iliopsoas lihas on hip flexor lihas ryhmä. Iliopsoas-kanta syntyy, kun yksi tai useampi näistä lonkan koukistajalihaksista joko venyy tai repeytyy. Lonkankoukistajalihakset ovat vastuussa polven siirtämisestä kohti rintaa toiminnan aikana. Jos jännitys on enemmän kuin lihas kestää, nämä lihaskudokset voivat revetä., Kun rasitus tapahtuu tämän lihasryhmän sisällä, sitä esiintyy yleisimmin iliopsoas-lihaksessa, joka kulkee alaselästä ja lantiosta reisiluuhun.
On iliopsoas kanta on yleisimmin aiheuttama äkillinen liikkeitä, kuten sprinting, potkiminen ja muuttuvat suuntaan juostessa. Siksi ihmiset, jotka osallistuvat urheilutoimintaan, kuten juoksuun, kamppailulajeihin, jalkapalloon ja jääkiekkoon, kokevat todennäköisemmin tämäntyyppisen vamman., Muita tekijöitä, jotka voivat osaltaan kantaa majoitusliike, hip flexor lihas ryhmä ovat lihasten heikkous ja kireys, sopimatonta koulutusta, ei lämpeneminen oikein, nivelten jäykkyys, huono biomekaniikan, heikentynyt kunto ja huono ydin vakautta.
mitkä ovat Iliopsoas-kannan oireet?
potilaat, joilla on iliopsoas-kanta, tuntevat yleensä äkillistä terävää kipua tai vetävää tunnetta. Tämä kipu joko lonkan etuosassa tai nivusissa. Tämä tapahtuu, kun yksilö nostaa polven rintaansa kohti tai kävelee, kiipeää portaita ja istumisesta seisomaan., Yksilöt voivat myös kokea jäykkyyttä pitkän lepoajan jälkeen, turvotusta, arkuutta ja mustelmia alueella.
voit ehkä jatkaa kuntoilua. Se riippuu vamman vakavuudesta. Pieni iliopsoas rasitusvammoja voi kestää jopa kolme viikkoa toipua täysin. Vakavammat rasitukset ja kyyneleet voivat kestää jopa kahdeksan viikkoa toipumista ennen kuin palaat valitsemaasi toimintaan.
Mikä on paras hoito, että Iliopsoas rasitusvammoja?
Aluksi, se on tärkeää levätä vahinkoa, jotta kipu vähenee., Levitä ensimmäisten päivien aikana jäätä 20 minuuttia 3 tai 4 tunnin välein turvotuksen laskemiseksi.
Fysioterapia hoitoja, kuten pehmytkudoksen hieronta, nivelten mobilisaatio, kuiva neulaamalla ja ultraääni hoito voi olla erittäin hyödyllistä alkuvaiheessa kohtelee iliopsoas rasitusvammoja. Kun alkukipu ja tulehdus on rauhoittunut, voidaan tehdä biomekaaninen arviointi. Se arvioi alaraajasi toimintaa ja tunnistaa muita tekijöitä, jotka ovat voineet aiheuttaa vamman.
fysioterapeuttisi voi määrätä sinulle joustavuutta ja vahvistavia harjoituksia., Nämä kohdistuvat lonkan alueen lihaksiin ja auttavat sinua vähitellen palaamaan toimintaan. Saatat myös annettava core vahvistaminen harjoituksia, joiden avulla parantaa vakautta lantion alueella, joka auttaa estämään muita liikakäyttöä ongelmia lantion ja nivus.
yksi palaat toimintaan, on tärkeää varmistaa, että ryhdyt toimenpiteisiin mahdollisten uusien vammojen estämiseksi. Oikein lämmittäminen ennen urheilutoimintaa on erittäin tärkeää. Se auttaa lisäämään lihaskudoksen lämpötilaa, mikä vähentää todennäköisyyttä ylläpitää lihas-tai jännevamman., Yllään puristus vaatteita voi myös olla erittäin hyödyllistä, varsinkin keskuudessa juoksijat ja pikajuoksijat, kuten vaatteet auttaa ylläpitämään lihasten lämpötila nivusiin ja lantion alueella.
Jos sinulla on kärsi iliopsoas rasitusvammoja, ota meihin yhteyttä täällä Ballsbridge Fysioterapia Klinikalla. Meidän fysioterapeutit ovat asiantuntevasti koulutettu hoidettaessa erilaisia urheiluun liittyviä vammoja ja tarjoaa biomekaaniset arviointeja, varmistaa, että voit estää muita vammoja tulevaisuudessa.