Der Apfel ist seit seiner Erwähnung in der Bibel und in zahlreichen Belletristikgeschichten eine sehr beliebte Frucht in der kollektiven Vorstellung. Wussten Sie, dass diese Frucht auch die Frucht der Schönheit und des ewigen Lebens ist? Tatsächlich suchten die Römer es mit großem Interesse, es zu konsumieren, weil sie glaubten, dass es Unsterblichkeit verlieh.,
Apfel, eine sehr gesunde Frucht
Laut einer Studie des US National Institute of Health kann der tägliche Verzehr eines Apfels für unseren Körper und zur Verbesserung unserer allgemeinen Gesundheit von Vorteil sein.
um zu dieser Schlussfolgerung zu gelangen, wurde eine Umfrage unter 8400 Personen durchgeführt, von denen 10% täglich einen Apfel aßen. Der gleiche Prozentsatz der Patienten berichtete über einen geringeren Drogenkonsum für ein Jahr (Forschungsdauer).,
laut Teamdirektor Matthew Davis von der University of Michigan School of Nursing stand der Apfelkonsum nicht im Zusammenhang mit anderen Markern wie der Anzahl der jährlichen Arztbesuche.
ein weiterer Befund war, dass diejenigen, die ein Stück Apfel pro Tag aßen, weniger wahrscheinlich rauchten und in ihrer Ausbildung besser abschneiden.
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Nährwert
Der Apfel ist ein Lebensmittel, das Kalzium, Eisen, Magnesium, Stickstoff, Phosphor, Kalium und Zink liefert. Auch Catechine, Pektine (wirkende lösliche Ballaststoffe), Aminosäuren, verschiedene Säuren (Glutamin, Linolsäure, Äpfelsäure, Ölsäure, Palmitinsäure und Koffeinsäure), Zucker (Glukose, Saccharose und Fruktose), Quercetin und Sorbit.
im populären Bereich wird angenommen, dass Äpfel helfen, Fette besser zu verdauen. Aus diesem Grund kann es eine gute Idee sein, Apfel zu essen, als Dessert, nach einer Hauptmahlzeit.,
Gründe, einen Apfel pro Tag zu essen
Der Apfel liefert Vitamin C, lösliche Ballaststoffe und Flavonoide, weshalb es sehr vorteilhaft ist, ihn oft einzunehmen. Es wird empfohlen, es in Snacks und Snacks aufzunehmen, da wir auf diese Weise eine viel gesündere Ernährung aufrechterhalten.
Vorteile des täglichen Verzehrs eines Apfels:
- Spendet dank seines hohen Wassergehalts (etwa 80% seiner Zusammensetzung) Feuchtigkeit.,
- ist harntreibend und kann dank seines Kaliumbeitrags dazu beitragen, die Flüssigkeitsansammlung zu reduzieren und Muskelkrämpfen vorzubeugen.
- enthält Vitamine der Gruppe E, die als Antioxidantien bekannt sind.
- Quelle löslicher und unlöslicher Ballaststoffe. Geeignet für Menschen mit Verstopfung und Durchfall. Im ersten Fall sollte es roh und mit Haut gegessen werden; und im zweiten-geröstet oder in Form von Kompott.
- Die Haut des Apfels hat Pektin, das die Darmschleimhaut schützt. Aus diesem Grund wird empfohlen, es zu waschen, aber nicht zu schälen., Pektin trägt zur Aufrechterhaltung eines guten Darmtransits bei.
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Nehmen Sie ein Stück pro Tag, um seine Vorteile zu erhalten
Apple ist ein Lebensmittel mit ausgezeichnetem Nährwert. Daher wird es als Ergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung empfohlen. Es sättigt auch den Appetit, was bedeutet, dass es hilft, Angst vor dem Essen zu vermeiden, Leckereien und Junk Food zu naschen, ein gesundes Gewicht und einen guten Darmtransit aufrechtzuerhalten.,
da Früchte komplizierte Zucker enthalten, können sie zu jeder Tageszeit konsumiert werden. Und im Gegensatz zu dem, was normalerweise angenommen wird, fördern sie keine Gewichtszunahme.
Es gibt diejenigen, die vermuten, dass das Essen eines Apfels Ihnen helfen könnte, produktiver zu sein, sich an mehr Daten zu erinnern und in jedem Bereich mehr zu leisten. Die Forscher kommentieren jedoch, dass es in dieser Hinsicht notwendig wäre, weiter zu gehen.,
zu der Zeit wurde angenommen, dass der gesündeste Apfel vielleicht der rote sein würde, da er die meisten Antioxidantien enthalten könnte. Dies ist jedoch noch nicht bewiesen.
der Apfel (unabhängig von seiner Vielfalt und Farbe) ist ein idealer gesunder Snack für Schule, Büro, College oder wohin wir auch gehen.