21 frugter til glødende, ungdommelig og misundelsesværdig hud

Hvad er det første, der kommer til at tænke dig, når vi siger sund mad? Eller hvad er svaret Du får, når du spørger den ven / berømthed om hemmeligheden bag hendes glødende og smukke hud? Masser af friske frugter?

Nå, siden tidernes morgen har vi hørt nok om fordelene ved frugt til vores helbred og hud. Derfor har vi i dette indlæg besluttet at liste de 21 bedste frugter, du skal forbruge for at opnå den bedste version af din hud.,

frugter at spise dagligt til glødende hud

Appelsiner

dagligt C-vitaminindtag er obligatorisk for strålende hud. De naturlige olier, der findes i appelsiner, holder din hud hydreret, så den ser plump ud.C-Vitamin er kendt for at hjælpe med kollagenproduktion, hvilket holder din hud fast og reducerer udseendet af aldringstegn (1) (2). Højt i vitamin C og antio .idanter hjælper appelsiner med at bekæmpe frie radikaler i kroppen, hvilket minimerer DNA-skade. Dette bremser for tidlig aldring.

Sådan bruges

A. i din diæt

• Spis en halv appelsin hver dag.,
• du kan endda forbruge friskpresset appelsinsaft. Undgå massen, hvis du har mavesår, irritabelt tarmsyndrom (IBS) eller inflammatorisk tarmsygdom (IBD).
• du kan lave en velsmagende orange smoothie eller tilføje den til dine salater.

B. Til pigmentering

Påfør almindelig, friskpresset appelsinsaft på dine pigmenteringspletter.

C. Til fedtet hud

Bland 3 spsk appelsinsaft med 1 tsk citronsaft. Tilsæt en knivspids gurkemeje til blandingen sammen med 2 spsk gram mel., Påfør det som en pakke og lad det stå tørt (omkring 15 minutter). Skyl grundigt af med lunkent eller koldt vand.

D. Til tør hud

Bland 3 spsk appelsinsaft med en teskefuld citronsaft. Tilsæt en halv teskefuld mælk til blandingen sammen med en knivspids gurkemeje og en teskefuld honning. Påfør det på din hud og lad det være tændt i 10-15 minutter.

Papaya

Carica papaya eller blot “papaya”, som de fleste af os kalder det, er et naturligt fugtgivende stof, der hjælper med at holde din hud hydreret og bløde, når de anvendes topisk.,

rig på Vitamin A, C og B, kan denne frugt vise sig at være effektiv til at opretholde god hudhygiejne. Papaya kan også forbedre dit fordøjelsessystem og forhindre forstoppelse. Dette hjælper igen med at rydde op i din hud. Undersøgelser tyder på, at denne frugt også kan fremskynde sårhelingsprocessen (3).

Sådan bruges

A. i din diæt

• Spis en skål papaya om morgenen som en del af din morgenmad.
• Papaya smoothies er også en god mulighed. Blanding af frugt med nogle citronsaft vil gøre for en velsmagende drink.

B., Til glat hud

Mash nogle papaya stykker i en skål og anvende dem på din hud. Lad det være tændt i 10 minutter.

C. For at reducere pigmentering

Mash et par stykker papaya og bland med citronsaft. Tilsæt en knivspids gurkemeje. Påfør på det berørte område og vask af efter 10 minutter.

D. For at fugte tørre dele af din hud

bland moset papaya med en halv teskefuld mandelolie og påfør det berørte område. Vask af efter 10 minutter.

E. Papaya Scrub

bland mashed papaya med 1 tsk af en appelsinskal., Tilsæt en spiseskefuld rosenvand til blandingen, hvis du har fedtet hud. Hvis din hud er tør, kan du bruge honning.

citron

citron bruges populært i en række hudplejeprodukter. Fra anti-acne cremer til anti-aging lotion, kan denne citrusfrugt forhindre et væld af hudproblemer.

rig på C-Vitamin kan citron hjælpe med at reducere tegn på aldring, hyperpigmentering og ardannelse (4). Citron er også et naturligt blegemiddel. Det hjælper med at reducere solskader og solbrun., Adressering et væld af hud spørgsmål, bør denne ingrediens gøres en obligatorisk del af din hudpleje regime.

Sådan bruges

A. i din kost

• citronsaft vand med en teskefuld honning tilsat det bør være den første ting du drikker om morgenen.
• du kan tilføje citronsaft til din salat og endda dine karryretter, mens du spiser dem.

