Zumba Kalorien verbrannt myfitnesspal
Kalorien verbrannt Tanzen von Frauen, deren Gewicht von 120 bis 170 Pfund würde zwischen 350 und 650 Kalorien in einer Stunde Zumba.Die genauen verbrannten Kalorien hängen hauptsächlich vom Gewicht, Muskelgehalt und Fitnessniveau ab.
Zumba ist auch eine unterhaltsame Art und Weise in Ihrem Cardio zu bekommen, ohne tatsächlich das Gefühl, wie Sie trainieren.
Vielleicht haben Sie die Frage “ Verbrennt Zumba viele Kalorien?“Die verbrannten Kalorien hängen von Ihrem Gewicht, der Intensität der Tanzaktivität und ihrer Dauer ab.,
Nachfolgend finden Sie eine allgemeine Schätzung, wie viele Kalorien Sie während eines 45-und 60-minütigen Zumba-Kurses verbrennen können.
Zumba 20 Minute Express Kalorienverbrauch
Wenn Sie wenig Zeit haben und Kalorien in nur 20 Minuten verlieren möchten, kann ein intensives Zumba Ihnen helfen, je nach Gewicht in 20 Minuten ungefähr 200-400 Kalorien zu verlieren
Stark durch Zumba Kalorien 1 Stunde
„Stark durch zumba“ ist der Fitness-Trend, der Sie so hart trainieren lässt, dass Sie in einer Sitzung bis zu 1000 Kalorien verbrennen., Es beinhaltet ein hochintensives Training mit Muskelkonditionierung, das zur Verbrennung von mehr Fett und Kalorien führt und Ihrem Körper Form verleiht.
Musik wird gespielt, während das Training im Kraft – und Sprungtraining und in der Körperkonditionierung fortgesetzt wird.. Es beinhaltet auch Kniebeugen, Lunges und Burpees und zielt auf Arme, Beine, Gesäßmuskeln und Bauch. Dies führt dazu, dass Menschen durch Zumba verbrannte Kalorien stark werden.
Kann Zumba beim Abnehmen helfen?
Zumba kann Ihnen helfen, auf eine Weise abzunehmen, die fast jeder genießt.,Es ist eine unterhaltsame Art, Gewicht zu verlieren, indem man zur Musik tanzt, anstatt auf dem Laufband zu arbeiten. Da die Sitzungen Spaß machen, nehmen die Leute immer wieder an ihnen teil und verlieren Kalorien auf einfachere Weise
Verbrennt Zumba mehr Kalorien als Laufen?
Traditionelle Workouts wie Laufen können ein bisschen banal und sich wiederholend werden, und es gab nicht wirklich eine Alternative, die sowohl Spaß macht als auch einen Kalorienbrenner wie Zumba. Laufen kann mehr Kalorien pro Minute verbrennen, aber Zumba hat mehr Variation in der Intensität, die sicherlich helfen kann, mehr Gewicht zu verlieren., Derjenige, der eine schnellere Herzfrequenz auslöst, ist der größere Kalorienbrenner. Zumba inspiriertes Gruppentraining hält Sie aktiv und verbrennt Kalorien im Vergleich zu anderen Trainingsformen sehr effektiv.
Zumba gold Kalorien verbrannt
Das Zumba Gold Workout wurde für ältere Erwachsene angepasst, was leichtere Bewegungen mit geringeren Gelenkauswirkungen beinhaltet, während Musik wie Salsa, Merengue oder Reggaeton gespielt wird. Obwohl weniger Kalorien verbrannt werden, verbessert es den Bewegungsbereich, stärkt die Knochen und verleiht dem Körper die erforderliche Form., Zumba Gold setzt auch verstärkt auf Zumba als soziale Gruppenübung.
Tipps zur Gewichtsreduktion mit Zumba
Die Teilnahme an Zumba-Kursen bedeutet, dass Sie viel Herz-Kreislauf-Training erhalten. Um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen, möchten Sie sich auch gesund ernähren.
- Füllen Sie Ihren Teller jeden Tag mit Vollkornprodukten wie Quinoa, braunem Reis und Hafer.
- Vermeiden Sie leere Kohlenhydrate wie Weißbrot, Nudeln und Kekse.
- Mageres Protein wie Ei, Tofu, Huhn und Fisch kann regelmäßig aufgenommen werden.
- Fügen Sie Obst und Gemüse zu jeder Mahlzeit.,
- Essen alle drei Stunden oder so wird dazu beitragen, Ihre Energie zu halten. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie gesunde Snacks wählen. Frisches Obst, Käse und Nüsse können in regelmäßigen Abständen konsumiert werden, was Sie nicht mit vielen unnötigen Kalorien belastet
Der Verlust von ein bis zwei Pfund pro Woche mit einer ausgewogenen Ernährung und Trainingsroutine wird als gesundes Ziel angesehen
Weitere Vorteile von Zumba
- Stärkung Ihres Kerns und flexiblere Bewegungen von Hüfte und Mittelteil
- Steigerung der Herzgesundheit durch aerobes Training.,
- Verbesserung der Koordination durch Tanzbewegungen.
- Verbesserung der Stimmung.
- Erhöhung der Energie