, als wäre die Sonne in meiner Brust aufgegangen.
Finde das Gute um dich herum
Schnapp dir dein Tagebuch und schreibe alles auf, was in deinem Leben gut läuft. Sprechen Sie über das großartige Gespräch, das Sie mit Ihrem besten Freund zur Pizza im Kühlschrank geführt haben.
Sich in Negativität zu verfangen ist einfach., Lass dich nicht spiralförmig machen. Schau dich um und finde das Gute, bis du dich erinnerst, dass es dir eigentlich besser geht, als du dachtest.
Sehen Sie sich einen Kinderfilm an
Kinderfilme sind unbeschwert und machen Spaß, weshalb Sie niemals etwas falsch machen können. Jedes Mal, wenn ich einen Film sehe, fühle ich mich glücklicher und hoffnungsvoller.
In Kinderfilmen gibt es großartige Botschaften, nicht nur für Kinder, sondern für jeden Alters. Lassen Sie sich inspirieren. Von Coco, um die Robinsons zu treffen, um mich zu verachten, wirst du dich in 90 Minuten besser fühlen.,
Übung
Die Idee der Übung könnte Sie unglücklich machen, aber nach einem Training werden Sie sich viel glücklicher fühlen. Bewegung reduziert nachweislich Stress und Angstzustände und steigert das Glück. (Außerdem wirst du dich danach energiegeladener fühlen.)
Blasen Sie etwas Dampf durch YouTube Cardio-Boxing Workouts auf PopSugar oder Arm Workouts von MadFit ab. Eine fünfzehn bis zwanzig Minuten lange Sitzung kann Wunder für Ihre Stimmung wirken.
Reinigen Sie Ihren Raum
Ein überladener Schreibtisch, ein ungemachtes Bett und ein überdachter Boden können Sie mehr belasten, als Sie denken., Räumen und organisieren Sie Ihren Raum, und ich garantiere Ihnen, dass Sie das Gefühl haben, atmen zu können.
Ein aufgeräumtes Zimmer fühlt sich vielleicht nicht wie eine große Sache an, aber ich fühle mich nach der Reinigung immer entspannter. Stress kann uns das Gefühl geben, dass der Raum geschrumpft ist. Die Reinigung Ihres Zimmers wird dieses Gefühl umkehren.
Verlieren Sie nicht die Hoffnung
Ihre Situation könnte düster aussehen, aber Sie sollten immer an Ihrer Hoffnung festhalten. Gib es nicht auf und erwarte das Schlimmste des Lebens. Du wirst dich nur selbst schlechter fühlen.
Du musst vertrauen und glauben, dass alles in Ordnung sein wird., Lesen Sie das nicht, als wäre es ein Klischee Instagram caption. Betrachte die Welt mit Hoffnung und erwarte, dass gute Dinge passieren. Es ist der beste Weg zu leben.
Holen Sie sich frische Luft
Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, als Sie traurig waren, dass die Luft um Sie herum abgestanden war? Es fühlt sich an wie Nebel, dick mit schlechten Vibes. Manchmal müssen Sie nur aussteigen und um den Block herumlaufen.
Frische Luft wirkt Wunder. Kent Teach teilte mit: „Je mehr frische Luft Sie erhalten, desto mehr Sauerstoff atmen Sie ein, wodurch die Menge an Serotonin (dem Glückshormon) erhöht wird, die Sie einatmen, wodurch Sie glücklicher werden.,“
Tu etwas, das du liebst
Wie gesagt, es ist schwierig, etwas zu tun, wenn du unten bist, weil es ein Energiesauger ist. Die Idee, zu schreiben, Gitarre zu spielen oder zu lesen, könnte das Letzte sein, was Sie tun möchten.
Sie müssen in Aktivitäten eintauchen, die Sie glücklich machen. Zwingen Sie sich am Anfang, wenn Sie müssen. Nach ein paar Minuten werden Sie sich in einer Welt voller Farben verklemmen oder verlieren.
Lass dich glücklich machen
Steh dir nicht im Weg. Wie hältst du dich davon ab, dich gut zu fühlen?, Wenn du dich besser fühlen willst, musst du dich besser fühlen lassen. Nur du kannst dir dafür die Erlaubnis geben — nicht ich, nicht deine Freunde, nicht dein Partner.
Es beginnt mit dem Aussteigen aus dem Bett, Duschen und Zähneputzen. Tu, was deine Gefühle dich nicht tun lassen. Irgendwann wirst du dich gut fühlen.