B. til Tan

tilsæt friskpresset citronsaft til en teskefuld sukker og bland de to. Gnid det på de berørte områder og lad det være tændt i 10 minutter. Vask af med koldt vand.,

Bemærk:

sørg for, at du ikke skrubber din hud for hårdt for at forhindre, at den bliver tør.

C. For bløde øjne og mørke cirkler

Bland en teskefuld citron med en teskefuld mælk. Anvend forsigtigt på din underøjne. Sørg for, at du ikke tillader ingredienserne at komme ind i dine øjne for at forhindre forbrænding. Lad stå i 10 minutter og skyll af med koldt vand.

D. ved pigmenteringspletter

Hvis du har fedtet hud, anbefales det at anvende citronsaft alene på dine berørte områder., Men hvis din hud er tør, bland et par dråber citronsaft med lidt kokosolie.

E. For Acne ar

Bland citronsaft med rosenvand og dyb det forsigtigt på din hud ved hjælp af en bomuldskugle. Skyl Af efter 10 minutter.

Vandmelon

selve navnet lyder så forfriskende. Vandmelon er rig på fibre og selvfølgelig vand. Den indeholder 92 procent vand, hvilket betyder hydreret, blød og smidig hud., Denne røde kugle af forfriskning, helt bogstaveligt, indeholder C-Vitamin, A, B1, B6 og lycopen, der er afgørende for at forbedre den generelle hud sundhed og tekstur.C-Vitamin hjælper med at reducere udseendet af fine linjer og rynker. Vitamin A og B bidrager til at opretholde en jævn hudtekstur. Lycopen virker som en fri radikal scavenger, der forhindrer vævsskade i din hud (5).

frie radikaler er ansvarlige for øget hudbetændelse, der fremmer en række hudproblemer. Den bedste del-vandmeloner indeholder ingen fedt og er kolesterol-fri (6).

Sådan bruges

A., I din kost

• har vandmelonsaft om morgenen eller i stedet for din aften snack.tilsæt frisk skåret vandmelon til dine salater og smoothies.

B. Til fedtet hud

Bland 3 spsk vandmelonsaft, 1 spsk citronsaft og 1 spsk Fullers jord. Du kan endda tilføje en teskefuld rosenvand, hvis du ønsker det. Påfør blandingen på din hud. Lad det være tændt i 15 minutter (indtil det tørrer) og skyll af med koldt vand.

C. Til tør hud

Bland 3 spsk vandmelonsaft med 1 spsk citronsaft., Tilsæt 1 tsk honning og aloe vera gel hver. Påfør det på din hud og skyl efter 10-15 minutter.

agurk

ifølge den tekniske definition er agurker frugter, og åh så fugtgivende! Størstedelen af agurk er vand. De har således en køleeffekt på kroppen og indeholder mange antio .idanter (7).skræl af en agurk indeholder C-Vitamin og K-Vitamin, hvilket er afgørende for at opnå en sund, glødende hud. Undersøgelser tyder på, at søagurker kan hjælpe med hudblegning og også kan reducere udseendet af fine linjer (8)., De hjælper også med at reducere puffede øjne og mørke cirkler.

Sådan bruges

• du kan forbruge en agurk hver dag bare ved at spise den rå som en snack.
• du kan også tilføje agurkskiver til dine sand .ich og salater.
• agurkjuice kan også spises første ting om morgenen.

A. For at reducere Acne

tilsæt 1 spsk gram mel til en frisk revet agurk. Du kan tilføje en teskefuld rosenvand til blandingen. Påfør det på det berørte område og skyll af med koldt vand efter 15 minutter.

B., For tør hud

for at fugte tør hud, rist en agurk og tilsæt 1 spiseskefuld mælk til den. Tilsæt en teskefuld kokosolie til blandingen og påfør den på din hud. Skyl Af efter 10 minutter.

ananas

ananas indeholder vitaminer A, C, K og mineraler, der er afgørende for at opretholde klar, sund hud (9). De er også rige på bromelain, som har antiinflammatoriske og sårhelende egenskaber (10) (11).

denne frugt kan forbedre din hudtekstur, reducere solpletter og reducere acne symptomer., Det er også effektivt til at fremskynde hudens helingsproces og fjerne døde hudceller (12).

Sådan bruges

A. i din diæt

• forbruge friskhakket ananas som en del af din morgen morgenmad eller som en aften snack.
• du kan tilføje ananas stykker til dine pi..aer, sand .ich eller endda desserter.

B. Anti-aging ansigtspakke

tilsæt en teskefuld mælk til en teskefuld ananasjuice og påfør den på din hud. Skyl efter 10 minutter med koldt vand.

