výhody jíst jablko denně

Apple je velmi populární ovoce v kolektivní představivost od jeho zmínka v Bibli a v mnoha sci-fi příběhů. Věděli jste, že toto ovoce je také známé jako ovoce krásy a věčného života? Ve skutečnosti to Římané hledali s velkým zájmem konzumovat, protože věřili, že to udělovalo nesmrtelnost.,

Apple, velmi zdravé ovoce

podle studie AMERICKÉHO Národního Institutu zdraví, jíst jablko denně může být prospěšné pro naše tělo a zlepšit naše celkové zdraví.

k dosažení tohoto závěru byl proveden průzkum 8400 lidí, z nichž 10% jedlo jablko denně. Stejné procento pacientů uvedlo nižší užívání drog po dobu jednoho roku (trvání výzkumu).,

podle ředitel Týmu Matthew Davis z University of Michigan School of Nursing, apple byla spotřeba nesouvisí s ostatními markery, jako je počet ročních návštěv u lékaře.

dalším zjištěním bylo, že ti, kteří jedli jeden kus jablka denně, měli menší pravděpodobnost, že kouří a ve svém vzdělání si vedli lépe.

Objevte: proč bychom měli jíst ovoce denně?,

nutriční hodnotu

Apple je jídlo, které poskytuje vápník, železo, hořčík, dusík, fosfor, draslík a zinek. Také katechiny, pektiny (působící rozpustná vláknina), aminokyseliny, různé kyseliny (glutamin, linolová, jablečná, olejová, palmitová a kofeinová), cukry (glukóza, sacharóza a fruktóza), quercetin a sorbitol.

v populární sféře se má za to, že jablka pomáhají lépe trávit tuky. Z tohoto důvodu může být dobré jíst jablko, jako dezert, po hlavním jídle.,

důvody k jídlu jablka denně

jablko poskytuje vitamín C, rozpustnou vlákninu a flavonoidy, což je důvod, proč je velmi výhodné užívat ji často. Doporučuje se jej zahrnout do občerstvení a občerstvení, protože tímto způsobem budeme udržovat mnohem zdravější stravu.

Výhody jíst jablko každý den:

  • Hydratuje díky vysokému obsahu vody (asi 80% jeho složení).,
  • je diuretikum a díky svému přínosu draslíku může pomoci snížit akumulaci tekutin a zabránit svalovým křečím.
  • obsahuje vitaminy skupiny E, o nichž je známo, že jsou antioxidanty.
  • zdroj rozpustné a nerozpustné vlákniny. Vhodné jak pro lidi se zácpou, tak pro průjem. V prvním případě by měla být konzumována syrová a s kůží; a ve druhém-pražená nebo ve formě kompotu.
  • kůže jablka má pektin, který chrání střevní sliznici. Z tohoto důvodu se doporučuje umýt, ale ne oloupat., Pektin přispívá k udržení dobrého střevního průchodu.

přečtěte si: pektin: výhody a vlastnosti,

vezměte jeden kus denně, aby se jeho výhody

Apple je jídlo s vynikající nutriční hodnotu. Proto se doporučuje jako doplněk zdravé a vyvážené stravy. To také sates chuť k jídlu, což znamená, že pomáhá, aby se zabránilo úzkost po jídle, snacking na sladkosti a nezdravé jídlo, udržování zdravé hmotnosti a dobré střevní tranzit.,

protože plody obsahují složité cukry, mohou být konzumovány kdykoli během dne. A na rozdíl od toho, co se obvykle věří, nebudou podporovat přírůstek hmotnosti.

existují lidé, kteří předpokládají, že konzumace jablka vám může pomoci být produktivnější, pamatovat si více dat a provádět více v jakémkoli oboru. Vědci však poznamenávají, že v tomto ohledu by bylo nutné jít dále.,

v té době se mělo za to, že možná nejzdravější jablko by bylo červené, protože by mohlo poskytnout nejvíce antioxidantů. To však ještě není prokázáno.

jablko (bez ohledu na jeho rozmanitost a barvu) je ideální zdravé občerstvení pro školu, kancelář, vysokou školu nebo kamkoli jdeme.

Share

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *