kreatinin je chemická látka produkovaná v těle v důsledku rutinního opotřebení svalů. Obvykle, prochází do krevního oběhu, je filtrován ledvinami a vylučován z těla přes močení, říká Nikola Djordjevic, MD, rodinný lékař a spoluzakladatel MedAlertHelp.org.
Jako odpadní produkt, kreatininu může být použit k měření funkce vašich ledvin a hladinu kreatininu v krvi, je dobrým ukazatelem vaší celkové funkce ledvin, Djordjevic říká., Vysoká hladina kreatininu v krvi může naznačovat onemocnění ledvin. Je to proto, že zhoršená funkce ledvin vede ke zvýšení hladin kreatininu, protože ledviny ji nemohou účinně odfiltrovat.
Pokud se neléčí, mohou vysoké hladiny kreatininu vést k uremii, což je život ohrožující stav zahrnující vysoké hladiny odpadních produktů v krvi. Pokud máte vysokou hladinu kreatininu, lékař doporučí nejlepší průběh léčby k řešení základní příčiny problémů s ledvinami., Můžete také provést následující změny životního stylu snížit kreatinin v krvi:
neberte kreatin
Vaše tělo produkuje kreatininu, když se porouchá kreatin, látka produkovaná aminokyselin v těle, a také nalézt v potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou ryby a maso. Kreatin pomáhá poskytovat energii svalům a je uložen v mozku, ledvinách a játrech.
kreatin je také populární doplněk mezi sportovci a vzpěračů budovat svalovou hmotu a zvýšit výkon., Vysoké dávky nalezené v některých doplňcích kulturistiky vedly ke zvýšení hladin kreatininu, i když ne nutně zhoršené funkce ledvin.
vzhledem k tomu, že suplementace kreatinem může zvýšit hladinu kreatininu, ti, kteří chtějí snížit hladinu kreatininu, by tento přípravek neměli užívat. Zatímco tam jsou obecně málo vedlejších účinků, možná budete chtít, aby si ledviny test před zahájením suplementace kreatinu, Djordjevic říká, a lékaři doporučují dávkování v závislosti na funkci vašich ledvin a lékařské historii.,
Limit intenzivní cvičení
Silný, s vysokou intenzitou cvičení, jako je vzpírání nebo kruhový trénink — zvýšení hladiny kreatininu v krvi. Pokud máte obavy o hladiny kreatininu, měli byste se svým lékařem diskutovat o méně intenzivních možnostech cvičení, říká Djordjevic.
obecně by se lidé s chronickými ledvinovými stavy měli rozhodnout pro méně namáhavé cvičební rutiny, aby udrželi svou funkci ledvin v rovnováze., Toto může zahrnovat:
- Chůze
- Jóga
- Turistika
- Aerobik
- Indoor cycling
Jezte více vlákniny a méně bílkovin
Dietní změny mohou být užitečné při snižování kreatininu v krvi, Djordjevic říká. Zejména byste měli vystřihnout husté bílkoviny, jako je červené maso. Červené maso je v podstatě svalová tkáň, která obsahuje kreatin. Tento kreatin se během procesu vaření rozkládá na kreatinin a vaše tělo ho absorbuje, když jíte červené maso.,
Jíst více potraviny bohaté na vlákniny může také pomoci snížit množství kreatininu v těle, protože vláknina pomáhá odstranit toxiny a jiné chemické odpady, vedlejší produkty. Například studie z roku 2014 publikovaná v Evropském věstníku klinické výživy ukázala významné snížení hladin kreatininu u 143 účastníků s chronickým onemocněním ledvin, kteří zvýšili příjem vlákniny.,
Pokud máte obavy o úroveň kreatininu, vyhnout se high-protein potraviny, jako je:
- Červené maso
- Mléčné výrobky
- Vejce
Místo toho, zkuste jíst více vlákniny-bohatých potravin, jako je:
- Ovoce
- Zelenina
- Luštěniny
- Celá zrna
Vyzkoušejte doplňky, jako je chitosan
Chitosan je doplněk stravy, nejčastěji používá pro hubnutí a kontrolu hladiny cholesterolu., Některé studie ukázaly, že může být také účinný při snižování hladin kreatininu u lidí s selháním ledvin, ke kterému dochází, když vaše ledviny již nemohou filtrovat odpad.
například studie z roku 2011 publikovaná v Journal of Pharmacy and Pharmacology zkoumala účinky chitosanu na 80 pacientů s renálním selháním. Polovina pacientů dostávala 30 tablet chitosanu třikrát denně, což vedlo k významnému snížení hladin kreatininu po čtyřech týdnech ve srovnání s pacienty v kontrolní skupině.,
než začnete užívat chitosan ke snížení hladiny kreatininu, měli byste se svým lékařem prodiskutovat, zda je to pro vás dobrá volba a kolik byste měli užívat. Zatímco chitosan může pomoci snížit hladiny kreatininu, je zapotřebí dalšího výzkumu, aby prokázal účinnost těchto doplňků a zkoumat potenciální vedlejší účinky, Djordjevic říká.
Výsledky
Vysoké hladiny kreatininu jsou známkou problémů s ledvinami, které by měly být léčeni s cílem snížit kreatinin v krvi a snížit riziko dalších komplikací.,
měli byste navštívit lékaře, abyste zjistili nejlepší průběh léčby problémů s ledvinami. Kromě výše uvedených změn životního stylu může lékař doporučit dialýzu, která uměle vyplavuje toxiny a odpadní produkty z ledvin nebo léky, které mohou pomoci zvládnout příznaky.