C., For at gøre huden lysere

Tag et par skeer ananasmasse og tilsæt en spiseskefuld gram mel til det. Bland indtil du får en pasta og anvende på din hud. Lad det sidde på, indtil det bliver tørt. Vask af med koldt vand.

Mango

næsten alle af os ser frem til sommeren for mango! Denne lækre frugt er ikke kun en godbid til dine smagsløg; det gavner også din hud på mange måder.

Mango er fyldt med vitaminerne A, E og C. Det har også sårhelende egenskaber (13)., Dette gør det effektivt til at reducere udseendet af fine linjer og acne mærker. Det har også antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere acne symptomer. Denne frugt forynger din hud for at give dig den smukke, strålende sommerglød.

Sådan bruges

A. i din diæt

• hvad kunne være bedre end at starte dine sommermorgener med friskskårne mangoer?
• Mango smoothies er også en drink at nyde.

B. Til fedtet hud

bland mango, rosenvand og lime sammen i en skål og påfør huden. Lad det være tændt i 10 minutter og skyll af med koldt vand.,

C. Til tør hud

Bland en mango og bland med 1 tsk yoghurt, 1 tsk honning og bland godt. Vask med normalt vand efter 10 minutters påføring.

abrikos

abrikoser indeholder mange antio .idanter og C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe frie radikaler i din krop. Det hjælper med at reducere udseendet af tegn på aldring. Abrikoser har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan forbedre acne symptomer.

abrikoser er også rige på Vitamin A, K og folat, der er effektive til at forbedre din huds generelle helbred.

Sådan bruges

A., I din kost

• kan du tilføje hakkede abrikoser til din morgenmad eller smoothies.
• du kan også tilføje nogle krydderier til det og tørre det under solen for at opbevare det til fremtidig forbrug.

B. For sund hud

anbring tynde skiver abrikoser på de pigmenterede områder af din hud og fjern dem efter 10 minutter.

Apple

æbler er pakket med vitamin A og C, der imødekommer en række hudproblemer. Apple peels er også rige på antio .idanter, der hjælper med at reducere udseendet af tegn på aldring., Æbler indeholder også antio .idanter, der bekæmper frie radikaler i kroppen, hvilket reducerer o .idativ stress.

Bemærk:

æbleskallet er rig på antio .idanter (14). Skyl forsigtigt et æble i et minut under hanen og forbruge det med skræl er den bedste måde at spise det på, for at høste fordelene!

Sådan bruges

A. i din diæt

• spis et æble hver dag med din morgenmad.
• Apple smoothies er en velsmagende måde at forbruge denne frugt på.

B., Topisk

Påfør et revet stykke æble på din hud i 10 minutter for bedre hud.

C. Til tør hud

Bland 1 tsk honning med et revet stykke æble. Påfør på din hud i 10 minutter og vask af med lunkent vand.

jordbær

bortset fra at være gode issmag, har jordbær også kvaliteter, der kan hjælpe med at forbedre hudens sundhed! Jordbær er gode kemiske e .foliatorer. De indeholder en alfa-hydro .ysyre kendt som salicylsyre, som er en populær ingrediens i skønhedsprodukter.,

salicylsyre har i sig selv antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, som kan hjælpe med at reducere acne symptomer. Det renser huden og fjerner uønsket snavs og bakterier, der kan tilstoppe dine porer.jordbær indeholder også C-Vitamin og ellaginsyre. Ellaginsyre forhindrer UV-skader og reducerer udseendet af tegn på aldring (15).

Sådan bruges

A. i din diæt

• Spis en skål jordbær med din morgenmad.
• du kan også tilføje jordbær til dine desserter.

B., Til pigmentering og garvning

bland et par jordbær og tilsæt en spiseskefuld limejuice til det. Påfør det berørte område. Vask af efter 10 minutter med lunkent vand.

C. Til glødende hud

Mash et par jordbær (hvor meget nogensinde du tror, du kan kræve). Påfør de mosede stykker på din hud og vask af efter 10 minutter.

Muskmelon

en anden frugt, der er fyldt med vitaminer, er muskmelon. Muskmelon indeholder vitaminer A, C og K, der er afgørende for god hud sundhed. Det indeholder også folat og mineraler.,

denne frugt er effektiv til behandling af psoriasis, en tør hudtilstand, der forårsager kløende, flaky og røde pletter i huden (16). Dens antio .idant og antiinflammatoriske egenskaber gør det til en god mulighed for at hjælpe med at reducere hudproblemer som pigmentering.

