kreatinin er et kemikalie, der produceres i kroppen som et resultat af rutinemæssig muskelslitage. Normalt, det passerer gennem blodbanen, er filtreret gennem nyrerne og udskilles fra kroppen gennem vandladning, siger Nikola Djordjevic, MD, en praktiserende læge og medstifter af MedAlertHelp.org.
Som et affaldsprodukt, kreatinin kan bruges til at måle funktion af nyrerne, og creatinin-niveau i blodet er en god indikator for din samlede nyrefunktion, Djordjevic siger., Et højt niveau af kreatinin i blodet kan være tegn på nyresygdom. Dette skyldes, at nedsat nyrefunktion resulterer i øgede kreatininniveauer, da nyrerne ikke er i stand til at filtrere det effektivt.
hvis de ikke behandles, kan høje niveauer af kreatinin føre til uremi, en livstruende tilstand, der involverer høje niveauer af affaldsprodukter i blodet. Hvis du har høje kreatininniveauer, vil din læge anbefale det bedste behandlingsforløb for at tackle den underliggende årsag til dine nyreproblemer., Du kan også foretage følgende ændringer i livsstil for at sænke kreatinin niveauer:
du Behøver ikke tage kreatin
Din krop producerer kreatinin, når det bryder sammen, kreatin, et stof, fremstillet af aminosyrer i kroppen, og som også findes i protein-rige fødevarer som fisk og kød. Kreatin hjælper med at give energi til musklerne og opbevares i hjernen, nyrerne og leveren.
kreatin er også et populært supplement blandt atleter og vægtløftere til at opbygge muskler og forbedre ydeevnen., Høje doser fundet i nogle bodybuilding kosttilskud har resulteret i forhøjede kreatininniveauer, men ikke nødvendigvis nedsat nyrefunktion.da kreatintilskud kan øge kreatininniveauet, bør de, der ønsker at sænke kreatininniveauet, ikke tage dette supplement. Mens der generelt er få bivirkninger, kan du få en nyretest, før du starter et kreatintilskud, siger Djordjevic, og få en læge til at anbefale en dosis baseret på din nyrefunktion og medicinsk historie.,
Begræns intens træning
kraftig træning med høj intensitet-som vægtløftning eller kredsløbstræning — kan øge kreatininniveauet i din blodbane. Hvis du er bekymret for kreatininniveauer, bør du diskutere mindre intense træningsmuligheder med din læge, siger Djordjevic.
generelt bør personer med kroniske nyresygdomme vælge mindre anstrengende træningsrutiner for at holde deres nyrefunktion i balance., Dette kan omfatte:
- Gå
- Yoga
- Vandring
- Aerobic
- Indoor cycling
Spise flere fibre og mindre protein
ændringer i Kosten kan være nyttigt at nedsætte kreatinin niveau, Djordjevic siger. Især bør du skære tætte proteiner, som rødt kød. Rødt kød er i det væsentlige muskelvæv, der indeholder kreatin. At kreatin bryder ned i kreatinin under tilberedningsprocessen, og din krop absorberer det, når du spiser rødt kød.,
spise mere fiberrige fødevarer kan også hjælpe med at reducere mængden af kreatinin i kroppen, fordi fiber hjælper med at fjerne toksiner og andre kemiske affaldsprodukter. For eksempel viste en undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition, et markant fald i kreatininniveauer blandt 143 deltagere med kronisk nyresygdom, der øgede deres fiberindtag.,
Hvis du er bekymret for, om kreatinin niveau, undgå høj-protein fødevarer, som:
- Rødt kød
- Mejeriprodukter
- Æg
prøv i Stedet at spise mere fiber-rige fødevarer, såsom:
- Frugter
- Grøntsager
- Bælgfrugter
- fuldkorn
Prøv kosttilskud som chitosan
Chitosan er et kosttilskud, der er mest almindeligt anvendt til vægttab og kolesterol kontrol., Nogle undersøgelser har indikeret, at det også kan være effektivt til at reducere kreatininniveauer hos mennesker med nyresvigt, hvilket sker, når dine nyrer ikke længere kan filtrere affald. for eksempel undersøgte en undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of Pharmacy and Pharmacology, virkningerne af chitosan på 80 patienter med nyresvigt. Halvdelen af patienterne fik 30 chitosantabletter tre gange dagligt, hvilket resulterede i signifikante reduktioner i kreatininniveauer efter fire uger sammenlignet med patienterne i kontrolgruppen.,
før du tager chitosan til lavere kreatininniveauer, skal du diskutere med din læge, om det er et godt valg for dig, og hvor meget du skal tage. Mens chitosan kan hjælpe med at sænke kreatininniveauet, er der behov for mere forskning for at bevise effektiviteten af disse kosttilskud og undersøge potentielle bivirkninger, siger Djordjevic.
Grillbarer
Høje niveauer af creatinine er vejledende for en nyre problem, der bør behandles for at sænke dit kreatinin niveau og mindske risikoen for at andre komplikationer.,
Du bør besøge en læge for at bestemme det bedste behandlingsforløb for dine nyreproblemer. Ud over de livsstilsændringer, der er nævnt ovenfor, kan en læge anbefale at gennemgå dialyse, som kunstigt skyller ud toksiner og affaldsprodukter fra dine nyrer eller medicin, der kan hjælpe med at håndtere symptomer.