De Appel is een zeer populaire vrucht in de collectieve verbeelding sinds de vermelding in de Bijbel en in tal van fictie verhalen. Wist je dat deze vrucht ook bekend staat als de vrucht van schoonheid en eeuwig leven? In feite zochten de Romeinen het met grote belangstelling om het te consumeren omdat ze geloofden dat het onsterfelijkheid schonk.,volgens een studie van het Amerikaanse National Institute of health kan het eten van een appel per dag gunstig zijn voor ons lichaam en onze algehele gezondheid verbeteren.
om tot deze conclusie te komen werd een onderzoek uitgevoerd onder 8400 mensen, van wie 10% dagelijks een appel at. Hetzelfde percentage patiënten meldde een lager drugsgebruik gedurende één jaar (duur van het onderzoek).,volgens teamdirecteur Matthew Davis van de Universiteit van Michigan School Of Nursing was apple consumptie niet gerelateerd aan andere markers, zoals het aantal jaarlijkse doktersbezoeken.
een andere bevinding was dat degenen die één stuk appel per dag aten minder snel roken en beter presteerden in hun opleiding.
ontdek: waarom zouden we dagelijks fruit eten?,
voedingswaarde
De Appel is een voedingsmiddel dat calcium, ijzer, magnesium, stikstof, fosfor, kalium en zink levert. Ook catechinen, pectinen( oplosbare vezels), aminozuren, verschillende zuren (glutamine, linolzuur, appelzuur, oliezuur, palmitinezuur en cafeïne), suikers (glucose, sucrose en fructose), quercetine en sorbitol.
in de populaire sfeer wordt aangenomen dat appelen helpen om vetten beter te verteren. Om deze reden kan het een goed idee zijn om appel te eten, als dessert, na een hoofdmaaltijd.,
redenen om een appel per dag te eten
De Appel levert vitamine C, oplosbare vezels en flavonoïden, daarom is het zeer gunstig om deze vaak te gebruiken. Het wordt aanbevolen om het op te nemen in snacks en snacks, omdat we op deze manier een veel gezonder dieet zullen handhaven.
voordelen van het dagelijks eten van een appel:
- hydrateert dankzij het hoge watergehalte (ongeveer 80% van de samenstelling).,
- is diureticum en kan dankzij de bijdrage van kalium helpen vochtophoping te verminderen en spierkrampen te voorkomen.
- bevat vitaminen van Groep E, bekend als antioxidanten.
- bron van oplosbare en onoplosbare vezels. Geschikt voor zowel mensen met constipatie en diarree. In het eerste geval moet worden gegeten rauw en met schil; en in de tweede-geroosterd of in de vorm van compote.
- de huid van de appel heeft pectine, die het darmslijmvlies beschermt. Om die reden wordt het aanbevolen om het te wassen, maar niet om het te schillen., Pectine draagt bij aan het behoud van een goede darmtransit.
lees: pectine: voordelen en eigenschappen
neem een stuk per dag om de voordelen te krijgen
appel is een levensmiddel met een uitstekende voedingswaarde. Daarom wordt het aanbevolen als aanvulling op een gezonde en evenwichtige voeding. Het verzadigt ook de eetlust, wat betekent dat het helpt om angst over het eten te voorkomen, snacken op traktaties en junkfood, het behoud van een gezond gewicht en een goede darmtransit.,
omdat vruchten ingewikkelde suikers bevatten, kunnen ze op elk moment van de dag worden geconsumeerd. En in tegenstelling tot wat gewoonlijk wordt aangenomen, zullen ze geen gewichtstoename bevorderen.
Er zijn mensen die veronderstellen dat het eten van een appel u kan helpen productiever te zijn, meer gegevens te onthouden, en meer te presteren op elk gebied. De onderzoekers merken echter op dat het nodig zou zijn om in dit opzicht verder te gaan.,
destijds werd aangenomen dat de gezondste appel misschien de rode zou zijn, omdat hij de meeste antioxidanten kon leveren. Dit is echter nog niet bewezen.
De Appel (ongeacht zijn variëteit en kleur) is een ideale gezonde snack voor school, kantoor, universiteit, of waar we ook gaan.