la Pomme est un fruit très populaire dans l’imaginaire collectif depuis sa mention dans la Bible et dans de nombreuses fiction des histoires. Maintenant, savez-vous que ce fruit est également connu pour être le fruit de la beauté et de la vie éternelle? En fait, les Romains le cherchaient avec grand intérêt pour le consommer parce qu’ils croyaient qu’il conférait l’immortalité.,
la pomme, un fruit très sain
selon une étude de L’Institut national de la santé des États-Unis, manger une pomme par jour peut être bénéfique pour notre corps et améliorer notre santé globale.
pour arriver à cette conclusion, Une enquête a été menée auprès de 8400 personnes, dont 10% mangeaient une pomme par jour. Ce même pourcentage de patients a déclaré une consommation de médicaments plus faible pendant un an (durée de la recherche).,
selon le directeur de L’équipe Matthew Davis de L’école De Soins Infirmiers De L’Université du Michigan, la consommation de pommes n’était pas liée à d’autres marqueurs tels que le nombre de visites médicales annuelles.
Une autre constatation était que ceux qui mangeaient un morceau de pomme par jour étaient moins susceptibles de fumer et obtenaient de meilleurs résultats dans leur éducation.
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valeur nutritive
La Pomme est un aliment qui fournit du calcium, du fer, du magnésium, de l’azote, du phosphore, du potassium et du zinc. Catéchines, pectines (fibres solubles agissant), acides aminés, divers acides (glutamine, linoléique, malique, oléique, palmitique et caféique), sucres (glucose, saccharose et fructose), quercétine et sorbitol.
dans la sphère populaire, on considère que les pommes aident à mieux digérer les graisses. Pour cette raison, il peut être une bonne idée de la manger, comme un dessert, après un repas principal.,
raisons de manger une pomme par jour
La Pomme fournit de la vitamine C, des fibres solubles et des flavonoïdes, c’est pourquoi il est très bénéfique de la prendre souvent. Il est recommandé de l’inclure dans les collations et les collations, car de cette façon, nous maintiendrons une alimentation beaucoup plus saine.
avantages de manger une pomme tous les jours:
- hydrate grâce à sa forte teneur en eau (environ 80% de sa composition).,
- est diurétique et grâce à son apport de potassium peut aider à réduire l’accumulation de liquide et prévenir les crampes musculaires.
- contient des vitamines du Groupe E, connues pour être des antioxydants.
- source de fibres solubles et insolubles. Convient aux personnes souffrant de constipation et de diarrhée. Dans le premier cas, il doit être consommé cru et avec la peau; et dans le second-rôti ou sous forme de compote.
- la peau de la Pomme a de la pectine, qui protège la muqueuse intestinale. Pour cette raison, il est recommandé de le laver, mais ne pas les peler., La pectine contribue au maintien d’un bon transit intestinal.
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prenez un morceau par jour pour obtenir ses avantages
la Pomme est un aliment avec une excellente valeur nutritive. Par conséquent, il est recommandé comme complément à une alimentation saine et équilibrée. Il rassasie également l’appétit, ce qui signifie qu’il aide à éviter l’anxiété de manger, grignoter des friandises et de la malbouffe, maintenir un poids santé et un bon transit intestinal.,
puisque les fruits contiennent des sucres complexes, elles peuvent être consommées à tout moment de la journée. Et contrairement à ce que l’on croit habituellement, ils ne favoriseront pas la prise de poids.
Il y a ceux qui émettent l’hypothèse que manger une pomme pourrait vous aider à être plus productif, à mémoriser plus de données et à être plus performant dans n’importe quel domaine. Cependant, les chercheurs commentaire qu’il serait nécessaire d’aller plus loin à cet égard.,
à l’époque, on considérait que, peut-être, la pomme la plus saine serait la pomme rouge, car elle pourrait fournir le plus d’antioxydants. Cependant, ce n’est pas encore prouvée.
La Pomme (quelle que soit sa variété et sa couleur) est une collation saine idéale pour l’école, le bureau, le collège ou partout où nous allons.