Sådan bruges

A. i din diæt

• forbruge en skål muskmelon med din morgenmad.
• gør det til en frisk juice.

B. topisk

Mash op et par stykker af frugten og anvende på din hud i 10 minutter til glødende hud.

C., Til ujævn pigmentering

bland et par stykker muskmelon og tilsæt et par dråber drue og citronsaft til det. Påfør det på det berørte område i 15 minutter og skyll af med koldt vand.

Avocado

avocadoer har antiinflammatoriske egenskaber, der reducerer o .idativ stress. Dette forhindrer hudskader. De indeholder også kostfibre og vitamin A, C, K, B3 og B6.avocados indeholder også lutein og Avocea .anthin, der beskytter huden mod UV-induceret skade. Avocados forbedrer også hudens fasthed og fremskynder sårhelingsprocessen (17).,

Sådan bruges

A. i din diæt

• kan du tilføje denne frugt til dine salater / smoothies.
• du kan også bruge det i en række opskrifter fra sushis til dimsums.

B. Topicallyy

Påfør mashed stykker på din hud og skyl efter 10 minutter.

C. Til blød hud

Mos en avocado for at danne en pasta. Tilsæt 2 spsk mælk og 1 tsk honning til det. Ansøg om 30 minutter på din hud og skyll af.

kirsebær

kirsebær, bortset fra at være mundvandende, er yderst gavnlige for din hud., Pakket med Vitamin A, C, K, folat og mineraler, kan de gøre underværker for din hud. De har også antio .idant og antiinflammatoriske egenskaber, der reducerer skader forårsaget af din hud.

Sådan bruges

A. i din diæt

• forbruge kirsebær når som helst på dagen som en snack.
• du kan endda tilføje denne lækre frugt til dine kager, smoothies og yoghurtretter.

B. Til glødende hud

kan du blande en kirsebær og anvende den på din hud i et par minutter, før du skyller den af.

banan

lækker, let at skrælle og slet ikke rodet!, Denne frugt er fyldt med antio .idant og antimikrobielle egenskaber og er også meget fugtgivende (18). Det indeholder Vitamin A, C K, E, folat og mineraler, der gør det effektivt til at forbedre din huds sundhed.

den er også rig på kostfibre, der er nødvendige for et godt fordøjelsessystem, som også hjælper med god hud. Bananer er også fugtgivende midler, der hjælper med at berolige tør hud.

Sådan bruges

A. i din diæt

• skal du bare skræl det og få det når som helst på dagen.
• du kan endda lave en banan smoothie, der er ekstremt fyldende og sund.,
• bananer kan bruges til at lave brød og forskellige desserter.

B. For glat hud

mosede bananer, når de påføres din hud, kan det øjeblikkeligt gøre det blødt og hydreret.

Ki .i

Puffy øjne og rynker kan være noget af et problem for nogle af os. Men ki !ier kan komme til din redning! Ki .ier fremmer produktionen af kollagen i kroppen (19). Rig på C-Vitamin forhindrer denne frugt også O .idativ stress i kroppen.

Sådan bruges

A. i din diæt

• kan du skære en rå ki .i og få den med din morgenmad.,
• ki .i smoothies er også gode at have om morgenen og kan være forfriskende.

B. topisk

Mash en ki .i og tilføje det samme til din hud. Skyl Af efter 10 minutter.

C. til hudbelysning

Mash en ki .i og tilsæt en knivspids gurkemeje til den. Påfør det samme på din hud.

granatæble

denne frugt er en god mulighed, hvis du træder meget ud i solen. Granatæble skræl er fyldt med antio .idanter og selve frugten er rig på vitaminer C, K, folat og mineraler.

det hjælper med at reducere UV-skader og pigmentering., Forskere fandt også, at denne frugt var effektiv til at forny den menneskelige hud.

Sådan bruges

A. i din diæt

• granatæble kan føjes til dine salater, smoothies, desserter og andre måltider.
• du kan også juice det eller nyde den rå frugt som den er.

B. Til Normal hud (pigmentering)

Mos en halv granatæble og påfør saften på dine pigmenterede områder.

C. Til fedtet hud (pigmentering)

Bland 1 tsk Fullers jord og 1 spsk gram mel med 1 tsk limejuice., Tilsæt 2 spsk granatæblejuice til det for at danne en pasta. Anvend på de berørte områder.

