Creatinine is een chemische stof die in het lichaam wordt geproduceerd als gevolg van routine spierslijtage. Meestal gaat het door de bloedbaan, wordt gefilterd door de nieren, en uitgescheiden uit het lichaam door urineren, zegt Nikola Djordjevic, MD, een huisarts en medeoprichter van MedAlertHelp.org
als afvalproduct kan creatinine worden gebruikt om de functie van uw nieren te meten, en het creatininegehalte in uw bloed is een goede indicator van uw algehele nierfunctie, aldus Djordjevic., Een hoog creatininegehalte in het bloed kan wijzen op nierziekte. Dit komt omdat de verminderde nierfunctie in verhoogde creatinineniveaus resulteert, aangezien de nieren het niet effectief kunnen filteren.
indien niet behandeld, kunnen hoge creatininespiegels leiden tot uremie, een levensbedreigende aandoening waarbij hoge concentraties afvalstoffen in het bloed aanwezig zijn. Als u een hoog creatininegehalte heeft, zal uw arts u de beste behandeling aanbevelen om de onderliggende oorzaak van uw nierproblemen aan te pakken., U kunt ook de volgende levensstijlveranderingen doorvoeren naar lagere creatininespiegels:
neem geen creatine
uw lichaam produceert creatinine wanneer het creatine afbreekt, een stof die door aminozuren in het lichaam wordt geproduceerd en ook voorkomt in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis en vlees. Creatine helpt energie te leveren aan de spieren en wordt opgeslagen in de hersenen, nieren en lever.
Creatine is ook een populair supplement onder atleten en gewichtheffers om spieren op te bouwen en prestaties te verbeteren., Hoge doses gevonden in sommige bodybuilding supplementen hebben geresulteerd in verhoogde creatinine niveaus, hoewel niet noodzakelijk verminderde nierfunctie.
aangezien creatininesuppletie de creatininespiegels kan verhogen, dienen degenen die de creatininespiegels willen verlagen dit supplement niet te gebruiken. Hoewel er over het algemeen weinig bijwerkingen zijn, wilt u misschien een niertest laten doen voordat u begint met een creatine-supplement, zegt Djordjevic, en een arts een dosis laten aanbevelen op basis van uw nierfunctie en medische geschiedenis.,
Limit intense oefening
krachtige, intensieve oefening-zoals gewichtheffen of circuittraining — kan de creatininespiegels in uw bloedsomloop verhogen. Als u zich zorgen maakt over creatininespiegels, moet u minder intensieve trainingsopties bespreken met uw arts, zegt Djordjevic.
in het algemeen moeten mensen met chronische nieraandoeningen kiezen voor minder inspannende routines om hun nierfunctie in evenwicht te houden., Dit kan zijn:
- wandelen
- wandelen
- Aerobics
- Indoor cycling
eet meer vezels en minder eiwit
veranderingen in het dieet kunnen helpen bij het verlagen van de creatininespiegels, zegt Djordjevic. In het bijzonder moet je dichte eiwitten verwijderen, zoals rood vlees. Rood vlees is in wezen spierweefsel dat creatine bevat. Dat creatine afbreekt in creatinine tijdens het kookproces, en je lichaam absorbeert het als je rood vlees eet.,
het eten van meer vezelrijk voedsel kan ook helpen de hoeveelheid creatinine in het lichaam te verminderen, omdat vezels helpen toxines en andere chemische afval bijproducten te verwijderen. Bijvoorbeeld, toonde een 2014 studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition een significante daling van creatinine niveaus onder 143 deelnemers met chronische nierziekte die hun vezelinname verhoogden.,
Als u zich zorgen maakt over creatininespiegels, vermijd dan eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals:
- rood vlees
- zuivelproducten
- eieren
probeer in plaats daarvan meer vezelrijke voedingsmiddelen te eten, zoals:
- Fruit
- groenten
- peulvruchten
- volle granen
probeer supplementen zoals Chitosan
chitosan is een voedingssupplement dat het meest wordt gebruikt voor gewichtsverlies en cholesterolbeheersing., Sommige studies hebben aangegeven dat het ook effectief kan zijn bij het verminderen van creatininespiegels bij mensen met nierfalen, wat gebeurt wanneer uw nieren niet langer afval kunnen filteren.
bijvoorbeeld, een studie uit 2011 gepubliceerd in het Journal of Pharmacy and Pharmacology onderzocht de effecten van chitosan op 80 patiënten met nierfalen. De helft van de patiënten kreeg driemaal daags 30 chitosan-tabletten, wat na vier weken in vergelijking met de patiënten in de controlegroep resulteerde in significante verlagingen van de creatininespiegels.,
voordat u chitosan gebruikt om de creatininewaarden te verlagen, dient u met uw arts te bespreken of het een goede keuze voor u is en hoeveel u moet innemen. Hoewel chitosan kan helpen lagere creatinine niveaus, meer onderzoek is nodig om de effectiviteit van deze supplementen te bewijzen en mogelijke bijwerkingen te onderzoeken, Djordjevic zegt.
afhaalmaaltijden
Hoge creatininespiegels wijzen op een nierprobleem, dat behandeld dient te worden om uw creatininespiegels te verlagen en het risico op andere complicaties te verminderen.,
u moet een arts bezoeken om te bepalen wat de beste behandeling is voor uw nierproblemen. Naast de veranderingen in levensstijl hierboven vermeld, kan een arts raden ondergaan dialyse, die kunstmatig spoelt uit toxines en afvalproducten van uw nieren, of medicijnen die kunnen helpen bij het beheren van symptomen.