el Gobierno de EE.UU. piensa que eres lo suficientemente dulce. De hecho, el USDA incluso emitió pautas que recomiendan que los estadounidenses mantengan su consumo de azúcares añadidos bajo, a aproximadamente 200 calorías al día para aquellos que siguen una dieta de 2,000 calorías. Sus pautas se traducen en aproximadamente 45 gramos de azúcar al día, como máximo, o alrededor de 11 cucharaditas., Pero las organizaciones de la Asociación Americana del corazón a la Organización Mundial de la salud recomiendan reducir aún más ese número; dicen que no más de 100 calorías por día, o aproximadamente 6 cucharaditas de azúcar para las mujeres, y no más de 150 calorías por día, o aproximadamente 9 cucharaditas, para los hombres es lo mejor para una salud óptima.
Creo que el 11 cucharaditas de azúcar al día suena como un montón? Bueno, lo es. Pero se sorprenderá de lo fácil que es comer tanto; de hecho, la mujer estadounidense promedio consume alrededor de 25 cucharaditas (100 gramos!) de azúcar al día., Y si usted está cenando fuera mucho, hay una posibilidad de que usted está consumiendo mucho más de la materia dulce, como el azúcar en la comida del restaurante no se anuncia descaradamente cuando usted está hojeando el menú.
e incluso si no estás haciendo gominolas o bebiendo jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, ¿de dónde vienen todas esas calorías de azúcar? Sorprendentemente, muchas cosas provienen de alimentos que nunca pensarías que son «azucarados».»Aquí está nuestra lista de sorprendentes comidas de restaurante con más azúcar del que debería tener en un día. Y mientras toma mejores decisiones, asegúrese de probar los 21 mejores trucos de cocina saludable de todos los tiempos.,
Bob Evans Cranberry Pecan Chicken Salad
Esta ensalada entera tiene más azúcar de lo que encontrará en un pedazo de pastel de nuez de arándano. No, gracias! Puede hacer su propia ensalada igual de sabrosa y menos azucarada en casa., 34
Applebee’s Four Cheese Mac & Cheese With Honey Pepper Chicken Tenders
en este plato, estás festejando con Penne Mac de cuatro quesos& eso se cubre con tocino ahumado en madera de Applewood y trozos crujientes de pollo que se lanzan en salsa de miel y pimienta., Esa molesta salsa de miel es lo que trae todo el azúcar aquí, y el sodio también está fuera de serie. ¡Solo evita esta comida!,
Red Robin The Southern Charm Burger
Si está de humor para una hamburguesa, lo más probable es que desee algo salado no dulce, ¿verdad?, Bueno, esta hamburguesa está cubierta con un glaseado de azúcar morena, tocino confitado, salsa de barbacoa, cebollas caramelizadas, queso, lechuga, mayonesa, en un bollo de brioche. Así que es fácil ver de dónde viene todo este azúcar, que es un poco más de la cantidad que obtendrías al comer cuatro donas Krispy Kreme.
Applebee’s Honey BBQ Deshuesada y sin Alas con el Rancho
Todo el azúcar aquí viene de la salsa. Es mejor comerlos llanura!,
O’Charley’s Chipotle Chicken Tenders
Su amor por Chipotle no debe llevarlo a tomar malas decisiones. Uno de los cuales, podría ser pedir este aperitivo extremadamente dulce—y tan salado—de O’Charley.,
Denny’s El Gran Slamwich
Este tomar en Denny’s classic Grand Slam lleva huevos revueltos, salchicha, tocino, el jamón y el queso y se apila entre pan de patata que es a la parrilla con un arce de especias propagación. ¡No esperarías que este plato esté empacando más azúcar que cinco donas Krispy Kreme glaseadas originales!,
anillos de cebolla crujientes de Applebee
si bien este es un aperitivo, incluso si lo divide, todavía estaría consumiendo tanta azúcar como lo haría de una lata de Coca Cola de 12 onzas.,
California Pizza Kitchen ensalada de pollo Waldorf
seguro que suena como la imagen de una buena salud, una ensalada de manzanas frescas, uvas, apio, nueces y queso azul, pero tenga cuidado., La porción de tamaño completo combinada con un aderezo azucarado significa que estará tomando demasiado azúcar para una sola sesión.
IHOP Cupcake Pancakes
llena los exclusivos panqueques de suero de leche de IHOP con chispas de Arco Iris, cubre con glaseado de cupcake, más chispas de arco iris y topping batido y literalmente obtienes postre para el desayuno.
P. F., Pollo de sésamo de Chang
cubierto con una gruesa capa de salsa, el pollo a sésamo nunca se ha visto como la selección más saludable del menú, pero probablemente no sospechó que tiene tanto azúcar como 20 malvaviscos jumbo., Manténgase alejado de este plato y en su lugar, pídale a su servidor que le traiga el entrante de camarones dinamita con un lado pequeño de espinacas con ajo como entrada. Obtendrá ese sabor dulce y picante que anhela por una fracción de las calorías y el azúcar.
Amigable Almeja de Tiras Plato
a menos que se esté preparando para organizar una fiesta o dividir esto para la mesa, no hay rima o razón para pedir un elemento del menú que contenga la palabra «plato».»La mayoría de las veces es un código para «demasiadas calorías, carbohidratos y grasas.»¿No nos crees? Este tazón suave de beige le sirve más grasa que seis porciones de papas fritas grasosas y recubiertas de aceite de Mcdonald’S.,
tostada francesa de cruasán de fresa Perkins
Este plato se describe como «un croissant mantecoso escamoso, sumergido en una masa distintiva, a la parrilla y cargado con fresas glaseadas dulces y crema bávara», que claramente es solo una sobrecarga de azúcar y no la manera correcta de comenzar su mañana.,
Cheesecake Factory Barbeque Ranch Chicken Salad
una ensalada que viene en más de 2,000 calorías ensalada y contiene casi 70 gramos de azúcar? Esta es una forma de hacer que la base de un plato «saludable» sea cualquier cosa menos eso.,
O’Charley’s California Ensalada de Pollo con Balsámico
Nomenclatura de una ensalada después de un estado que evoca pensamientos de los jugos y de acai bowls parece ciertamente irónico, cuando dijo que la ensalada tiene más azúcar que usted debe comer en un día completo!,
Jamba Juice Island Pitaya Bowl
los»cuencos de energía» son una tendencia en muchos lugares de jugos, pero recuerde que otra palabra para «energía» es «calorías.,»Si bien parte del azúcar proviene de la fruta, gran parte proviene de la miel y la granola, lo que lleva a más de dos días de dulzura.
Chili’s Caribbean Salad with Grilled Chicken
una ensalada con pollo a la parrilla—no puede ser tan malo para usted, ¿verdad?, Este es un excelente ejemplo de azúcar escondido en un plato aparentemente saludable. Después de comer Chili’s Caribbean Salad, y sus nueve donuts de azúcar, no te sentirás más saludable, eso es Seguro. Construye una mejor ensalada en casa con estas increíbles recetas de ensalada de tarro de albañil.,
TGI Fridays Signature hamburguesa glaseada con whisky y bollo sin Gluten
TGI Fridays signature whiskey-glazed Burger está infusionado con Jack Daniels y no solo contiene 72 gramos de azúcar sino que tiene 3,570 miligramos de sodio, también., Para una perspectiva, la Asociación Americana del Corazón recomienda que no consuma más de 2,300 miligramos de sodio por día para mantener su corazón saludable.
costillas glaseadas de cerveza de raíz de restaurante y Cervecería de BJ’s
es importante tener en cuenta que esto es solo una opción de aperitivo., Sin embargo, podría ser fácilmente una comida, ya que son cinco costillas de cerdo asadas a fuego lento que se untan en el glaseado de cerveza de raíz artesanal de BJ. Ahí es donde los 75 gramos de azúcar están llegando—de la salsa!
Cheesecake Factory Teriyaki Chicken
«terror-yaki» es más parecido., Este entrante es el equivalente de azúcar de 3 barras de Snickers, y viene cubierto con una enorme cantidad de sodio. Por mucho que odiamos la idea de pedir cualquier cosa llamada «Skinnylicious» frente a una fecha de cena, en Cheesecake Factory que podría ser su mejor.,
IHOP Milk ‘N’ Cookies Pancakes
hecho con migas de galletas oreo, azúcar en polvo, Mousse de leche de cereal y rociado con salsa de vainilla, estos panqueques ihop son, con mucho, uno de los artículos de restaurante de temporada más engordantes que encontrará, con casi el 100% de la ingesta dietética recomendada de grasas saturadas. Y sabiendo que tiene más de 70 gramos de azúcar, también? Qué asco.
