Apple er en veldig populær frukt i den kollektive fantasien siden sin omtale i Bibelen og i mange fiction-historier. Nå visste du at denne frukten er også kjent for å være frukt av skjønnhet og evig liv? Faktisk, Romerne søkte den med stor interesse for å spise det fordi de trodde at det gitt udødelighet.,
Apple, en veldig sunn frukt
ifølge en studie av det AMERIKANSKE National Institute of health, spise et eple om dagen kan være gunstig for kroppen vår og for å forbedre vår generelle helse.
for å nå denne konklusjonen, en undersøkelse som ble gjennomført av 8400 personer, hvorav 10% spiste et Eple hver dag. Denne samme prosentandel av pasientene rapporterte lavere rusmiddelbruk for ett år (varighet av forskning).,
ifølge Team regissør Matthew Davis av University of Michigan School of Nursing, apple forbruk ikke var relatert til andre markører som antall årlige lege besøk.
et annet funn var at de som spiste en del av Apple-en dag hadde mindre sannsynlighet for å røyke og gjort det bedre i sin utdanning.
oppdage: hvorfor skal vi spiser frukt daglig?,
ernæringsmessige verdi
Apple er mat som gir kalsium, jern, magnesium, nitrogen, fosfor, kalium og sink. Også katekiner, pectins (fungerende løselig fiber), aminosyrer, ulike syrer (glutamin, linoleic, malic, oljesyre, palmitic og caffeic), sukker (glukose, sukrose og fruktose), quercetin og sorbitol.
i den populære sfære er det vurdert at epler bidra til å bedre fordøye fett. Av denne grunn kan det være en god idé å spise apple, som en dessert, etter viktigste måltid.,
grunner til å spise et eple om dagen
Apple gir vitamin C, løselig fiber i kroppen, noe som er grunnen til at det er svært gunstig å ta det ofte. Det er anbefalt å inkludere det i snacks og småretter, som denne måten vil vi opprettholde et mye sunnere kosthold.
Fordeler av å spise et eple hver dag:
- tilfører Fuktighet takket være sin høye vanninnhold (ca 80 % av sin sammensetning).,
- er vanndrivende, og takket være dens bidrag av kalium kan bidra til å redusere væskeopphopning og forhindre muskelkramper.
- inneholder vitaminer i Gruppe E, er kjent for å være antioksidanter.
- kilden til løselig og uløselig fiber. Egnet for både folk med forstoppelse og diaré. I det første tilfellet bør den spises rå og med hud, og i den andre-stekt eller i form av kompott.
- huden av Apple har pektin, som beskytter intestinal mucosa. Derfor, det anbefales å vaske det, men ikke å skrelle den., Pektin bidrar til å opprettholde god intestinal transitt.
les: pektin: fordeler og egenskaper
ta en bit av en dag til å få sine fordeler
Apple er et matvarer med god ernæringsmessig verdi. Derfor, det anbefales som et supplement til et sunt og balansert kosthold. Det er også sates appetitten, noe som betyr at det bidrar til å unngå angst over å spise, snacking på mat og junk food, opprettholde en sunn vekt og god intestinal transitt.,
siden frukt inneholder intrikate sukker, de kan brukes når som helst på dagen. Og i motsetning til hva som vanligvis antas, at de ikke vil fremme vektøkning.
det er de som hypoteser som å spise et Eple kan hjelpe deg å bli mer produktiv, huske mer data og utføre mer i alle felt. Men forskerne kommenterer at det ville være nødvendig å gå videre i denne sammenheng.,
på den tiden, det ble regnet som kanskje den sunneste Apple ville være den røde, siden det kunne gi den mest antioksidanter. Men dette er ennå ikke påvist.
Apple (uavhengig av dens variasjon og farge) er en ideell sunn snack for skole, kontor, college, eller hvor enn vi går.