Apple je velmi populární ovoce v kolektivní představivost od jeho zmínka v Bibli a v mnoha sci-fi příběhů. Věděli jste, že toto ovoce je také známé jako ovoce krásy a věčného života? Ve skutečnosti to Římané hledali s velkým zájmem konzumovat, protože věřili, že to udělovalo nesmrtelnost.,
Apple, velmi zdravé ovoce
podle studie AMERICKÉHO Národního Institutu zdraví, jíst jablko denně může být prospěšné pro naše tělo a zlepšit naše celkové zdraví.
k dosažení tohoto závěru byl proveden průzkum 8400 lidí, z nichž 10% jedlo jablko denně. Stejné procento pacientů uvedlo nižší užívání drog po dobu jednoho roku (trvání výzkumu).,
podle ředitel Týmu Matthew Davis z University of Michigan School of Nursing, apple byla spotřeba nesouvisí s ostatními markery, jako je počet ročních návštěv u lékaře.
dalším zjištěním bylo, že ti, kteří jedli jeden kus jablka denně, měli menší pravděpodobnost, že kouří a ve svém vzdělání si vedli lépe.
Objevte: proč bychom měli jíst ovoce denně?,
nutriční hodnotu
Apple je jídlo, které poskytuje vápník, železo, hořčík, dusík, fosfor, draslík a zinek. Také katechiny, pektiny (působící rozpustná vláknina), aminokyseliny, různé kyseliny (glutamin, linolová, jablečná, olejová, palmitová a kofeinová), cukry (glukóza, sacharóza a fruktóza), quercetin a sorbitol.
v populární sféře se má za to, že jablka pomáhají lépe trávit tuky. Z tohoto důvodu může být dobré jíst jablko, jako dezert, po hlavním jídle.,
důvody k jídlu jablka denně
jablko poskytuje vitamín C, rozpustnou vlákninu a flavonoidy, což je důvod, proč je velmi výhodné užívat ji často. Doporučuje se jej zahrnout do občerstvení a občerstvení, protože tímto způsobem budeme udržovat mnohem zdravější stravu.
Výhody jíst jablko každý den:
- Hydratuje díky vysokému obsahu vody (asi 80% jeho složení).,
- je diuretikum a díky svému přínosu draslíku může pomoci snížit akumulaci tekutin a zabránit svalovým křečím.
- obsahuje vitaminy skupiny E, o nichž je známo, že jsou antioxidanty.
- zdroj rozpustné a nerozpustné vlákniny. Vhodné jak pro lidi se zácpou, tak pro průjem. V prvním případě by měla být konzumována syrová a s kůží; a ve druhém-pražená nebo ve formě kompotu.
- kůže jablka má pektin, který chrání střevní sliznici. Z tohoto důvodu se doporučuje umýt, ale ne oloupat., Pektin přispívá k udržení dobrého střevního průchodu.
přečtěte si: pektin: výhody a vlastnosti,
vezměte jeden kus denně, aby se jeho výhody
Apple je jídlo s vynikající nutriční hodnotu. Proto se doporučuje jako doplněk zdravé a vyvážené stravy. To také sates chuť k jídlu, což znamená, že pomáhá, aby se zabránilo úzkost po jídle, snacking na sladkosti a nezdravé jídlo, udržování zdravé hmotnosti a dobré střevní tranzit.,
protože plody obsahují složité cukry, mohou být konzumovány kdykoli během dne. A na rozdíl od toho, co se obvykle věří, nebudou podporovat přírůstek hmotnosti.
existují lidé, kteří předpokládají, že konzumace jablka vám může pomoci být produktivnější, pamatovat si více dat a provádět více v jakémkoli oboru. Vědci však poznamenávají, že v tomto ohledu by bylo nutné jít dále.,
v té době se mělo za to, že možná nejzdravější jablko by bylo červené, protože by mohlo poskytnout nejvíce antioxidantů. To však ještě není prokázáno.
jablko (bez ohledu na jeho rozmanitost a barvu) je ideální zdravé občerstvení pro školu, kancelář, vysokou školu nebo kamkoli jdeme.