D. Til tør hud (pigmentering)

Bland 1 spsk gram mel med 1 tsk honning og 2 spsk granatæblejuice. Anvend på de berørte områder.

stikkelsbær

Dette er en frugt, der ikke får nok kredit! Pakket med antio .idanter og fyldt med C-Vitamin, stikkelsbær gør en stor frugt til effektivt fremskynde sårheling og behandle betændelse.

stikkelsbær øger også kollagenproduktionen i huden, hvilket gør den effektiv til behandling af tegn på aldring.,

Sådan bruges

den bedste måde at høste fordelene på er ved at indtage det efter dine måltider (helst frokost) eller tilføje det samme til dine smoothies / desserter.

druer

en anden frugt, der er fyldt med antio .idanter, er en drue. Druer indeholder resveratrol, der beskytter din hud mod UV-skader. De er også rige på C-Vitamin, K, folat og mineraler.

Hvad adskiller dem er, at deres frøekstrakter har hudforyngende og sårhelende egenskaber.

Sådan bruges

A. i din kost

• bare gnaske på en flok druer som en aften snack.,
• du kan også tilføje dem til dine smoothies/desserter.

B. topisk

Mash et par druer og anvende dem på din hud i 10 minutter. Skyl af med koldt vand.

C. Til hud lysere

Mash et par druer og tilføje dem til en blender. Tilsæt en spiseskefuld yoghurt og et par dråber citronsaft. Påfør pastaen på din hud og lad den være tændt i 10 minutter. Skyl af med koldt vand.

Bemærk:

Hvis du har tør hud, kan du springe citronsaften over.,

fersken

Pink, fersken kinder er noget, mange af os stræber efter at opnå. Peaches gør netop det. Nå, måske ikke bogstaveligt, men denne frugt bidrager til en sund glød.

ferskner er fyldt med vitamin C, A, E og K. De indeholder også calcium og andre mineraler sammen med kostfibre til et sundt fordøjelsessystem. Ferskner indeholder antio !idanter, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler i kroppen, forhindre UV-skade og bidrage til den sunde glød!

Sådan bruges

A., I din kost

• kan du forbruge et par ferskenskiver om morgenen med din morgenmad.
• du kan endda tilføje et par stykker til dine smoothies eller lave en fersken smoothie.

B. For sund hud

Skær en fersken og påfør stykkerne på din hud. Lad det være tændt i 10 minutter, før du vasker det af med koldt vand.

tomat

en anden frugt, der er rig på lycopen, er tomaten. Den indeholder kraftige antio .idanter, der beskytter huden mod UV-skader og for tidlig aldring., Dens naturlige syrer regulerer talgproduktion, hvilket gør det til en god mulighed for dem med olieagtige hudtyper.

Sådan bruges

A. i din kost

• forbruge en friskskåret rå tomat om morgenen.
• du kan endda få frisk tomatjuice eller bruge den i alle dine karryretter.

B. topisk

Bland en halv tomat i en purree og tilsæt en halv teskefuld citronsaft til den. Dyp forsigtigt blandingen på din hud ved hjælp af en bomuldskugle, og lad den sidde i 15 minutter. Vask af med koldt vand.

C., Til hudbelysning

Bland en tomat for at danne en puree og tilsæt 2 spsk gurkemeje til den. Påfør på din hud og lad den sidde i 10 minutter. Vask af med koldt vand.

blåbær

blåbær har høj næringsværdi og er rige på vitaminerne A og C. De indeholder også antio .idanter, der bekæmper frie radikaler i kroppen. Disse frugter, hvis de konsumeres regelmæssigt, kan efterlade din hud blødere og mere ungdommelig.

Sådan bruges

A. i din diæt

• forbruge dem rå når som helst på dagen.
• Tilføj blåbær til dine desserter / smoothies.

B., Til hud Toning

Mash et par dampede blåbær og tilsæt dem til en spiseskefuld yoghurt. Påfør på din hud i 20 minutter og skyll af med koldt vand.

indpakning af

det er vigtigt at huske, at en række faktorer bidrager til glødende hud. Forbrug af ovennævnte frugter er godt for et sundt fordøjelsessystem og til at behandle en række hudproblemer. Men sund hud i det lange løb er normalt resultatet af en kollektiv indsats.,

Andre faktorer, der bidrager til glødende hud omfatte følgende en sund kost rig på antioxidanter, vitaminer og kostfibre), forkælelse til din hud hver dag, og derefter med et ansigt massage til at forbedre blodgennemstrømningen, motionere regelmæssigt og bruge de rigtige hudpleje produkter, der er fremstillet til at passe til din hud type.

Begynd med at kende din hud