Kreatiniini on kemiallinen tuotetaan itse seurauksena rutiini lihasten kulumisesta. Yleensä se kulkee verenkiertoon, suodatetaan munuaisten kautta, ja poistuu kehosta kautta virtsaaminen, sanoo Nikola Djordjevic, MD, perhelääkäri, ja co-perustaja MedAlertHelp.org.
Kuten jäte -, kreatiniini-voidaan käyttää mittaamaan toimintaa munuaiset, ja kreatiniinipitoisuus veressä on hyvä indikaattori yleistä munuaisten toiminta, Djordjevic sanoo., Korkea kreatiniinipitoisuus veressä voi viitata munuaissairauteen. Tämä johtuu siitä, että munuaisten vajaatoiminta johtaa kreatiniinipitoisuuden nousuun, koska munuaiset eivät pysty suodattamaan sitä tehokkaasti.
Jos jätetään hoitamatta, korkea kreatiniini voi aiheuttaa uremia, hengenvaarallinen tila, johon liittyy korkea jätteiden tuotteiden veren. Jos sinulla on korkea kreatiniinipitoisuus, lääkärisi suosittelee sinulle parhaiten hoitojakso käsitellä perimmäinen syy munuaisten ongelmia., Voit myös tehdä seuraavat elintapojen muutoksia alentaa kreatiniini tasot:
Älä ota kreatiini
elimistö tuottaa kreatiniini, kun se hajoaa kreatiini on aine tuottama aminohappoja kehossa, ja löytyy myös proteiini-rikas elintarvikkeita, kuten kalaa ja lihaa. Kreatiini auttaa antamaan energiaa lihaksiin ja varastoituu aivoihin, munuaisiin ja maksaan.
kreatiini on myös suosittu lisä urheilijoiden ja painonnostajien keskuudessa lihasten rakentamiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi., Suuria annoksia löytyy joitakin kehonrakennus lisäravinteet ovat johtaneet kohonnut kreatiniini tasoa, mutta ei välttämättä heikentynyt munuaisten toiminta.
Edelleen, koska kreatiini lisäravinteen voi lisätä kreatiniini tasot, niille, jotka haluavat alentaa kreatiniinin tasoilla pitäisi ottaa tätä täydentää. Vaikka on olemassa yleensä vähän sivuvaikutuksia, voit saada munuaisen testata ennen kreatiini täydentää, Djordjevic sanoo, ja on lääkäri suositella annoksen, joka perustuu munuaistesi toiminnan ja sairaushistoria.,
Raja kovaa harjoitusta
– Voimakas, korkea-intensiteetti liikunta — kuten painonnostossa tai circuit training — voi lisätä kreatiniini tasot verenkiertoon. Jos kreatiniiniarvot huolestuttavat, kannattaa keskustella vähemmän intensiivisistä treenivaihtoehdoista lääkärin kanssa, Djordjevic sanoo.
yleensä kroonista munuaistautia sairastavien tulisi valita vähemmän rasittavat liikuntarutiinit, jotta munuaistoiminta pysyy tasapainossa., Tämä voi sisältää:
- Kävely
- Jooga
- Vaellus
- Aerobic
- Sisäuima pyöräily
Syö enemmän kuitua ja vähemmän proteiinia
Ruokavalion muutokset voi olla hyödyllistä alentaa kreatiniinipitoisuus Djordjevic sanoo. Erityisesti kannattaa leikata tiheitä proteiineja, kuten punaista lihaa. Punainen liha on pohjimmiltaan lihaskudosta, joka sisältää kreatiinia. Että kreatiini hajoaa kreatiniini kypsennyksen aikana, ja kehon imee sitä, kun syöt punaista lihaa.,
Syö enemmän kuitua-rikas elintarvikkeita voi myös auttaa vähentää kreatiniinin kehossa, koska kuitu auttaa poistamaan myrkkyjä ja muut kemialliset jätteet sivutuotteita. Esimerkiksi, 2014 tutkimus julkaistiin European Journal of Clinical Nutrition osoitti, merkittävä lasku kreatiniinipitoisuus keskuudessa 143 osallistujaa, joilla on krooninen munuaissairaus, jotka lisäsivät kuidun saanti.,
Jos olet huolissasi siitä, kreatiniini tasoa, välttää korkea-proteiinia elintarvikkeita, kuten:
- lihaa
- Maitotuotteet
- Munat
sen Sijaan, yritä syödä enemmän fiber-rikas elintarvikkeita, kuten:
- Hedelmät
- Vihannekset
- Palkokasvit
- Kokonaiset jyvät
Yritä täydentää kuten kitosaani
Kitosaani on ravintolisä, yleisimmin käytetty laihtuminen ja kolesterolin hallinnassa., Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi myös vähentää kreatiniinipitoisuutta potilailla, joilla on munuaisten vajaatoiminta, joka tapahtuu, kun munuaiset eivät voi enää suodattaa jätettä.
esimerkiksi, 2011 tutkimus julkaistiin Journal of Apteekki ja Farmakologian tarkasteltiin vaikutuksia kitosaani 80 potilaat, joilla on munuaisten vajaatoiminta. Puolet potilaista annettiin 30 kitosaani tablettia kolme kertaa päivässä, mikä vähentää merkittävästi kreatiniinipitoisuus neljän viikon jälkeen verrattuna potilaista kontrolliryhmässä.,
Ennen kuin otat kitosaani alentaa kreatiniinin tasoilla, sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa, onko se hyvä valinta, ja miten paljon sinun pitäisi ottaa. Kun kitosaani voi auttaa alentamaan kreatiniini tasolla, tarvitaan lisää tutkimusta todistaa tehokkuutta nämä lisäykset ja tutkia mahdollisia sivuvaikutuksia, Djordjevic sanoo.
Takeaways
Korkea kreatiniini ovat osoitus munuaisten ongelma, joka tulisi hoitaa, jotta voidaan alentaa kreatiniinin tasoa ja vähentää riskiä komplikaatioita.,
sinun tulee käydä lääkärissä määrittääksesi, mikä on paras hoitojakso munuaisongelmiisi. Lisäksi elintapojen muutoksia edellä on mainittu, lääkäri voi suositella ja jotka saavat dialyysihoitoa, joka keinotekoisesti huuhtoo pois myrkkyjä ja kuona munuaiset, tai lääkkeitä, jotka voivat auttaa hallitsemaan oireita.