COVID-19-Auswirkungen auf die Gesundheit ist eine sich schnell entwickelnde situation. Informieren Sie sich regelmäßig bei Ihren örtlichen Gesundheitsbehörden und Ressourcen wie den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), um die aktuellsten Informationen zu erhalten. Diese Geschichte wird aktualisiert, sobald weitere Informationen verfügbar werden.
Wenn Sie heutzutage husten, eine laufende Nase haben, mit Halsschmerzen aufwachen oder sich im Allgemeinen unter dem Wetter fühlen, kann Ihr erster Gedanke sein: „Habe ich COVID-19?,“
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Ja, Amerikaner und andere auf der ganzen Welt erhalten jetzt ihre Dosen des COVID-19-Impfstoffs. Aber das Virus verbreitet sich immer noch in den Vereinigten Staaten—jetzt mit verschiedenen Stämmen. Während die Einschränkungen für Aktivitäten wie Gruppentreffen und Abendessen je nach Standort variieren, ist es immer noch wichtig, eine soziale Distanz aufrechtzuerhalten, eine Maske zu tragen, wenn Sie in der Öffentlichkeit sind, und regelmäßig Ihre Hände zu waschen, wie von der CDC empfohlen.,
Zunächst einmal-überwachen Sie Ihre Symptome genau. Wenn Sie Kurzatmigkeit verspüren oder Schwierigkeiten beim Atmen haben, Ihren Geschmacks-oder Geruchssinn verlieren oder sich an einem Ort befunden haben, an dem Sie möglicherweise an COVID-19 erkrankt sein könnten, lassen Sie sich testen.
Wenn Ihr Arzt (oder ein Test) bestätigt, dass Sie das Virus nicht haben, kann der nächste Verdächtige die Erkältung sein—eine Infektion der oberen Atemwege, die typischerweise durch eine Virusinfektion verursacht wird und mit Symptomen wie Schnupfen, Halsschmerzen und Husten verbunden ist.,
Erkältungen sind das Ergebnis der Aktivierung des Immunsystems, erklärt Cordelia Carter, MD, Direktorin des Women ‚ s Sports Medicine Center an der NYU-Langone in New York.
„Diese‘ Aktivierung ‚leitet Immunzellen dazu, an die Infektionsstelle zu migrieren, andere Zellen und Proteine zu rekrutieren und zu produzieren, um die Infektion zu bekämpfen und eine Reinfektion mit demselben Fehler in der Zukunft zu verhindern“, sagt Carter.
Mit anderen Worten, Ihr Körper verbraucht Energie, indem er Ihr Immunsystem unterstützt, um die Kälte abzuwehren., Und die Menge an Energie, die Ihr Körper benötigt, um eine Infektion zu bekämpfen, hängt von der Art der Infektion ab, die Sie abwehren möchten und wie schwerwiegend sie ist.
In“ normalen Zeiten “ dachten Läufer oft, sie könnten durch eine Erkältung laufen. Aber wenn sich die Dinge täglich ändern, ist es wahrscheinlich am besten, sich auszuruhen, wenn man bedenkt, dass viele Symptome von COVID-19 mit denen einer Erkältung übereinstimmen. (Siehe Tabelle unten.,)
COVID-19-Symptome
Laut CDC können Menschen mit diesen Symptomen COVID-19 haben. Wenn Sie vermuten, dass Sie COVID-19 haben, hören Sie auf zu trainieren und lassen Sie sich testen.
„Fieber oder Schüttelfrost
“ Husten
“ Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden
“ Müdigkeit
“ Muskel-oder Körperschmerzen
“ Kopfschmerzen
“ Neuer Geschmacks-oder Geruchsverlust
“ Halsschmerzen
“ Verstopfung oder laufende Nase
“ Übelkeit oder Erbrechen
“ Durchfall
Die folgenden Informationen beziehen sich auf die Erkältung, die jedes Jahr auftritt. Weitere Informationen zu COVID-19 finden Sie auf unserer Ressourcenseite.
