iliopsoas-muskelen er i hip flexor muskel gruppe. En iliopsoas belastning oppstår når en eller flere av disse hip flexor musklene blir enten strukket eller revet. Hip flexor musklene er ansvarlig for å flytte kneet mot brystet under aktivitet. Hvis spenningen er mer enn muskel kan tolerere, disse muskelfibrene kan rive., Når en belastning oppstår i denne muskel gruppe, det er oftest funnet i iliopsoas-muskelen som går fra nedre del av ryggen og bekkenet til femur.
En iliopsoas belastning er oftest forårsaket av plutselige bevegelser, som sprint, sparker og skiftende retning mens du kjører. Derfor, personer som deltar i sportslige aktiviteter som løping, kampsport, fotball og hockey er mer sannsynlig å oppleve denne typen skader., Andre faktorer som kan bidra til en belastning innen hip flexor muskel gruppe omfatter muskel svakhet og tretthet, upassende trening, ikke varmer opp på riktig måte, leddstivhet, dårlig biomekanikk, redusert kondisjon og dårlig core stabilitet.
Hva er symptomene på Iliopsoas belastning?
Pasienter som lider av en iliopsoas belastning vanligvis føler en plutselig skarp smerte eller trekke sensasjon. Denne smerten i enten fremsiden av hoften eller lysken. Dette skjer når den enkelte heiser kneet mot brystet eller turgåing, klatring trapper og fra sittende til stående., Enkeltpersoner kan også oppleve stivhet etter en lang periode med hvile, hevelse, ømhet og blåmerker innenfor området.
Du kan være i stand til å holde seg i form. Det er avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din. En mindre iliopsoas belastning skade kan ta opp til tre uker å fullt igjen. Mer alvorlig stammer og tårer kan ta opp til åtte uker på utvinning, før du går tilbake til aktivitet av valget.
Hva er den beste behandlingen for en Iliopsoas belastning skader?
Først, det er viktig å hvile skade for å tillate tid for smerte for å redusere., For de første dagene, bruke is i 20 minutter hver 3 eller 4 timer etter hevelsen gå ned.
Fysioterapi behandling, som for eksempel myke vev massasje, felles mobilisering, dry needling og ultralyd terapi kan være svært gunstig i de innledende fasene av behandling av en iliopsoas belastning skade. Når første smerte og betennelse har avgjort, en biomekanisk vurdering kan gjennomføres. Det vurdere underekstremitet funksjon og for å identifisere eventuelle andre faktorer som kan ha forårsaket skade.
Din fysioterapeut kan forskrive du med et program for fleksibilitet og styrke øvelser., Disse vil målrette musklene rundt hoften området og hjelpe deg til å gradvis gå tilbake til aktivitet. Du kan også bli gitt core styrke øvelser for å forbedre stabiliteten i bekken-området som vil bidra til å forhindre ytterligere overforbruk problemer i bekkenet og lysken.
du gå tilbake til aktiviteten, er det viktig å sørge for at du tar skritt for å forhindre ytterligere skader. Varmer opp riktig før sportslige aktiviteter er svært viktig. Det bidrar til å øke temperaturen av muskel vev som reduserer sannsynligheten for å opprettholde en muskel eller sene skade., Iført komprimering klær kan også være veldig gunstig, spesielt blant løpere og sprintere, som klær bidrar til å opprettholde muskel temperaturen i lyske og bekken-området.
Dersom du har lidd et iliopsoas belastning skade, ta kontakt med oss her på Ballsbridge Fysioterapi Klinikk. Våre fysioterapeuter er utdannede i behandling av en rekke sport relaterte skader og gi biomekaniske vurderinger for å sikre at du kan forhindre ytterligere skader i fremtiden.