P. F., Chang’s Spicy Chicken
estamos empezando a ver una tendencia aquí donde «picante» realmente significa que estás recibiendo un plato de pollo con tanta azúcar como 18 Chips Ahoy cookies.,
Cheesecake Factory Naranja Pollo
Empezando a ver una tendencia aquí con estos picantes, fritos y platos de pollo? El plato de pollo naranja en Cheesecake Factory viene con arroz blanco y verduras, pero es mejor que te saltes este plato principal.,
Buffalo Wild Wings Asian Zing Boneless Wings
claro, 20 alas pueden parecer mucho, pero es fácil dejarse llevar con alas deshuesadas del tamaño de un bocado., Se describen como «dulce se encuentra con el calor: una salsa de Chile, soja y jengibre», pero a juzgar por la nutrición, los dos sabores se reunieron, y sweet simplemente pasó y reclamó estas alas como propias.
Bob Evans Double Blueberry Hotcakes
La cobertura de arándanos, la cobertura batida y el azúcar en polvo se unen en la parte superior de cuatro panqueques para casi la friolera de 80 gramos de azúcar.,
Denny’s Salted Caramel & Banana Cream Pancake Breakfast
Aquí, los trozos de mantequilla se rellenan en tortitas de suero de leche y luego se no solo crema de vainilla, sino también plátanos y salsa de caramelo salado caliente., Y luego más trozos de pan en la parte superior. ¿Todavía no está lleno? Puede completar la comida con el tocino adicional, huevos y papas fritas. Qué asco.
Panda Express 3-Entrada de la Placa
a las Que les llaman «sweetfire» carnes por una razón. Escucha el disparo de advertencia, y toma acción evasiva., ¡Obtener un trío de pechuga de pollo con frijoles, carne de brócoli y Pollo Kung Pao con una guarnición de arroz integral en su lugar le ahorrará una tonelada de azúcar!,
Chili’s Crispy Honey Chipotle Crispers with BBQ Sauce
con la palabra «crujiente» en el título dos veces, pensarías que la grasa sería tu mayor preocupación, pero Chili’s logra empacar 52 gramos de azúcar en el antes de añadir la salsa BBQ.,
O’Charley’s Baby Back Ribs, Carolina Gold
el azúcar en estas costillas de bebé no es el único culpable. El sodio en este plato es a través del techo, y esto es sin ningún plato de acompañamiento en cuenta. UY.,
Jamba Juice Fresa Surf Rider, Grande
Fresa Surf Rider? Strawberry Couch Rider podría ser un mejor nombre para esta combinación azucarada de fruta, sorbete de Lima y limonada. Incluso degradando al tamaño más pequeño, 16 onzas, todavía te pondrá en 54 gramos de la materia dulce.,
Applebee’s Honey BBQ Riblets Plato
Sí, la miel es un azúcar añadido, no importa lo que Winnie the Pooh, dice.
BJ’s Restaurant and Brewhouse Baby Back Pork Ribs full Rack with Peppered BBQ Sauce
no sabemos lo que hay en el Gran rack de costillas de cerdo en un artículo digno del menú de postres con 100 gramos de azúcar. Para algo un poco más amigable con la figura que le ahorra más de 100 gramos de azúcar, además de 500 calorías, pida el solomillo en su lugar. ¡Está lleno de igual cantidad de proteínas!,
Cheesecake Factory Bruleed tostada francesa con tocino
llamar a este «postre para el desayuno» ni siquiera lo cortaría, ya que una rebanada promedio de pastel blanco con glaseado de chocolate solo tiene 30 gramos de azúcar.,namon Roll Pancake Breakfast con glaseado de queso crema
los chefs de denny’s deben haber tenido un día de campo con este, mientras te tratan con panqueques de suero de leche que están «cocinados con cobertura de miga de canela y cubiertos con crema batida y se sirven con una jarra de glaseado de queso crema caliente para rociar., Un lanzador parece un poco excesivo, ¿no crees?
Chili’s Crispy Honey Chipotle & Waffles
nadie pensó que el pollo y los waffles eran saludables, pero hubiera adivinado que su pedido venía con más azúcares añadidos que debe consumir en dos días enteros?, Este plato de Chili’s es uno de evitar, ya que también está cargado con una cantidad ridícula de sodio, grasa y calorías.
Smoothie King El Hulk de Fresa, 40 Oz
«Mezclado para ayudarle a obtener tonos, construir músculo, duran más o recuperar más rápido» es la afirmación del Smoothie King hace para su línea de Fitness Mezclas, de los cuales El Hulk es el beefiest., Contiene helado de nuez de mantequilla y una mezcla patentada de aumento de peso.»Estamos bastante seguros de que sabemos lo que hay en eso: el valor de varios días de azúcar.