Läuft Gut für eine Erkältung?,
Jede Person, Infektion und Lauf-oder Trainingssituation ist einzigartig, und diese Entscheidungen sollten unter Berücksichtigung dieser Faktoren individualisiert werden, rät Carter.
„Es ist im Allgemeinen in Ordnung, mit einer Erkältung zu laufen, aber es macht Sinn, Ihre typische Dauer, Häufigkeit und Intensität davon zurückzuskalieren“, sagt sie. Wenn Sie sich entscheiden zu laufen, halten Sie das Tempo einfach und halten Sie sich an kürzere Distanzen.
Viele Läufer finden, dass Laufen mit einem Kopf kalt macht sie tatsächlich besser fühlen—zumindest vorübergehend., Obwohl es keine exakte Wissenschaft ist, kann Laufen bei einigen Erkältungssymptomen helfen, da Bewegung Adrenalin freisetzt, das auch als Adrenalin bezeichnet wird und ein natürliches abschwellendes Mittel ist.
„Laufen kann einen Teil der Verstopfung in Nase und Nebenhöhlen verringern, und Sie werden immer noch das Gefühl haben, dass natürliches Endorphin hoch ist, wenn Sie fertig sind“, sagt Carter.,
Carter fügt hinzu, dass, wenn Sie einen bereits bestehenden Zustand haben, der Ihre Lunge wie Asthma betrifft, und Sie wissen, dass Laufen dies verschlimmern könnte, während Sie eine Erkältung abwehren, dann ist es ein guter Zeitpunkt, eine Übung mit geringerer Intensität in Betracht zu ziehen. Versuchen Sie leichtes Yoga oder einen flotten Spaziergang. Und denken Sie daran, dass Untersuchungen im Jahr 2020 gezeigt haben, dass Sie Ihre Gesundheit in Gefahr bringen können, wenn Ihre Symptome COVID-19 sind und Sie versuchen, dies zu überwinden.,
Beste Gesichtsbedeckungen zum Laufen
Wann Sie einen Ruhetag einlegen
Ein häufiger allgemeiner Ratschlag war die “ Halsregel.“Symptome im Nacken und darunter-Halsschmerzen, Husten, Stauung der Brust, Bronchialinfektionen, Körperschmerzen, Schüttelfrost, Erbrechen, Durchfall oder geschwollene Drüsen—erfordern eine Auszeit vom Laufen. (Vor allem jetzt, um die Ausbreitung eines Virus zu verstärken.) Symptome über dem Nacken—eine laufende Nase, Verstopfung oder Niesen—benötigen im Allgemeinen keine Freizeit.,
Wenn Sie sich schwach, schwach oder kurzatmig fühlen, sollten diese Symptome Sie daran hindern, Sport zu treiben oder zu laufen.
„Nicht in der Lage zu sein, eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme aufrechtzuerhalten, um sich ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen oder die während einer Trainingseinheit verbrauchte Energie zu ersetzen, sind auch Gründe, ein Training zu überspringen“, sagt Carter.
Symptome wie hohes Fieber, produktiver Husten, Muskelschmerzen, verminderter Appetit und damit verbundene Magen-Darm-oder GI-Probleme sind nicht typisch für eine Erkältung und sollten nicht ignoriert werden, nur um sich anzumelden., Wenn Sie also Husten haben, sollten Sie ein paar Trainingseinheiten überspringen und Ihren Körper ruhen lassen.
Am Ende empfiehlt Carter, Ihre Ziele zu berücksichtigen und zu prüfen, ob Risiken des Trainings während Sie krank sind, die Vorteile wert sind, die Sie daraus ziehen können. „Wenn Sie sich eine Auszeit nehmen, kann sich Ihr Körper darauf konzentrieren, Infektionen zu bekämpfen, anstatt Energie für körperliche Aktivität und Erholung aufzuwenden.“
Wählen Sie den Weg, der zur schnellsten Genesung führt, auch wenn dies bedeutet, den Tag auf der Couch zu verbringen.,